1樓：匿名使用者
這個是最有效的咯. 1：要有合理的飲食習慣。
2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
3：少吃零食。 4：
多運動。你不想運動可以多走路。 5：
多戀愛。戀愛**。 6：
要有耐心
怎麼能快速減大腿和肚子上的肉。？拜託各位大神
2樓：買半
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
怎麼樣才能減掉大腿上的肉呢？拜託各位大神
3樓：手機使用者
大腿粗點**，長時間站立小腿會粗，大腿瘦下來，會不協調的。
4樓：冷夙鄗峔嬨倴
按摩。效果好。現在有賣微型按摩儀的。
但是要堅持啊。 下班回家，你可以用溫水熱敷一下腿，毛（巾。按摩半小時。
如果可以可以配上精油，堅持一週下來，大腿不但會緊緻，還會嫩嫩的啊。滑滑的。哈哈。。
放假的時候我在家有試過啊。
5樓：長島京子
用保鮮膜將大腿包起來,做運動
怎樣輕鬆減掉大腿上的肉？要簡單的方法，不用藥之內的。拜託各位大神
6樓：匿名使用者
簡單易學 室內**運動 下面介紹幾種簡單易行的**運動方法： 1.頸部運動：
分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。 2.繞臂：
分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。 3.擴胸：
分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。 4.體轉運動：
左右各4次，做2組。 5.體前曲：
8次。 6.體迴環：
以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。 7.踢腿：
前後各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：
左右各4次，做2組。 9.側壓腿：
左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：
12-20次。 11.轉足繞手腕：
各12次。 12.仰臥起坐：
8-15次，做3組。 13.俯臥撐：
8-12次，做2組。 14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。 此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。
你可以試一下。 成功就在眼前，前進吧！
如何快速有效的減去大腿上的肉？拜託各位了 3q
如何快速減調大腿和肚子上的肉拜託各位大神
7樓：摯愛慧瑩x創癓
你可以試試紅hong蓮lian荷葉茶，它是純天然植物的花草茶，不像激素類的藥物， 不會拉肚子也不**的，而且**效果挺不錯的，在**買的，去看看吧。 客服的摳摳 前面9787中間936後面75採納哦
8樓：誓言
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 你也可以試試經典塑身百合 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
9樓：我是你哥
喝茶****法 當今健美風靡世界，人們都希望自己擁有健美的體魄。 茶葉中含有咖啡鹼、肌醇、維生素等多種有益的成分，它們 能促進胃液分泌調節脂肪代謝，身體過胖的人可以通過喝茶 來****。加q41 2-40 54請教一下吧 最近網上很火的**指導 在他的幫助下很多人成功**
10樓：
想**最好的方法就是 早上吃好 中午吃飽 晚上少吃 其實我感覺晚上就不要在吃 你的肚子和腿減的快的很 我就是這樣減的 用了4個月 減了30斤 雖然慢 但是很健康哦
腿上的肉比較結實，腿比較粗，怎麼能快速瘦下去？拜託各位大神
怎麼減大腿上的肉？求大神幫助，怎麼減掉大腿上的肉肉求大神幫助
練愈加 也可以把你的大腿往上抬 每天不住的活動 但是不要做做又不做 否則 的更厲害 怎麼減去大腿上的肉比較有效求大神幫助 怎麼減大腿上的肉求大神幫助 如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？站立，兩...
腿上的肉怎麼減掉啊，如何減大腿上的肉啊？
站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重複15遍，然後換腿做。側臥地板上，雙腿伸直 側臥地板上，雙腿伸直，上身抬起，右手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到右臀上 左手臂和手在前支撐。用力向上抬起左腿，然後放下，做15遍，然後換側做。纖...
怎麼樣能快速的減掉小腿和大腿上面的肉肉
瘦腿祕訣 瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，...