1樓：匿名使用者
冒昧的問下今年伱少歲？其實，彈跳具有多方面的。一就是，身體素質，後天練形成的機率不大，很多人天身的身體素質加上後天的努力，才能達到一定的彈跳，二就是對籃球扣籃的理解，不是彈跳好了，就能扣籃的，很多人達到了彈跳，但未必能扣上，反而很多人，彈跳不咋地，卻很能扣。
176cm，這是個具有挑戰的身高，但是你可以繼續努力，記住，不要綁沙袋等過於負重的訓練，對肌肉的發展沒好處。練彈跳，像什麼跳臺階，跳繩，等，只要你有一定的耐力，可以的。 手工，望採納
2樓：檔竅執杯弓蛇影
可以的，沒問題，世上無難事，只怕有心人。推薦個方法，就是站在沙坑中，雙腳站在沙子中，天天練習縱跳，不用多，20個就行，就是需要堅持，1年，半年之後就會有成效的。沒事兒的時候可以練練跳躍，負重跳躍也是有幫助的。
不過，多說一句，如果你想在比賽中想要佔據主動，應該多練習中投，而不是扣籃。
總之，希望你能早點灌籃哈，加油！
3樓：
腿上綁沙袋練習摸高、彈跳，最見效，可循序漸進，逐漸加大沙袋的重量，剛開始輕一點好，關鍵要堅持，過段時間卸掉沙袋後，你就看見成效了
4樓：yamaha孫蓓
首先看看你的爆發力如何，簡單的就是100米能用多少秒，時間越短爆發力越好！
彈跳就是看你腿部瞬間爆發力。如果一味的用綁沙袋來練習，卻不掌握如何掌控爆發力的技巧，那樣會收效甚微。
我就是個例子：本人身高178 cm，百米跑時間為12.05秒，原來就是不會跳，無論怎麼跳也只能用手掌拍到籃板，根本摸不到籃筐。
在訓練排球時，老師指出了毛病。自己在反覆琢磨之後終於弄明白，爆發力的技巧。就是你在最短最短的時間內，把你的腿部力量全部爆發出來，並配合要臂力量。
效果很好，最後能抓筐。（絕無半點謊言）希望你先從爆發力著手。祝你好運。
5樓：上道中人
當然有可能，你現在淨跳高是多少？最有效的方法就是你負重練彈跳，我已經成功了，我穿鞋的身高173但淨彈跳是98能扣籃了，有什麼問題問我！記住：
任何人都可以跳高的，再聯絡的過程中千萬不要拉傷肌肉要適可而止！好運，朋友！！！
6樓：
跨欄、縱跳、蛙跳等多聯絡彈跳還是可以的，但是針對於亞洲人身體特質有些難度，需要你加強鍛鍊！！
7樓：嘻哈記
朋友，你好，你可以查查中國人的平均縱跳是多少，你穿鞋後176cm，籃筐高305cm，你看看差多少了。。
8樓：匿名使用者
完全有可能啊，我見過這樣的人的，175就能180度扣籃
9樓：貝克漢姆你妹
這個身高不太可能,因為平常的藍球網都在3米以上,你練了以後就算你能跳十五公分,這也不太可能啊
10樓：匿名使用者
做蛙跳，蹲跳起，跳臺階，選一個即可。對我的答案滿意嗎？
11樓：累人的依賴
行，我也176，就行。
12樓：肉圓王子
一米六幾都能扣，你憑什麼不能？
我15歲,身高:176cm,現在可以摸到籃筐,但是很想要灌籃,請問有什麼好的方法鍛鍊彈跳的嗎?狂急! 50
13樓：答案→依舊
有一種比較簡單的方法
早睡早起並保證營養跟得上
多跳就行
176cm的身高有可能扣籃嗎？怎麼練？
14樓：帥氣的周慄本
有云：授之以魚，不如授之以漁，與其拿個現成的彈跳力訓練計劃給你不如對你講清楚增加彈跳力的原理，由你制訂最適合自己的訓練計劃。網路上如今最紅的彈跳力相關文獻是兩篇，
一是《air alert（美國著名彈跳力訓練計劃）》，
二是「橫刀一笑」先生翻譯的《垂直彈跳聖經》（殘本）（全文沒有完全的翻譯，有興趣的可以上網搜vertical jump bible）
相比《air alert》我更加欣賞《垂直彈跳聖經》，因為前者就是「授之以魚」，而後者則教會你捕魚的方法。
我仔細閱讀過《垂直彈跳聖經》30多遍不能再少，自認為已經消化，下面用最簡練語言來描述原理。（總共8點）
（1）彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有三個，一個「力量」、一個「速度」，還有一個就是你的跳躍技術，節奏，協調，核心力量，穩定力量等其它因素，就這麼簡單。
（2）力量和速度，只要有一個較強，彈跳力就能較強。
（3）兩個因素都強的話，彈跳力就頂尖（就個體而言）。
（4）提高力量的訓練方法——各種器械負重訓練法，如深蹲硬拉保加利亞蹲提踵等，自身負重訓練法蹲起單腿蹲等等
（5）提高速度的訓練方法——20-60m短跑、各種跳躍如跳深衝擊跳跳障礙等。
還有一類是速度與力量並重的如高翻抓舉槓鈴蹲跳等
（6）在力量訓練方面，需要密切注意「相對力量」，絕不能偏向「絕對力量」；在速度訓練方面，需要「短時高效」，不能偏向「耐力訓練」，更不能打「持久戰」、「疲勞戰」。
（7）不要混淆健美訓練與力量訓練的概念，純粹的健美訓練對彈跳力有百害而無一利。
（8）俱備一定訓練基礎，跳得較高的人想要再次提高彈跳力，要花較長時間，沒有任何方法可以速成。記住，絕對沒有方法速成，除非你擁有極強的力量與速度卻根本不會跳躍（當然這種情況應該很少存在）
15樓：匿名使用者
必須是小前鋒啊！！！ 多麼好的身體素質啊！！ 加油啊！
提高彈跳力訓練教程 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。 第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：
挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。 祝你好運，未來的體育明星！
16樓：匿名使用者
能！我就是這樣的！以前175很想扣籃！
可是總是隻抓得住籃筐！可我不甘心啊！天天練長跑，啞鈴！
綁沙袋，練爆發力！堅持了大概1年左右，我驚喜的發現自己會扣籃了！只要你夠能堅持！
扣籃不是夢！加油
17樓：空丿之唱
可以的，先練絕對力量，等你深蹲能蹲起體重兩倍的重量的時候再進行爆發力發力速度訓練
18樓：匿名使用者
彈跳力足夠就可以，多吃高蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶，牛肉，牛筋，，，，，，每天使勁跳和慢跑來鍛鍊腿部肌肉，堅持下去你就可以灌籃了，望採納謝謝
19樓：sd依舊淡定
175，狀態好能單手抓框。首先要把體脂控制在10％一下，夏天是減體脂的好機會。平時沒事的時候多提踵、跳房子，樓主平時在學校打球等著上場的時候就找個地方提踵，還有就是腰腹力量很重要。
聯絡有時間的話放假練練aa4，亞洲人練完彈跳長個7cm還是沒問題的
20樓：無緣宜兌
看彈跳力了，176cm是可以扣的，多練練彈跳
21樓：rc古燊
這個有可能。就看你敢不敢對自己狠心了
我今年14週歲，身高176CM爸媽身高分別為173CM
男孩身高 父身高 母身高 13 2 5 cm 估計你最高會長到179cm。不錯！不好說，影響的因素較多，根據你父母身高算的結果，大約是175 182cm之間，不準確的，只能做個參考 父親身高173cm 母親身高162 我現在14歲身高166cm，請問以後能有187cm嗎？不是吧，我爸爸，172，媽媽...
我現在14歲 176cm 以後能長到180嗎？好像11歲就開
肯定可以，不過要加強睡眠，多鍛鍊 不一定的，像我十四歲才165的樣子。tat只要你堅持鍛鍊，打打籃球啊什麼的。而且營養要跟上。應該會長高的。還有4cm誒，你一年內長不到?應該可以的，我是女的，上高中還長了好幾公分，人和人的情況不同，具體要看骨骼是否閉合，可以去醫院找骨科專家查查，其實你現在的身高就很...
我14歲 身高176cm 體重55公斤 身體素質不錯怎麼
你還在長身體 所以不能靠抬舉重物來增加身體素質 因此.下面幾個是最有用的練習方法 1.彈跳 彈跳是靠腳來跳的 廢話 所以要充分鍛鍊雙腳,大腿小腿都重要 蛙跳 將腳曲至最低然後盡力跳起.此方法可均勻鍛鍊到小腿和大腿 提踵 前腳掌站在樓梯坎上,使後腳跟處於懸空.這時再用前腳掌提起後腳跟.此方法可以充分鍛...