1樓：雄鹿貝力克
什麼亂七八糟的**藥都不要吃，那些都是騙人的，三個字：勤鍛鍊！！！我一個朋友小肚子很大，後來用了最簡單的鍛鍊方法:跑步，一個月下來肚子小了很多！
鍛鍊要堅持，當你堅持1個月你就會發現有效果了，另外你會發現你的體質比以前更好了！！！
2樓：匿名使用者
我也有小肚子，我覺得應該少喝啤酒及吃高脂肪類食品，經常散步或跑步消耗過多熱量，做仰臥起坐鍛鍊腹肌。
3樓：匿名使用者
仰臥起坐 最俗 但是最管用！
慢跑是減全身的！
食療：每天吃2-3根苦瓜！苦瓜含有**清脂素！ 很管用的
4樓：我家農博會
每天三百個仰臥起坐；加三百個俯臥撐；
三個月就把小肚子練沒了。
5樓：匿名使用者
最快的方法是做吸脂手術，要不就自己鍛鍊。沒有別的辦法。。。
6樓：留學歸國幫
喝啤酒喝的吧？ 戒了 做仰臥起坐去
7樓：
戒菸戒酒~~少吃肉，多運動，說起來簡單做起來難啊
男人如何減掉小肚子？
8樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
9樓：七月_丅午
每天堅持做仰臥起坐吧。這個是最有效的，貴在堅持。
10樓：
鍛鍊肌肉，通過改變生理的迴圈，將能量的分配習慣改變，從而不會讓這些熱量堆積起來，再配合一定的有氧鍛鍊，例如跑步，跳繩，橢圓機這種的，來幫助你減脂和調節心肺功能
11樓：
仰臥起坐 跳繩 多動 少坐 少吃易發胖的食物
12樓：匿名使用者
做仰臥起坐~~~ 長時間這樣,還能 練出 腹肌呢,好看
13樓：天笑天天天笑
吃完飯別急著坐，站10分鐘
晚上出去散步
少吃點飯
自然就瘦了
多喝水少喝酒
14樓：
游泳和多傲夜。少喝啤酒、常鍛鍊就行了
有沒有什麼快速減掉男生小肚子上的多餘的肉的方法？
15樓：匿名使用者
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
16樓：小黑歐巴歐巴
男人減肚子的方法：
1、肚子肥胖的後腰一般會發涼 兩手相互摩擦熱 ，然後貼於後腰，直到手冷了 如此3次。
2、如果是口乾舌燥，喝完水後 還不解渴的，這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳，並用手按腳內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，
3、睡覺前 雙手疊於肚子子 左手在下 右手在上 逆時鐘劃圓圈，是繞著肚眼劃，一般劃36圈。皮微微發熱就行，不用太大力。 早上起床前也按此方法，之後在起床。
4、多吃酸 甜的食品 ，**其間 少吃 不吃辛辣的食物。
5、一天吃一根香蕉。
6、至於運動操，本身由於肚子大 無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以**其間，配合深蹲 效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。
剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。 蹲起速度 不用追求快 ，要慢。
以上就是男人減肚子的方法。
17樓：匿名使用者
做一些針對小肚子**的運動，比如仰臥起坐，如果體重比較重的話，同時再配合做一些有氧運動。不過最重要的是能夠堅持，時間長了會有效果。
18樓：匿名使用者
仰窩起做~~ 練起來了還有 腹肌~
我想減小肚子,請教一下........
19樓：匿名使用者
減小肚子傳統仰臥起坐不可行
很多人整天坐在椅子上或開車上下班，活動少了，脂肪往往就堆積在肚臍周圍和下腹部。小肚子不美觀，不管是男人，還是女人都害怕長小肚子，於是有些人就在家裡自己做仰臥起坐減小肚子。其實只作仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法，如果傳統的仰臥起坐（下背部離開地面的動作）做多了，會增加腰椎和腰背部的肌肉的勞損，也可能會造成身體正常姿態的改變
仰臥起坐消耗的很少是腹部或身體的脂肪。做過仰臥起坐的人都知道，持續做兩分鐘就會感到很累，最多堅持不了5分鐘，像這種短時間大運動量的運動是在肌肉沒有氧氣參與的情況下進行的，屬於無氧運動，其主要效用在於訓練肌肉耐力，消耗的是肌肉中的糖原並不是脂肪。一般來說，只有當持續運動時間超過30分鐘，脂肪才被動員起來，隨著運動時間的延長，脂肪消耗的比例逐漸增加。
傳統的仰臥起坐身體捲曲時，背部離開墊子很高，對於一些腰背部有問題的人，就會導致腰背部的疼痛，加重病情。做仰臥起坐時雙手放在腦後，還可能造成頸部的損傷。如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試一下仰臥起坐改良版：
身體捲曲時，不要起得很高，上背部或者肩部離開墊子即可，雙手放在身體兩側或交叉放在胸前，去感受身體捲動的感覺，做的時候動作頻率不宜過快。可以一組做15－25次仰臥起坐，每組結束後休息2分鐘。
此外，利用健身球做仰臥起坐，也能有效地鍛鍊腹部的各塊肌肉，使小腹健美、有力。躺在健身球上，將健身球置於腰部，這樣做仰臥起坐時背部不會起得很高，不但保護了背部和腰部，還使腹部得到充分的鍛鍊。人躺在不穩定的健身球上，首先要保持身體平衡，然後才可能完成動作，所以在訓練腹肌的同時，也改善了身體軀幹部分的核心控制能力。
核心控制能力的提高可以避免身體在運動中受傷，提升運動時身體的穩定性，所以非常重要。
脂肪燃燒往往是建立在全身性活動的基礎上的，在選擇運動專案的時候要兼顧全身運動和區域性運動，全身性運動就是有氧運動如跑步、踩腳踏車或有氧健身操等。區域性運動是指抗阻力訓練，它能提升身體耐力的同時，提高身體消耗熱量的效率。將兩者交叉安排，合理搭配才是消除小肚子的科學方法。
男生怎麼減小肚子？
20樓：庾紅盍火
一、側身彎腰運動
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹
主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身
仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
21樓：西林
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
女性小肚子痛的原因是什麼，女性小肚子脹痛是什麼原因
1 女性小肚子痛的原因有 子宮內膜異位 主要症狀 每月例假期間小腹劇烈疼痛，同時經前也出現輕微疼痛。2 女性小肚子痛的原因有 急性腸炎 主要症狀 小腹抽搐著疼，並伴有頭暈 腹脹 持續腹瀉或便祕。3 女性小肚子痛的原因有 間質性膀胱炎 主要症狀 下腹中間疼，並且小便不適，排尿頻繁。4 女性小肚子痛的原...
男人辦事的時候小肚子疼是怎麼回事
該情況可以考慮是小肚子疼 建議 通常是由前列腺炎或是其他的基本所引起的。以下就是幾種會引起男人小肚子疼的疾病 1 前列腺炎 這是引起男人小肚子疼最常見的疾病，經常會出現於青壯年當中，病發時常見小腹脹痛 夜尿多 尿頻 尿急 尿疼等。2 輸尿管炎 輸尿管結石 如果男人小肚子疼的同時，還伴有腰脊柱旁疼痛或...
我有小肚子了，有什麼好方法把他減下去
小肚子是由於長期坐著導致的。沒事的話建議多走走。或者站起來伸伸懶腰。還有，瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，健身操這些運動有助於燃燒脂肪，減少肚子贅肉。平時多喝水，多吃水果，但是不要節食。三餐還是要照吃的。節食有損於身體健康。平常走路時挺胸收腹，對減小肚子也是有幫助的。專家建議，你看看對你有幫助沒？1 食物上,...