1樓：傾心的小北老師
這種情況最好是有氧運動加無氧運動相結合的方式，可以有效的鍛鍊腿部的贅肉。因為有氧運動，像跑步這樣的運動可以消耗掉腿部的脂肪。另外再做一些力量練習，比如說深蹲負重深蹲都可以讓雙腿更加緊緻漂亮。
2樓：情感**系小企鵝老師
想要把大腿的贅肉減掉，可以平時多練一下深蹲，因為深蹲這個動作主要就是鍛鍊大腿的肌肉，再就是也可以空中蹬車，平時可以做一些游泳，還有跑步的運動，這幾樣都是可以讓雙腿更加的緊緻，也可以好看。
3樓：君君別熬夜
練習側臥抬腿，下側手臂屈肘撐起身體，雙腿併攏伸直，向上抬起上側腿至動作頂點稍停後還原，過程保持緊繃，每組20個，記得換邊
如何鍛鍊可以讓腿增長，如何鍛鍊讓大腿變粗？
可以進行一些有助於身高的運動，跳繩，打籃球，排球，等等，多進版行跳躍類的運動都可以。當然跑步這些運權動都是有幫助的。同時可以試著用蔻泉度雅，每天鍛鍊完洗過澡後可以在膝蓋處塗抹一點蔻泉雅，然後用雙手按摩按摩。反覆按摩，堅持一段時間就會有效果的。如何鍛鍊讓大腿變粗？什麼情況下大腿變粗？大腿變粗一般有兩種...
如何減掉大腿的贅肉，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
你好 方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到...
怎樣可以讓自己的大腿快速瘦下來，怎樣鍛鍊才能讓自己的大腿瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。減腿 睡覺前先在空中蹬50下.就像踩自行車.然後再把兩腿分開大約80度.再併攏.同樣是50下.小腿吃西瓜.怎樣鍛...