1樓：網友
**一定要吃早餐。任何肥胖都與氣血有關，早上7～9點是胃工作時間，9～11點是脾運化時間，如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足，不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪。 .
一日三餐您吃對了嗎 ？！再加上貼瘦針灸效果特好！
2樓：房塔屋
節食和增加體育鍛煉相結合就能減少贅肉。
3樓：慕容雪舞
黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。**主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹，我的
我不是很胖，但是肚子上好多贅肉怎麼辦？咋樣才能減掉呢
4樓：環艾
減贅肉需要有氧運動＋合理飲食。
給你個計劃：每星期慢跑3-4次，每次30-50分鐘，速度控制以微汗、呼吸不太困難為標準。
採納哦親，不懂可以接著問我^_^
5樓：nice誰人淚硃砂
可以按摩幫助瘦下來的，運動，練瑜伽或者做仰臥起坐，都是可以幫助瘦肚子的，不過如果不愛運動的話，就要少吃，最好是用塑體霜按摩，幫助燃燒脂肪，希望可以幫到親。
6樓：在慧雲寺打獵的黑曜石
多鍛鍊 吃完飯不要坐下 活動活動。
7樓：南韓最虎果
也可以做健身操 減贅肉挺好的。
8樓：beast木熙熙
運動** 或者**產品。
我的肚子上有很多贅肉，怎麼才能減掉啊？夏天來了！求解答。謝謝
9樓：小毛驢不大
仰臥起坐很管用的，你可以試試。
本人不胖，但是肚子上贅肉多，怎樣能減掉
10樓：都三段
我自己嘗試過的最有效的減肚子贅肉的運動就是游泳了。我肚子一直有肉，不平坦，我一直以為自己肚子是不會瘦的，然後夏天的時候去河裡遊了一個夏天，肚子上的肉一點多餘的都沒有了。不過這種有點不容易實現，首先，你得有一條河，而且河水的流動性還要大。
然後比較有效的是堅持仰臥起坐，很多運動，都要堅持，會有成效的，瑜伽我是沒瘦，不過身體整體的狀態好了，做瑜伽的時候整個情緒和身體的都很放鬆而且注意力集中，做完一個小時下來一天都是舒服的。
11樓：酵素
是怎麼胖的。是從小就胖呢還是說其他的。
怎樣才可以只減掉肚子上的贅肉？
12樓：悲劇8繼續
您好！以下幾個動作，你可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇一個動作，但是練完一定要記得拉伸哈，不然第二天腹部會很酸的。連續做一週會有很大的效果哦。
首先是將左腳放在凳子上，同時向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次然後是換右腳放在凳子上，同時向左側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。
兩腿分開做側彎腰：首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，重複20個。首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，保持5秒，重複20個。
將肚子自然的趴在健身球上，然後使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。然後是吸氣，接著將左手和左腳伸直，抬起來，堅持10個呼吸左右。
13樓：butterfly仙子
你側彎腰頭能碰到腳嗎？
14樓：匿名使用者
這你可以平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
平時也可以去做做俯臥撐，仰臥起坐，飲食上面就可以用 雷3來代替，這樣是最 好的方式。
減完肥肚子上還有好多贅肉怎麼辦，肚子上的贅肉怎麼才能消除？
15樓：匿名使用者
一般情況下**，減下來了之後都會有點贅肉，想要消掉贅肉最好的方法就是塑形。而想要塑形，那麼就離不開堅持鍛鍊身體了。一般瑜伽、慢跑等都是可以達到這個目的的。
主要還是要堅持才能達到效果，可以說，想要減掉贅肉，最重要的就是堅持運動合理飲食。
一、堅持運動。
不過是什麼人，想要達到**的目標，一定都要堅持保持有效運動，才有可能達到效果。所以，堅持運動可以說是**的重中之重。在運動的同時也要學會合理的選擇自身的運動方式，不然身體有可能達不到預期的效果之外，也可能會有反效果。
所以，在堅持運動的同時也要選擇適合的運動方式。
二、堅持合理飲食。
想要**，自然逃脫不開合理飲食。首先，要學會營養搭配，在儘可能的情況下，少吃高脂肪、高熱量的食品。然後儘量營養均衡，在吃得好，吃得飽的情況下避免高脂肪、高熱量的攝入過多。
也不要暴飲暴食，要知道暴飲暴食是最容易讓你的身體發福的。
不管是減**的肉，都逃脫不了「管得住嘴，邁的動腿」這句話。不管在哪種情況下，想要**，就要擁有合理的運動計劃，然後實施；擁有合理的飲食計劃，然後實施；擁有好的睡眠時間，然後實施。只有這樣才能達到自己想的**目標，不要小看任何一個計劃，因為只有有針對的進行，才能得到最有效的方式方法和結果。
16樓：雜談鮮事
配合適當的按摩，平常注意仰臥起坐以及俯臥撐，堅持三個月到半年比較明顯的效果。
17樓：勇敢去飛舞
肚子上如果還有贅肉，那就是說明**不成功，還要繼續努力鍛鍊才行。
18樓：土豆地瓜豆角
如果肚子上面有很多的贅肉，那麼平時應該加強運動，可以做腰部的**運動。
19樓：農家小妹婉兒
首先你就要多一些姿勢來給自己提醒，就會被一步步糾正回來。
20樓：落
肚子上的贅肉是很難消除的，一定要長期運動才能達到減肚子的效果。
21樓：天才人物我無敵
這個時候就應該塑形了，可以通過呼啦圈的方式達到緊緻肌膚的效果。
肚子上的肉越來越多，怎麼才能減掉這些贅肉
我是一個15歲的女生，我的肚子上有好多贅肉怎樣才能減掉這些贅肉？
22樓：黃昏慵懶
我跟你差不多大，，這是我的經驗，，我覺得蠻有效的，，你可以試試。。平躺，兩手微微張開放在身旁兩側，雙腿彎曲使腳板著地，頭轉向左邊的同時雙腿倒向另一邊，要挨著地面，，腿要並著。。這樣堅持一分鐘左右，再換邊。。。
睡前做就行，堅持幾天就有效果。
23樓：真嵐遊雪
仰臥起坐其實最好使但是一定要堅持，還有就是平時喝水不要大口吞嚥，要一小口一小口慢慢喝，不然不但不解渴還容易灌大肚。
24樓：穎穎
跟我有一樣的問題，我現在天天跑步，不吃晚飯都不好使，命呀。
25樓：莫林
做仰臥起坐，平時注意收腹，當然飲食要適當。
26樓：暴微熹
用下荷葉**茶 排除腸道毒素垃圾 肚子自然就小了 加上適量的運動。
怎麼減肚子上的贅肉，肚子上的贅肉怎麼減
要是想減肚子上的贅肉做適量的運動，游泳很不錯的以前臃腫的身材都不敢去的，現在好了經常去，覺得確實不錯。可以每天早上一杯淡檸檬水，早餐一定要吃，簡單的說就是一天中主食和肉類的不能一起吃，吃了主食就不要吃肉，比節食要來的好，節食很容易堅 持不了而且對身體沒有好處的。多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物 ...
怎麼減肚子上的贅肉
我跟你一樣。也是典型的久坐族，吃完飯就是坐，腰腹部的贅肉一直是我心中隱隱的痛，在網上訂了二盒 英國的溶體瘦 霜。沒想到每天早晚抹抹一個多月溶體瘦 霜的之後，效果特別好，小肚子沒了，腰部的贅肉也消失啦 不繫腰帶現在走路牛仔褲都老掉下來，你也可以試試。要是想減肚子上的贅肉做適量的運動，游泳很不錯的以前臃...
怎麼減肚子上的贅肉
首先你需要買一個護腰 就是那種寬寬的 每天開始做仰臥起坐，做的時候把護腰緊緊的纏在腰上，仰臥起坐做的越多越好，下來你也可以帶著護腰多跑跑步。效果絕對明顯。最簡單的原始方法 仰臥起坐 一日三餐，飲食規律，少量運動，堅持，我用陶筱曉成功戰勝肥肉記輕了15j了一個月。仰臥起坐。趟著筆直向上抬腿。我用了韓國...