1樓：
對大腿特別關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下襬腿動作(藉助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路里。
2樓：匿名使用者
對於怎樣有效快速**這個問題你一定要認真對待，關於你請問的怎樣有效快速**問題為你解答如下：合理的**方法最好還
是運動加食療,吃**藥效果不一定持續,有時候還會傷身體意見建議：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜
水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑
跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.「陳訮的美麗**記錄」是一篇達人的經驗分享，可以參考一下的
3樓：匿名使用者
四季**
編輯春季
1．爬樓梯。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，
爬樓梯爬樓梯
相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.
3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
這項 運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。
2．健走法。健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行 。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。
強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯**效果。**運動之後的及時補水，對**起到輔助作用。
水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過後應該進行適量的飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。
3．晚餐一定要少吃
晚餐豐盛幾乎是大多數中國家庭的傳統習慣，也是很多人肥胖的原因。因為通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。
夏季1．夏天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
2．呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3．擴胸， 打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4．早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。騎腳踏車1小時～75分。
步行1小時～1個半小時。游泳30～40分。打網球45分～1小時。
跳繩30～40分。
5．平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。
秋季秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在**的人，這個季節體重最容易**了。
適合秋天**的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
以下是我們為你推薦的五種秋天**食物：
羊肉補中益 氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健**的食物。
南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又**，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
秋天**必知的五個飲食要點：
1．睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
2．晚飯不 吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。
每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：
大約55克3。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。
但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的訊號。
4．每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對**不利，需要改正。**中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5．日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3kg，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
冬季1．美背練習。
直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺
美背美背
直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等 重物體，放在臀部。右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。重複傳球動作20次。
動作要慢，不要靠衝力來運動。
2．瘦臉按摩。
在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。
一次動作約5秒，持續進行1分鐘。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋)，**以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。
反覆進行1分鐘。沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。
塗上蜂蜜+鹽，用保鮮膜裹起來，雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
冬天健康**方法：合理飲食
冬天的氣溫會影響到我們身體的內分泌系統，可以加速我們蛋白質、脂肪、氨水化合物的消化和吸收，還能夠讓體內熱量散發出去，如果在這時候多吃一些魚肉、豆製品等食物補充營養，就可以很好的**甩脂。
冬天健康**方法：合理運動
人在冬天 的時候身體抵抗力比較弱，如果做一些過於激烈的運動就很容易讓身體虛脫或者受涼。冬天想要進行運動**可以選擇一些比較溫和的運動，比如說騎自行車、慢跑、游泳、競走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃燒脂肪的好方法，不過運動的時候一定要堅持半小時以上才會有效果哦。
有幫助請好評！
4樓：手機使用者
平躺，抬腿在空中做騎單車的姿勢
為什麼有的人上身胖，有的人下身胖？
5樓：獨素花貿月
飲食是佔很少的因素，不過像肚子
，腰，胳膊和大腿的脂肪是由人體的攝食和吸收分解後積累成的，不過大部分在於運動，分不同的運動專案鍛鍊不同的部位，結果不同，所以會造成」為什麼有的人上身很胖，肚子
，腰，胳膊上肉很多，可是腿卻超細．有的人上身纖細，基本上都是骨頭，可是腿卻粗壯的很．」
6樓：在商
我身邊有個朋友，胳膊腿兒都是細長細長的，卻還天天喊著**，說怎麼都瘦不下來。我們都以為她是矯情，直到有一天她讓我摸了摸她腰部的那一圈贅肉。她哪兒都瘦，就是肚子胖！
我不由得反思起自己：細胳膊小臉，但是腰部以下全是胖的！
為什麼有的人僅僅一個部位胖，其他部位都特別瘦？為什麼胖的地方不一樣？有的人上半身胖，有的人後背肥胖，有的人只有腹部胖...
肥胖是溼寒淤堵的酸性體質！
體質偏溼寒就易添堵。
堵在心臟叫梗，堵在毛細血管叫瘤，
堵在肝臟叫腫瘤，堵在子宮叫肌瘤，
堵在乳腺叫增生，堵在甲狀叫結節，
堵在臉上叫痤瘡，堵在腿上叫曲張，
堵在粘膜叫囊，寒溼淤堵就造成了肥胖！
肥胖會導致生理年齡與心理年齡巨大差別，以及高血壓等各種疾病，嚴重影響身體健康和社交活動。肥胖者的脂肪不僅外在表現為我們看得到的胖，還會積聚在內臟周圍和肝細胞內。
已有研究發現，腹腔內脂肪含量與胰島素抵抗有更強的相關性；腸繫膜脂肪與心血管危險因子相關性較高；而肝細胞內的脂肪含量也與腹部脂肪含量密切相關。
肥胖，一定是身體出了問題！
上身胖：脾胃功能失常導致的。如果是脾胃虛弱，水溼便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內；如果是胃腸腑熱，食慾過旺，人老有飢餓感，總想吃東西，導致營養攝入過盛，上半身便會發胖，形成蘋果形身材。
下身胖：肝膽不好、腎經排毒不好導致的。人體記憶體在許多毒素，如自由基、膽固醇，脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經、膽經、腎經都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經絡排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖（梨形身材）。
胳膊粗：腸胃不好、心肺功能弱導致的。心經、大腸經主要經過我們的上肢，心經和大腸經不通，體內毒素等容易淤積，導致胳膊肥胖。
後背肥胖：膀胱經不通導致的。膀胱經上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的後部――後背和腿後側。膀胱經是人體抵禦外界風寒的一個天然屏障，同時又是人體最大的一個排毒通道。
經常久坐後背部、肩頸部會變得僵硬，長時間如此造成背部經絡淤堵，嚴重影響新陳代謝，背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒，膀胱經不通，內毒不能及時排出，脂肪代謝減緩，導致脖子粗和背部肥胖。
腹部脂肪堆積：帶脈淤堵，經絡堵塞導致的。所謂「帶脈」，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向執行的脈絡。
人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處，造成腹部肥胖！
頭道湯蜂毒――區域性肥胖的剋星！
神奇蜂療又稱透骨**，頭道湯蜂毒通絡**通過對身體穴位的按摩刺激打通經絡，打通淋巴迴圈通道。蜂毒能滲透到關節骨頭以及筋骨深層，能量傳播速度極快，能快速進入血液迴圈執行到全身。再配合頭道湯艾條灸療，疏通經絡，行氣活血，徹底清除體內淤積毒素，清除致癌源，調理臟腑，驅寒排溼！
頭道湯蜂毒中含有的酶類更是超過55種，能快速分解脂肪，並打通迴圈通道，令分解物快速代謝出體外，有效健康**塑形，想瘦哪就瘦哪，排毒塑形隨心瘦，開心瘦！
頭道湯幫助顧客解決了背厚、腹部肥胖、腿粗等區域性肥胖問題！
不同部位的肥胖反映的是不同的身體及經絡問題，對照自己是哪一種，然後進行針對性的調理。頭道湯蜂毒排除寒溼淤堵，消除肥胖問題後，還要配合引火歸元做身體的調理，疏通全身經絡，調養臟腑，從內而外達到真正健康。
腿上的肉怎麼減掉啊，如何減大腿上的肉啊？
站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重複15遍，然後換腿做。側臥地板上，雙腿伸直 側臥地板上，雙腿伸直，上身抬起，右手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到右臀上 左手臂和手在前支撐。用力向上抬起左腿，然後放下，做15遍，然後換側做。纖...
怎麼減大腿上的肉？求大神幫助，怎麼減掉大腿上的肉肉求大神幫助
練愈加 也可以把你的大腿往上抬 每天不住的活動 但是不要做做又不做 否則 的更厲害 怎麼減去大腿上的肉比較有效求大神幫助 怎麼減大腿上的肉求大神幫助 如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？站立，兩...
請問怎麼減臀部和大腿上的肉，怎麼減臀部和大腿上的肉
1 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸 擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手...