1樓：匿名使用者
好看嘛，主要是胸大肌、腹肌和股四頭肌。
煉胸肌做俯臥撐。每組20，每天3-5組。活動時整個身體繃直像一根木板，這樣可以同時鍛鍊腰腹肌。
兩手趴下時在胸旁邊，不要向肩膀兩側伸開，大小臂儘量前後摺疊運動，感覺整個人的中心就在手這裡，而不是手和腳的正中間，動作要緩慢，胳膊不要伸直，在將要伸直時就開始往回彎曲。
煉腹肌除俯臥撐外，仰臥起坐也是不錯的選擇。每組50，每天2-3組。活動時動作要緩慢。雙手放在腦後，起來45度就好了，肘部不要夠到膝部，鍛鍊會傷害脊柱。
鍛鍊股四頭肌最好的辦法是扎馬步。每次30分鐘以上，每天1-3組。活動屬於靜力練習，對身體沒有任何損傷。
規範的馬步兩腳平行，間距3腳半，上身筆直與地面垂直提臀、收腹、不要挺胸，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，也就是膝、髖關節達到90度。剛開始練習首要保證時間，兩腳間距可以縮小，角度可以放大，以股四頭肌酸脹感剛好可以受為佳。中途無法堅持可以休息片刻，間隔不要超過1分鐘。
鍛鍊時稍微多吃些主食、魚、蛋類等食物。可以**進行對比，3、5個月肉眼可以看出效果。非摘抄，個人經歷。
2樓：匿名使用者
首先，努力控制自己的飲食，多多鍛鍊，以求自己的體型足夠美、身材足夠好。
作家楊大俠描述，自律才能塑造體型
怎樣鍛鍊能讓自己的體態變的好看一些呢？
3樓：天才人物我無敵
要想讓自己的體態變得更好看，那麼一定要堅持做瑜伽，絕對能夠有效的提升整個人的形體，也會讓你特別有氣質。
4樓：植物發燒友小叮咚
想要使自己的體態變得好看一點，雙手在身後合十，不要聳肩或手掌位置過低，要感受肩部和胸部肌肉的拉伸，然後慢慢將手指往上抬，堅持訓練就能有效果。
5樓：青焱
學跳舞或者是學瑜伽，體態要想優美，就得對身體整體的進行鍛鍊，單一幾個動作的鍛鍊達不成這個標準，要像體態優美就得有一個連續的動作，一起來鍛鍊達到鍛鍊整個身體的目的，這裡面的跳舞和瑜伽就是很好的選擇。
怎樣讓體型變得好看
6樓：戈小水
不要吃藥!!!!!!!!!
體育鍛煉中游泳是最有塑身效果的!!!!!!!!
健康才是美!!!!!!!!!!!!
7樓：清清
適量運動的**方法,瑜珈
怎樣鍛鍊才能讓自己的體態更好呢？
8樓：夏若柯西
學瑜伽或者跳舞。體態想要優美是屬於對身體整體的鍛鍊，單一幾個動作的鍛鍊完全達不成這個標準，要想體態優美就得有多個連續的動作一起鍛鍊，達到鍛鍊整體的目的。這裡面瑜伽或者跳舞就是很好的選擇。
9樓：看咯也快了
在鍛鍊方式的選擇上，應該選擇一些比較平和的鍛鍊方式，例如跳舞或健身瑜伽等，另外在鍛鍊完成後一定要做全身拉伸，這樣會讓全身肌肉得到放鬆，有利於保持體態
怎樣鍛鍊才能讓自己的體態變的好看一些呢？
10樓：終端
可以做一些體態矯正運動。比如說靠牆蹲，站軍姿。這樣就能好看一點。
11樓：m離眸
每天適當的做一些瑜伽，不但能保持身心愉悅還可以調整體態，不過要長期堅持才有效哦。平常還可以做一些拉伸、擴胸運動，可以含胸駝背，顯得人更加有精神。
12樓：喋喋不朽唄
體態變得更好看可以去練瑜伽，增加身體柔韌度，針對某一部位進行鍛鍊塑形！
怎樣讓自己變得更好？怎麼讓自己變得更好
給自己提升自信多看一些提升自己內涵的書籍用知識來豐富自己。要對自己有自信些，看看自己對哪方面感興趣，就學習哪方面的知識，讓自己有一技之長讓別人對你刮目相看。給自己定個小目標，每天都在進步，時光不負辜負你的付出，加油不要在意他人的眼光，你會成為最優秀的自己，每天進步一點點，讓自己的生活豐富多彩。如果你...
怎樣鍛鍊可以使自己的臉稜角分明，怎樣讓自己的臉部輪廓看起來剛毅 稜角分明？
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怎麼讓自己學習好，怎樣可以讓自己學習更好
見賢思齊，見不賢而內自省！反覆溫習，既要學習也要思考！怎樣可以讓自己學習更好 1首先一定不能偷懶，今日事，今日做，要有學習效率2給自己定一個目標，然後定計劃，堅持不懈的完成它3上課聽講很重要，課前預習，課後複習，不要嫌麻煩，這樣會事半功倍4還有就是保持謙虛的心態，不會一定要問。5適當的安排一個月給自...