1樓：匿名使用者
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
藥物瘦腿法
使用藥物作為輔助，牛奶枯瓜膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在計劃之內。祝你早日成功！
2樓：匿名使用者
做仰臥起坐可以減肚子贅肉，每天堅持做100個以上，堅持一個月，保證有效。最怕不能堅持。這是我得經驗。大腿上的贅肉可採用在床上仰臥兩腳空中蹬單車減掉，蹬兩百下，大腿小腿都非常酸。
如何減掉大腿的贅肉，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
你好 方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到...
產後如何減掉肚子上的贅肉
早上吃早餐之前喝杯白水 淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾 代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次...
小肚子的贅肉怎麼去掉？如何減掉小肚子贅肉
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 選擇有氧運動，比如，散步，縮腹走路，跳繩，卷腹等。每次運動時間在40分鐘以上，可以選擇縮腹進行，縮腹可以簡單有效的燃燒腹部脂肪，需要持續進行才行。每天保持這樣的的走路鍛鍊，堅持一段時間就會看到效果。平時在做些力量鍛鍊，比如，仰臥起坐，俯臥撐，這樣不但能增肌還能塑型。通過健...