1樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
2樓：韓潤敏
選擇有氧運動，比如，散步，縮腹走路，跳繩，卷腹等。
每次運動時間在40分鐘以上，可以選擇縮腹進行，縮腹可以簡單有效的燃燒腹部脂肪，需要持續進行才行。
每天保持這樣的的走路鍛鍊，堅持一段時間就會看到效果。
平時在做些力量鍛鍊，比如，仰臥起坐，俯臥撐，這樣不但能增肌還能塑型。
3樓：網友
通過健身，瑜伽訓練可以減掉，實在不行，只能藥物輔助了。
4樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
5樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
6樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
7樓：伏寒楣
腹部的贅肉專業來說它不是肉，其實它是皮下脂肪的堆積，首先要看看**怎麼樣，**的彈性怎麼樣。如果**彈性很好比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候，稍微有點鼓，通過脂肪抽吸比如水動力的機理，這樣都可以達到非常好的效果。比如生產以後的很多松垂的或者急劇**的顧客的皮也比較松，那這個時候單純的吸脂可能達不到理想的效果，可能會配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術。
還可以配合一些鐳射的方法，還有現在還有一個「凍美人」，「凍美人」就是用一種冷敷冷凍的這種技術也是來達到無創**的效果、收腹的效果。
怎麼樣才能減掉小肚子上的贅肉呢？？
8樓：郯曼青段茉
健康**方法包括：
1.健康飲食：不能通過強制節食來**。
2.健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易**。
原則 1、主食不一定必須吃；
2、不必拒絕肉類；
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動**的不要節食**，能節食**的不要手術**；
5、**是為了身材美，但**也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、**必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術**，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題嘻嘻！！！堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
9樓：蓋麗姿霜北
像我一樣買個**霜，每天按摩20分鐘，想瘦**按**，再配合適量運動。看電視的時候可以轉呼啦圈，很快就瘦了，這是我親身經歷。我的腰都細好多，.
10樓：豐清涵莘覺
許多人對**之難深有體會，為了有個好身材，不知減了多少次，不知花了多少錢，不知身體遭受了多少次折騰，然而，夢寐以求的苗條身材曇花一現般的短暫，苦苦企盼的輕盈體態如天堂般遙遠，身體健康在反覆摧殘中每況愈下，為**而鼓起的勇氣備受打擊。對肥胖人士而言，無論從生理還是心理的角度，**成功的關鍵在於：一次**，長久保持不**。
用儷寶姿**膠囊，一次成功。
**成功的王女士說起自己的**經歷，不住地感嘆：「**雖然很難，但如果選對了方法，完全能實現。說實話，我以前從不信**產品，那些不是拉肚子的就是抑制食慾的，把人弄的臉青唇白、代謝失常。
之所以用儷寶姿**膠囊，因為她完全不一樣：完全是天然植物配方，很安全，而且能抑制**，根本不用擔心減後的脂肪會**。每天吃兩粒，就感到身體脂肪燃燒起來，肥肉天天在減少，我的小肚子不到兩週就徹底減掉了，簡直太輕鬆了！
直到現在，身材還是這麼好，用儷寶姿**，一次就成功了！
小肚子贅肉多，該怎麼減掉呢？
11樓：信海亦
長時間久坐不動就很有可能導致腹部贅肉堆積，想要減掉腹部贅肉一定要注意坐立一小時就應當站立五分鐘，並且在日常飲食中也要注意儘量避免碳酸飲料攝入，可以選擇使用紅薯、玉米等澱粉含量較低的食物代替主食。與此同時也要注意加強腹部運動可以選擇使用仰臥起坐或者平板支撐的方式來幫助消耗腹部脂肪，每天還可以堅持慢跑等一些有氧運動幫助達到消耗脂肪的目的。定時注意做拉伸動作，也要避免飲食大量油膩食品，多吃一些新鮮的瓜果、蔬菜，儘量選擇食用一些含糖量較低的水果，平時也要多喝水促進新陳代謝，也能夠幫助達到很好的**目的，定期可以進行腹部脂肪按摩。
12樓：小萌老師
如果我們小肚子上的贅肉比較多的話，我們可以鍛鍊呀，可以做一些有氧操或者是跳一些廣場舞都是比較好的。
13樓：微笑的雞翅膀
每天有氧運動兩小時，仰臥起坐6*30，平板支撐半小時，低鹽低鈉少喝水，一個月就能減下來。
14樓：必卒
多做仰臥起坐。很有效果喲，說不定還有腹肌。
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
15樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
16樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
17樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
18樓：百甜那拉夏真
主要還是少吃。夏天到了黃瓜是很好的**食物，經濟，效果也好，對身體無害。
19樓：萬嘉
睡覺前做幾個俯臥撐不要太多。仰臥起坐，呼啦圈，騎自行車，都可以有效的減少肚子上的贅肉。
20樓：唔嘰唔嘰唔嘰
仰臥起坐，少吃，少坐著，站著，散步。
21樓：
順時針撫摸：對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂。
站立扭腰：起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法：利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎樣才能快速減掉小肚子上的贅肉？
22樓：倫雪曼童琇
水桶腰是最讓人頭痛的一個問題，因是是最不好減的地方所以要找到好的方法。
才可以不要冒然的去嘗試不然後果會更嚴重，現有一種方法可以最快而有效的解覺肚子。
上的墜肉，那就是你的小腹是否微突的，這可能就是與你平常總是彎腰駝背任。
小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！還有每週應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
我見意你還可以試試牛奶**膠囊，效果不錯。
而且不會**。
你可以瞭解一下。祝你早日成功！
23樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好，有益身體健康呢。
24樓：富俊楚慈頡
做仰臥起坐是不錯的方法，不過要堅持，要不有**的危險。
拱橋也不錯，對瘦腰提臀都有幫助，但是要注意安全（從下面上就可以了）。
瑜伽是我最喜歡的方法，又鍛鍊了身體，塑身效果也很好，我就是連這個塑身的，你不防也試一試啊。
25樓：刀靖琪段朵
瘦腰＼腹法抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此動作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，雙手放在體側。
然後兩腿併攏上抬，並伸展右腿，右臀向上舉，儘量使右手與右腳尖相碰，左腿保持屈膝狀．幫動作時保持背部貼緊地面，重複十次，再換方向做十次．重點是收腹，保持背部平直．屈膝抬腿瘦腰腹法：仰臥，雙臂平放於身體兩側，雙腿併攏屈膝．小腹用力，抬腿，臀部離地，維持五秒後還原成預備姿勢，重複做二十次．上下肢共起減腰腹法：仰躺，膝蓋上舉併攏，雙手平放在體側．腿部與上身同時抬起，用雙手觸腳尖並保持這個姿勢十秒．重複這些動作十次．毛巾瘦腰法：
身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊，雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直，保持手臂伸直，手持毛巾的姿勢，大幅度左右轉動，臀部也要迅速扭動．最少十次，運動直到出汗為止．運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直．轉身瘦腰法；坐在地上，左手撐在體後的地上，左腿屈膝，右腿屈膝後放在左大腿上，右手置左腳上．然後上體向左扭轉，眼睛看向左後方．收腹，深呼吸，保持二十分鐘，換方向做，重複二十次．端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平舉與地面平行，兩手交叉相握．保持下半身不動，向左側最大限度地轉動腰部，可感覺右側腰部被拉緊，身體再向右側轉動，使左側腰部拉緊，來回轉動數分鐘，直到腰部感到酸為止．常做可減掉腰腹過多的贅肉．
26樓：戲材操涵
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間3695
24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
27樓：鳳代靈登空
天天花30分鐘的時候做點瑜珈吧，不僅可以**，而且可以培養性情！很輕鬆！雖然見效不快，但是地很有用，例如說你天天坐在電腦前面也能做瑜珈，看電視的時候也能做！
至於動作嘛，我不好描述，但是我自己做過一個學期，效果不錯，睡眠***，而且身體柔軟性也變好了！而且他不需要節食，想什麼時候做都可以！
還有就是你走路的時候最好是收腹，讓肚子感覺有點緊，不僅可以瘦肚子上的肉，還可以鍛鍊氣質哦！
我給你介紹一下飲食吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝採納！
小肚子上的贅肉要怎麼減掉？
怎樣才能快速有效的減掉小肚子上的贅肉
28樓：晴雯舞蹈
專瘦腰腹：快速有效的減掉腰腹贅肉，輕鬆甩掉大肚腩！
肚子上的贅肉多，是怎麼回事啊，小肚子上贅肉多，是怎麼形成的？
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的 法。看看電視上充斥的...
有小肚子怎麼鍛鍊，如何鍛鍊小肚子
鍛鍊腹肌大致有以下方法 1 懸垂舉膝 這個動作訓練到的是難以練到的下腹部，一開始抓好橫槓。接下來吸氣，然後把膝蓋舉起。吐氣，慢慢把腳放下。從10下開始，慢慢增加，直到你能做30下。2 懸垂舉腿 這個動作是由前面介紹過的懸垂舉膝變化而來，而比懸垂舉膝稍微困難一點。你的腰部，腹部肌肉必須先有之前的鍛練之...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚子其實不難減！因...