1樓：
小腿**的方法有許多，首先要了解一下你的身體情況，你的身高是多少？體重是多少？小腿長多少？
最簡單的方法是，如果你比較胖的話，小腿較短，可以通過速跑的方法減，以20%度的斜面從高處向低處快速跑，時間控制在15秒以內，跑完後平靜走動，休息約3分鐘，以自身的身體情況而定，讓身體進入平靜狀態後，開始跑第二次。每天15次以上。要在空氣比較好的地方。
要注意，不要進入長跑，慢速跑，跳繩等活動。
主餐以魚，菜，粗食。不要吃動特內臟、腳、糖等。
2樓：我不想做
你好，我是一位健身教練。我就和你實話實說了，減小腿的話，不是靠練，而是靠拉伸，經常給小腿進行拉伸來緩解。因為人每天都要站立，走路，女性朋友還喜歡穿高跟鞋，造成小腿肌肉一直處在用力緊張的狀態（也就是收縮的狀態），時間久，肌肉的纖維會慢慢增長，面積增加，伸展性和彈性都會減小，小腿看起來就變得很粗。
所以要經常會你的小腿拉伸，加強肌肉的伸展性，恢復肌肉的彈性。如果有教練說能夠幫你把小腿練（注意是練）下去，那一定是在忽悠你。
怎麼減肌肉小腿。我在健身房跑了七個月。以前三個月是每天跑一個半小時中速，後來發現瘦了很多但是小腿變
3樓：樂活品界
運動的同時一定要加入正確按摩手法哦。每次運動過後，由於運動身上的肌肉會變緊實，如果不按摩的話久而久之就會越來越硬。。。。。所以運動過後結合按摩油用雙手使勁按摩揉捏小腿肌肉，堅持的話小腿的線條會變得很漂亮
4樓：漂網一葉舟
要考慮身材的話，本來就不該跑步！
游泳和跳舞才會獲得好身材！
5樓：浮沉
運動完不能馬上坐下，會讓小腿越來越粗
6樓：
很簡單，割肉，簡單迅速
7樓：敬白易
不要再跑了，再跑小腿肌肉會越來越結實
去健身房請私教才會做體測嗎，昨天去健身房做了體測，骨骼肌超標，體脂也超標，怎麼減肥呢？有沒有必要請私教呀
通常你在健身房辦了會員卡以後，健身房就會給你一張體側卡，上面有某個教練的姓名和 號碼，大約一週內那個教練會打 給你，跟你預約體側時間，這時你可以有兩種選擇 1去測。2不去。如果你選擇測試，測試後你也有兩種選擇 1請這個教練為你服務，你要額外交私教費用。2可以不請私教。會員在購買私教課的過程中，缺乏重...
健身房私教課不想上可以退嗎，在健身房買了私教課 教練離職了 課還沒上完可以退款嗎？
健身房私教課如果不想上的話，你需要和健身房的老闆進行溝通，如果他同意的話是可以退的，如果不同意的話你看看可以可不可以換成其他的東西。很難，健身房私教課如果交過錢了，是很難退的，拿出去的錢想要拿回來就很難了，主要是看你和健身房怎麼溝通！十分困難，這要根據合同規定，一般來說，如果有醫院的病歷，是疾病引起...
求問健身專家，健身房練習肌肉一定要請私教嗎
並不是說私教無用，只是看適不適合自己。請私教一般是自己有經濟實力，而且又想短時間內達到預期的高標準，適合時間緊迫和最求效率的人士。但從你的要求上看，只是要求減脂加輪廓，那是不需要私教的。可以看出你說學生，有完整的一個月的健身房時間，那你要好好利用了。建議一週健身6天休息一天。前一到兩個周重量由輕到適...