1樓:手機使用者
站姿,身體倒立,放兩手在地板上,正好在右腿前,成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。
重複15遍,然後換腿做。 側臥地板上,雙腿伸直 側臥地板上,雙腿伸直,上身抬起,右手肘彎曲,手掌撐地,讓身體重心落到右臀上;左手臂和手在前支撐。用力向上抬起左腿,然後放下,做15遍,然後換側做。
纖細的手臂 俯臥,雙手撐地 俯臥,雙手撐地,手指,身體慢慢抬離地面,腿伸直,夾緊,腳尖著地。深呼吸,保持身體呈直線,慢慢放低到開始位置。做3組,每組10遍。
如何減大腿上的肉啊?
2樓:
發現自己大腿比較胖的時候,可以去做瑜伽鍛鍊來減去大腿的脂肪,做瑜伽之後瘦腿的效果是比較好的,在剛剛開始做瑜伽鍛鍊的時候你需要從簡單的動作開始,以免損傷肌肉,之後慢慢的增加瑜伽的難度,你還可以諮詢
瑜伽教練
來選擇適宜的動作來**。
3樓:來自萬峰山乘風破浪的小喬
騎自行車或者去登山,加強鍛鍊,在控制飲食,瘦下來那是必然的,就看你動不動了
怎麼減掉大腿上的肉?....?
4樓:樊清竹羅醜
。。我也曾為這個問題煩惱很久~
最後結論:1
不要常坐,尤其是飯後,因為多餘的能量容易聚集到大腿和屁屁上2在腿上裹保鮮膜慢跑,至少半小時,多慢都行,這樣就不用擔心會有肌肉出來,對**排汗也很好
3晚上少吃,食物是萬肥之源~
4用手按摩肉多處
,可以促進脂肪代謝,加速區域性血液迴圈,不過要堅持。
這都是有效的辦法~
5樓:華怡醫美
你好,想要瘦大腿可以通過吸脂的方式,吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院,手法專業的醫師,術後護理得當的話,是可以永久保持的。
6樓:伍婕池詠
呵呵。每天自己處以飲食。
飯後可別馬上坐下也別吃水果。
晚上別吃太暴要不睡覺沒法吸收的了。
謝謝採納。
7樓:嚴嘉志隱藝
少吃東西!
睡眠保持在8到10個小時,不能多也不能少
早上起來跑步,繞300米的操場跑5圈,每週要保持在5天內都跑。
多喝水,多吃有維生素的東西,
飯也不能不吃!想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃!
8樓:迮又柔諸思
呵呵,我的**方法對你來說很簡單哦。那就是不吃甜的東西,因為甜食裡面卡路里最多脂肪也多,我**是3餐照樣吃,就是晚飯少吃些,肉呢少吃了一些並不是不吃,還有就是戒了零食,常常洗澡也可以把表面的油膩脂肪洗去,還有就是多走路跑跑步,讓自己忙起來,體重不要老去量,2個月以後去買衣服的時候有驚喜發現.
9樓:
每天都要做有氧運動,而且要保持下去,生活要自律,作息要規範,飲食也要控制好,辛辣冷的食物不要吃,飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝,可以有效的**減脂!
怎麼有效減去大腿上的肉啊
10樓:匿名使用者
一雙粗壯的大象腿,是每個人都非常頭疼和煩惱的。不僅不好買衣服,還怕看到別人異樣的目光。還容易引發一系列的健康疾病。
大腿上的肉確實比較難減,但如果採用了正確的方法,是完全可以減掉的。1、避免節食,合理膳食:有選擇性的吃,水果和蔬菜這類熱量低的食物,少吃油膩、脂肪量高的食物。
2、多做腿部按摩的腿部運動3、比如智慧生物酶技術,真的能在生活當中普及,可以想象全民健康上一個新臺階,只是高科技都比較昂貴。
世界衛生組織who的資料,如果你已經發胖一年以上,90%的可能是你會一直胖下去,76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減,是因為我們心存希望,確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年,並且可能一直會胖下去。
事實證明,減脂並不難,只要付出行動了,每一次減重計劃都是有結果的,只是減多或減少的區別。既然可以減下來,那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返?一生都在苦苦減脂?
世界衛生組織who公佈:我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命,脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變,一但身體適應(指攝入量或代謝量適應)後,脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年,脂肪就有了一年的記憶,你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏,才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟,千真萬確!每一次小有成績的掉秤,都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是:我還有救嗎?經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的,我們通常都是用各種方式消耗身體熱量,熱量耗盡後,才開始向脂肪細胞借能量,從而減脂。
這種是被動的方式,只要一有機會,脂肪細胞馬上就會搶奪熱量,讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎? 細胞減脂,clr who披露:
通過hicibi智慧生物酶的介入,完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接,但這個過程並不很爽,你需要一天兩餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身體感覺有點怪,但這些是難以堅持的理由嗎?其實,胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**,而clr who就是擅長利用非藥物手段,通過hicibi智慧生物酶的介入,擺脫**,成功減去細胞內脂。
飽和脂肪中,比如椰子油,通常含有豐富的中鏈脂肪酸,《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現:中鏈脂肪酸,比長鏈脂肪酸,提高新陳代謝的效率,要高出3倍之多。所以,研究人員認為,clr who細胞減脂,中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸,是減脂的一種有效方法。
如果你能攝入hicibi智慧生物酶,給身體供能,你會進入一個最佳的**狀態:血糖,胰島素水平下降,自動燃燒脂肪,產生酮體,食慾下降,這是最佳的減脂狀態。
在大眾眼裡,肥胖被貼上「又懶又饞」的標籤,人們認為你只要少吃點,就不會胖。但現實哪有這麼簡單,不然,怎麼會有這麼多胖子。「你是黑人,這不是你的錯。
但你是胖子,這肯定是你的錯。」加布裡埃解釋。2023年起,世界衛生組織who將肥胖列入慢性疾病,認為它由多方因素引發,而細胞減脂clr who將成為熱點。
研究報告的作者警告:現在已到了「嚴重肥胖疫情」的地步並敦促各國**採取行動。為了避免嚴重肥胖的流行,可以出臺新的政策減緩和停止在全球範圍內增加體重,必須實施快速和嚴格的評估,包括hicibi智慧生物酶食品政策和clr who細胞減脂保健培訓。
心理學家賽爾維•貝科慕(sylvie benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病,與遺傳、生物酶有關。她強調說「體重不只是飲食問題」。
經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論,時間長了,人們潛意識裡就在規避脂肪,但是即便是全都換成低脂食品,肥胖還在繼續。舉個例子,當美國開始倡行低脂飲食指南後,各種低脂食品大行其道,肥胖率卻戲劇性的逐年攀升,這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物,還有糖,clr who細胞減脂事實上,hicibi智慧生物酶的飲食方式,已經被印證會起到減脂的作用。飽和脂肪中,通常含有豐富的中鏈脂肪酸,《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現:
clr who細胞減脂,中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸,是減脂的一種有效方法。如果你能攝入hicibi智慧生物酶,給身體供能,你會進入一個最佳的**狀態:血糖,胰島素水平下降,自動燃燒脂肪,產生酮體,食慾下降,這是最佳的減脂狀態。
hicibi智慧生物酶的飲食方式,已經被印證會起到減脂的作用。
科學研究證實,人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量,只有通過脂肪代謝酶的幫助,才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化,轉化為能量而消耗掉。hicibi智慧生物酶對胰腺調養維護(有專利臨床認證),促使體內酶到正常平衡水平,當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時,我們的身體也就成為了易瘦體質。
科學健康減脂標準:世界衛生組織who呼籲減少藥物**,clr who是利用非藥物手段,通過hicibi智慧生物酶的介入,讓腿部的脂肪含量經過細胞減脂的作用,從而達到擺脫**,成功減少細胞內脂,這才是我們最想得到的理想的結果!
11樓:華怡醫美
你好,大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善,效果很好,建議到正規的整形醫院進行手術,以確保術後效果。
12樓:幸福de甜麵醬
想瘦腿的話,做有氧運動,比如跑步、游泳、單車等,做的時候要一氣呵成,中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
13樓:膽菫諫
我有個最有效的辦法,很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種,一般的那種是躺下後要完全坐起來, 我說的這個就不能完全坐起來,坐到一半,身體只有一點角度就行了,這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶,才能更有效的減,這是我的愈加教練教我的,我也是肚子肥,就這樣減的,用了不到 一個月就見效果了 很讓人滿意,尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些,又不花錢 呵呵.
怎樣減掉大腿上的肥肉啊?簡潔的方法!!
14樓:搞怪一樂
1、多吃瘦腿食物
菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的**水果。
西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、騎腳踏車
騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
擴充套件資料:
多快走及縱跳
多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命c含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。
15樓:宇宙外的三道題
細腿的方法:
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪,無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發胖,有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲,不需要負重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3組,每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的,經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。
飲食方面:
記得要吃早飯,另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉類選魚肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
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