1樓：大笨寶寶
每天晚上可以這樣做 身體呈90度角的躺在床上 就是說雙腳緊貼牆面 上半身躺在床上 儘量讓大腿也緊貼著牆 身體就能成90度了 這樣呆著30分鐘 會很累 但是要堅持 可以瘦腿和肚肚 但是30分鐘後要按摩腿部 放鬆
2樓：感覺
你吃晚飯後不要馬上就做下一應該站立15分鐘左右，這樣脂肪不容易堆積，放上睡覺前還應該做100下（約6分鐘）仰臥起坐獲150下呼拉圈，這樣可以達到減小肚腩的效果，如果你實在是沒有時間可也每天喝綠茶或茉莉花茶都是消脂的產品（純茉莉，藥房有賣的），可以減小肚腩，本人親身試過，很是有效！！！你不妨也試試！！
3樓：劉曉東
只要每天花上30分鐘的時間，就可以讓自己遠離小腹婆的陰影喔！所以，姐妹們消除小肚肚就從此時此刻開始吧。
（方法一）
＊身體躺在地上，先把大腿舉起和身體成90度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成90度。
＊將腳跟輕鬆地放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝膝蓋的方向抬高。在最高點要稍停一下，然後再以慢慢數到5的速度，將身體緩緩放下。
＊效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉
＊ps：
1.雙手不需抱頭，只要輕輕鬆鬆地放在兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。
2.身體不需要起來太多，但必須很明確地感覺到就是肚子在用力。
3.當身體放下，準備做下一個起身動作時，身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
（方法二）
＊身體躺在地上，雙手伸直，約在小腹上方握住。
＊將膝蓋彎起、開啟，雙腳腳跟靠攏，儘量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝腳跟方向提起。在最高點稍停約5秒鐘，然後在以慢慢數到5的速度，將身體放下。
＊效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷！
＊ps：
1.頭只要順勢起來就好，頸子要放鬆，不要太用力
2.身體不需要起來太多，但必須很明確的感覺到是肚子在用力。
3.當身體放下，準備做下一個起身動作時，注意身體不要完全躺平。
（方法三）
＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
＊雙手伸直於身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線。然後再以慢慢數到5的速度，將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
＊效果：可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部(肥肥的小肚子)特別有效。
＊ps：
1.背部、肩膀、手臂都要放鬆，你必須很明顯的感覺到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的時候，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，注意身體要保持平行線。
我本身不胖，但是小肚子很大，都是肉肉，有沒有好的**方法？
4樓：妮淺笑
1.仰臥起坐，每天堅持，一開始不要太多，慢慢積累
2.空中自行車，晚上睡前躺在床上，做空中自行車運動，不僅對瘦腿有效，同時可以瘦肚子上的肉肉
3.跳繩運動，跳繩是可以鍛鍊的看全身的運動之一，每天早晚堅持跳繩，可有效美化全身線條
4.呼啦圈，呼啦圈主要是要堅持住，見效不是很快，對於肚子上肉肉郵電多的美眉來說，剛開始可能會非常不習慣，因為會有麻麻的感覺。
以上幾種運動，根據你個人的愛好可以選擇性的或結合起來做，相信通過不懈的堅持，會有很大成效的！祝你成功！
5樓：刺兒饅頭
仰臥起坐就行，做的時候一定要用腹部的力量，很多人用這個方法不行是因為用的後腰的力量
6樓：一粒塵埃
少吃脂肪含量高的食物，多鍛鍊身體，尤其多做仰臥起坐和俯臥撐
我人不胖但是有點小肚子怎麼減掉
7樓：匿名使用者
經常運動，做做仰臥起坐什麼的
8樓：匿名使用者
現在這種小手術很多的，比如吸脂手術就很普遍了 相信也很安全的！只要找個夠大夠權威的機構就ok拉 花費也不高的
為什麼人不胖，但是小肚子特別大
9樓：江油文教
人不胖，肚子卻很大，這是為什麼？
10樓：吳小生健康說
吳小生：人不胖，為什麼肚子卻很大？你知道原因嗎？
有些人看上去很瘦，體重正常，但腹部腫脹。有時候吃的很少，也不見肚子下去，此時要小心，「糾纏不休」的小肚腩後面可能存在許多健康問題。
1.內臟脂肪過多
四肢細長，但是有一個「大肚子」，這可能是由於內臟脂肪過多引起的，通常被稱為「腹部肥胖」。
這種肥胖會逐漸增加內臟器官的壓力，降低內臟器官的功能，隨之而來的是各種健康問題，例如脂肪肝和心臟肥大；當多餘的脂肪進入血液時，也會引起動脈硬化，增加中風，心肌梗塞和其他心腦血管疾病的風險。
此外，根據研究中心報告的資料**，內臟脂肪過多會增加11種癌症的發病率，其危害可想而知。
但是肉眼看不到內臟脂肪，我該如何自我測試是否超過標準？
自檢內臟脂肪
①測量腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm，腰圍超過標準，有內臟脂肪超標的危險； ②看厚度：用彎曲的尺子或手指捏住腹部脂肪，一分為二，如果超過2釐米，則可能超過內臟脂肪。
減少內臟脂肪腹部肥胖意味著要**。
①每天堅持進行30-40分鐘的中等強度運動，如游泳，跳繩，騎自行車等，可以幫助調動體內棕色脂肪的活力，加速白色脂肪燃燒。
②一方面多吃富含膳食纖維的食物，一方面可以增加飽腹感，減少熱量的攝入；另一方面，它可以減少腸道中脂肪的吸收。
二，腸胃消化
有人認為胃不好，但這並不一定。 如果您進食後感到腹脹，並且有些人還會出現噁心，嘔吐，腹痛，胃痛等症狀，這可能是由消化不良引起的。胃腸道消化不良的基本原因如下：
1，飲食習慣太快
太多，太油膩，多吃高蛋白食物等，很容易導致消化不良。
2.胃動力不足
隨著年齡的增長，身體機能下降，並出現胃腸功能不全。因此，老年人更容易消化不良。
3.胃腸道疾病
另外，它可能是由胃腸疾病引起的，例如胃下垂，慢性胃炎，胃潰瘍，腸梗阻等，它們很容易引起胃腸疾病，胃酸分泌疾病和消化不良。
眾所周知，幽門螺桿菌是引起許多胃部疾病的「元凶」。臨床資料顯示，一半的運動性消化不良患者會在胃中產生此類細菌。
另外，中醫認為脾胃不健康，水谷運化不調，身體更易受潮氣侵襲，還可能引起腹部腫大，水腫等症狀。
③最後，對於幽門螺桿菌，要注意飲食衛生，經常消毒餐具，少吃生食，大便後洗手等習慣，以防從源頭上感染。當然，如果您想**體內的幽門螺桿菌，則需要在**指導下諮詢醫生。
第三，肝硬化腹脹是肝硬化患者最早，最明顯的特徵之一。
一方面，由於肝膽關係密切，肝臟出現問題，膽汁分泌功能障礙，膽汁淤積可引起腹脹，膽汁分泌異常，這將進一步影響體內胰腺分泌酶和消化酶的功能。不足會阻礙脂肪和蛋白質的消化吸收，從而引起腹脹。另一方面，中，晚期肝硬化患者會出現門靜脈壓力增高和胃腸道血瘀，這會引起胃腸道充血，水腫，積氣，腹脹。
肝硬化的症狀
除腹脹外，肝硬化還可能伴有食慾不振，全身乏力，痣痣，肝掌，黃疸等症狀。此時，您必須及時檢查並及早**。
四個胰腺問題
胰腺也屬於消化器官，許多分泌的消化酶在食物的消化過程中起著「主角」的作用，尤其是脂肪，胰腺問題，食用它無法消化的食物會堆積起來。隨著時間的流逝，腹部會變得突出。
此外，在胰腺炎暴發時，大量胰酶的分泌會引起炎症反應，刺激胃腸道，並引起腸麻痺。此外，發生腸梗阻，引起腸內氣體積聚和積液，引起腹脹，並在嚴重的情況下，它還會引起腹腔高壓並損害全身器官。
胰腺炎的症狀
早期胰腺炎會持續出現上腹痛，可放射至左肩，背部和後腰，然後會出現噁心，嘔吐，長期腹瀉，小腹，腰部出現藍紫色淤青，並伴有發燒和黃疸。
除了幫助消化外，胰腺還產生降血糖的胰島素和胰高血糖素，從而升高血糖。控制人體中的血糖很重要。因此，最好儘快保護胰腺。
當然，通常如果您吃得太多，會引起胃脹，尤其是有些人進食後可能會脹，第二天肚子有點小，就必須控制所吃的食物量。
如果您長時間便祕，也可能導致腹脹。因此，即使腹部鼓脹的「小現象」，也建議您先找出原因，然後合理地處理。調整生活方式，**明確的人應及時諮詢醫生。
11樓：衝向海邊
根據脂肪堆積部位的不同，一般會將肥胖分為兩大類。
均勻型肥胖：又稱為皮下脂肪型肥胖，脂肪主要聚集在四肢和皮下。
腹型肥胖：又稱內臟脂肪性肥胖，脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，還有容易堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官的周圍和內部。
如何辨別腹型肥胖
用腰圍和臀圍的比值來衡量肚子是否偏胖，當男性大於0.9，女性大於0.8的時候，可以被判斷為「腹型肥胖」。
顯著特徵即肚子大，腰圍大於臀圍，就是人們常說的「蘋果型身材」。
12樓：凌瀅瀅花世
有的不是小肚子，而是胃大，你吃的一定很多吧，忌嘴就行了，如果想快點的話，每天堅持走路45分鐘，一定要堅持才有效的哦
13樓：
身體毒素過多，便祕麼？或是腸胃不好
我身高163體重51公斤，不算胖，但我有小肚子…怎麼減掉？
14樓：佔同書母癸
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
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