1樓：位致欣
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
為滿足機體的能量**，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。
另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2樓：漆浩思
安美寶素食營養餐純食品不節食不忌嘴
3樓：瑞一曉芳
病情分析：產後肚子贅肉是屬於向心性肥胖，是因為懷孕中過多的熱量攝入導致腹部脂肪積聚。
指導建議：針對於腹部肥胖，建解決產後肥胖通過hicibi作用下，建立產後減脂通道，啟動三羧酸迴圈，三羧酸迴圈是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。
我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這是目前產後減 肥科學且健康方式之一！
據悉產後減 肥的時間對日後維持身體的影響也是很大的，若是產後沒有及時減重，則日後也很有可能會再度增胖，而且增胖的幅度還不小，而產後六個月算是被劃分為**期也算是分界線，而且產後六個月減 肥效果也比較明顯，所以對於產後想要快速恢復身材的寶媽們，建議在這減 肥的**期減 肥。
產後如何減掉肚子贅肉
順產減 肥的時間，關乎成敗
產後禁止一個月減 肥
在寶媽們產後的一個月是禁止減 肥的，因為產後是所有女性身體休養的關鍵期，如果在產後一個月進行減 肥會導致血氣不足，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。因此，這個月是千萬不能採取任何的減 肥措施。要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減 肥。
如果產婦在第45天后，感覺自身的身體恢復得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減 肥計劃，也可以通過改 善飲食結構等方式來進行減 肥，但是也要注意不能多吃。
在寶媽產後的兩個月開始，是比較適宜的產後減 肥時間，寶媽可以適當地採取一些減 肥措施與計劃，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減 肥，例如，瑜伽、慢跑等，不過這都是需要產婦堅持這些運動量，否則三天打魚兩天晒網是沒有很好的效果的。
對於產後媽媽來說，這個時期已經與寶寶建立了良好的親子關係，而且母奶**也達到了寶寶的需求，產後媽媽減 肥要注意的是保證「保證熱量平衡」。熱量平衡的的原理就是過程中能原攝入和輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，熱熱量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的熱量，和對外作功等所消耗的能源是均衡的。
產後如何減掉肚子贅肉
產後半年，大多數的寶媽身體是完全恢復了，而選者在這個時候可以放心的減 肥，甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入，例如，跑步，跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活 性，還能讓**變得結實。
據調查顯示，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
雖然懷孕時期是女性可以理所當然胖著的時期，但這並不代表著隨著生產結束，新晉媽媽體重也會隨著減下來，反倒是很多時候為了有營養的奶汁來餵養寶寶，產婦們在產後的過度進補，更讓自己的身材「一發不可收拾」。若是想要在產後找回自己曾經的魔 鬼身材，為了不影響到寶寶，那為什麼生完後肚子瘦不下去？
產後小腹贅肉多的原因
在生完孩子之後，我們的體重都會馬上下降10~12斤。這個重量包括像寶寶的重量、羊水的重量、胎盤的重量，還有生產過程以及產後的出血……再加上產後的大量排汗，整個產褥期體重差不多就會減掉15斤左右，當然每個人都會有一點小區別的。
但是減輕了15斤，你會發現肚子還是比較大的，這是為什麼呢？
一、產後腹部贅肉與你的子 宮收縮有關
子 宮在我們懷孕之前的大小大概是差不多50克左右，相當於一個雞蛋的重量。而到了產前，它的重量差不多是達到了1公斤，增加了20倍。
增加了的子 宮裡面主要是一些肌肉組織，不像水分那樣可以排得很快，子 宮的收縮會按照每天往下降1公分的速度往下降低。
按這樣的收縮速度，產後4~6個星期，子 宮就能回到原來的大小了。而如果你選擇母奶餵養，那麼餵奶的過程中還會稍微加速子 宮的收縮速度。
子 宮收縮回去後，我們的肚子當然也就會相應變小一點，但這個是需要一定的過程的，大約需要4~6個星期的時間。
產後如何減掉肚子贅肉
二、產後腹部贅肉多是因為懷孕的時候，腹部會被胎兒撐到很大
在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果**得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修 復**和收縮腹部，增加核心力量。
越是鬆 弛的部位，囤積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是hicibi激 活彈性蛋白、膠原三肽修 復鬆 弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深 層修 復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。hicibi在這一過程中的主要目的就是對鬆 弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修 復和深 層修 復，讓鬆 弛的組織基層收緊，達到縮小腰圍8-15釐米，強化腹部核心力量，讓肚腩恢復平坦，產後小蠻腰立現。
三、產後腹部贅肉與你的腹直肌沒有復原有關
有些人過了一兩個月子 宮小下去了，可是肚子還是沒有小下去，這是為什麼呢？
如果你的子 宮變小後，你的肚子看起來還是很大，那麼可能就與你的腹直肌有關。
腹直肌，是我們肚子前方腹部的兩塊肌肉。懷孕期間，隨著肚子的變大，這兩塊肌肉也在慢慢被撐開變大。這樣的情況下，我們腹部的這兩塊肌肉力量就比較薄弱。
再加上，如果你孕期的時候體重增長得特別多，把肌肉撐開了，那麼等生完孩子之後，它就沒有力量恢復到原來的大小。
那麼產後即便你的子 宮大小恢復原狀了，但是腹部肌肉由於缺乏力量收縮回去，依然會讓肚子看起來比較大。
這就是我們生完孩子後肚子還下不去的另一個可能原因之一。
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國hicibi減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際clr who標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑 制脂肪酶活 性，修護血脂正常含量百分之 10-12
5、預防反 彈，收緊鬆 弛脂肪細胞數量大小百分之21-23
6、**收緊，改 善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22
產後如何減掉肚子贅肉
產後小腹贅肉如何通過飲食減少腰圍？
母奶是可以幫助我們加速瘦 身速度的，但為什麼有的人雖然也在進行母奶，可是卻越來越胖，完全瘦不下來呢？產後小腹贅肉通過飲食咋那麼減？往下看，做到真的很簡單！
1、控制熱量的攝入
可能很多人聽過，「餵奶會額外消耗500大卡」的說法，這個意思是說餵奶會幫助我們身體消耗掉500卡的熱量。
事實上，按照寶寶一天的奶需求量，其實我們所需要的熱量是不止500的，差不多是有600到800大卡甚至更多。如果是雙胞胎的話，你所需要的熱量還會更多。
我們前面講過，對於懷孕前體重正常的人群，我們孕期希望他們增加的體重大約是25斤，這個裡面是有6~8斤的脂肪儲備，就是這個時候懷孕餵奶的時候來消耗的。但是，如果你每天額外攝入的食物熱量是500大卡，那麼6~8斤的脂肪就會在你未來的過程當中，要很慢才能消耗下去。
如果你吃進去的遠遠超過500大卡，那麼你身上的6~8斤的儲備非但消耗不掉，反而你在產後吃進去的東西，又會變成脂肪重新貼到你的身上。而500大卡的食物量有多少呢？其實基本上就是一碗米飯一杯牛奶，加上與你手掌大小、厚度差不多的一塊裡脊肉，就這麼一點。
所以，想要產後迅速瘦 身，首先一定要控制熱量的攝入！美 國營養學家建議：餵奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入hicibi孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成複合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
就能調動腹部脂肪參與人體迴圈，逐漸縮小腰圍，撫平腹部，使身材整體更協調，達到前 凸 後 翹的s型。
產後如何減掉肚子贅肉
2、科學飲食，兼顧「營養」與「瘦 身」
那麼餵奶期，如何既能保證寶寶的餵奶需求，又能不耽誤瘦 身呢？至少要在飲食上做到這兩點：
a、通過飲用白開水補充水分
同樣是500ml，但一杯鮮榨果汁、一杯奶飲料、一份排骨湯與一杯白開水相比，在飲用後所產生的熱量會有很大差別，與前三者相比，白開水基本沒有熱量。
所以，建議多通過攝入白開水的方式補充水分，既能保證寶寶的奶需求，又能避免媽媽自己攝入太多多餘的熱量。
b、如果喜歡喝湯，那麼建議一定要少油少鹽。
關於脂肪你要記住關鍵的兩點，1,選對所攝入的脂肪種類，2瞭解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於餵奶期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙.管齊下，這才是王道。相比較碳水化合物，脂肪的能.
量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以餵奶期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入hicibi孕產期平衡營養群組，在餵奶期女性每日通.便.順.
暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能.量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收，不會形成脂肪在腰部的二次堆積，瘦肚子就是這麼簡單。
知知寄語：產後媽媽們生完小孩後，要注意身體恢復，在飲食上也要注重營養均衡多樣，只有恢復到能承受中等強度運動後才可以開始運動減 肥。新媽媽要照顧好自己的身體，才能更好地照顧小孩，減 肥和健康都有更好地保證哦。
總之， 寶媽們要調整好自己的心態，按照建議科學減重，那麼產後小腹贅肉、產後肥胖將離你而去，相信一切都能水到渠成，重新擁有產前健康曼妙的身材。
如何快速在月內減掉肚子上的贅肉，如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉
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