1樓：
簡單啦 用腳尖走樓梯
為什麼我會一天一天的胖也不是一天一天的瘦呢?
2樓：匿名使用者
因為你攝入熱量比消耗熱量多
3樓：天不下雨不刮
那是你吸收的多，消耗的少
如何能快速瘦腰
4樓：小睿籃球報
每天記得按時吃飯，每天跑步時間30分，不要吃垃圾食品！
5樓：汝流利
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 2、不要常吃薯條。
鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。 4、假如感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但假如你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注重力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。 9、別忘了穿上高跟鞋。
晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。 10、運動抬起肩膀時呼氣。
降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
6樓：
飯後散步飯後散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯後散步能夠促進腸胃的蠕動，加快食物在腸胃中的消化速度，同時對提高營養吸收速度也有一定的作用。這樣能避免食物長時間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。
但是，飯後散步要注意抬頭挺胸，同時要堅持在30分鐘以上。
在吃的方面可以選擇竹筍，竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低，屬於天然的低熱量食物，竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現象，還能通便祕。
苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收，所以有**的功效。而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖，將體內多餘的糖分轉化成熱量，是**人士最佳**食品之一。這些**經驗是我在公眾『竹竿俠』學的，你堅持把這些方法做下去，腰部的脂肪會很快消失，加油！！！
7樓：鬼鬼
吃飯過程中不要因為感覺飽了就把腰帶鬆開一點 吃完飯之後不要馬上坐下來或者睡覺，最好站半個小時 平時沒事的時候可以轉轉呼啦圈，這個是挺有用的，開始的時候會覺得肚子癢癢的，慢慢會習慣 睡覺之前做25-30個仰臥起坐，如果平時沒有這個習慣的人，不要勉強，10個，15個這樣一天一天多上去，第二天肚子上的肌肉會覺得有點疼，不過時間長了就好了，要堅持做 希望可以幫到你
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
9樓：新爵
腰和小腹的贅肉使人體最難減掉的地方，要想減掉就得每天做仰臥起坐，分組做，每組50個，每天做三組，每組間隔三到五分鐘，腰部的贅肉可以手拿啞鈴做向下伸展運動，也是分組做，只要堅持一定會減下去的 ,我曾經在健身房練過，效果很好的
10樓：手機使用者
有一次，我東西吃太多了，然後吃了兩粒果導片，第二天拉了兩次，腰就瘦了很多了， 真靈啊。
11樓：扳障
最好不吃肉！腰上肉多可以做呼啦圈和仰臥起坐啊
12樓：充秋杉
進行腰部鍛鍊，如轉呼啦圈等
怎樣又快又好的劈叉？方法不要太疼，而且簡單易懂。
13樓：chen春莉
多練習幾次就不會痛了，一般主要是你的柔韌性不太好。
14樓：芷花林
如果你聽我的話，那我就說了，我也是練舞蹈的，舞蹈有一個定律是不能改變的，那就是不疼跳不好舞！
15樓：蛋蛋和小雞
先一條腿放直，另一條腿曲著，然後曲著的腿慢慢伸直。
16樓：三千『雷
劈叉不可能不疼，但能減輕疼痛，如果想舒服點就在晚上睡覺前練劈叉。在睡覺前先洗個熱水澡，完事後每條腿踢五十下，在兩腿分開劈下去手撐著地一點點的往下劈，雖然也疼，但卻能忍受，不過用這種辦法則需較長時間
17樓：佘傲菡
不痛是不太可能的 我是學舞蹈的 我告訴你我的方法吧1.先把腿活動開 先壓腿 拿自己的身體盡力去貼大腿 一定會痛 但能保證不會受傷 等會下叉時也不會更痛 韌帶也會開了 告訴你也個方法 邊聽歌邊練會感覺時間過得更快
2.活動開腿後 面對牆把腿叉開（雙腿與牆呈一個三角形） 盡力叉開到你的最大限度 然後找一個人或自己 把自己往牆那邊推 你的臀部往牆那邊靠攏 記住腿要伸直
4.做完後用熱水敷一下
其實任何方法都會痛 這種方法 不能一次就太猛 一點一點的進步 也挺快的
18樓：匿名使用者
快不了，這個是要一天一天積累的，而且**的也快。不進則退。。
19樓：檸檬大果粒
下叉不可能不疼的 如果之前不會的話
首先要先活動開你要下的那條前腿
可以將腿放在桌子或者高一些的地方 先壓開 10分鐘 然後提20下然後就直接下吧 其實直接下叉控著也是一種方法堅持2周就可以下去了 一定得堅持 第一天下去後 第二天起床大腿可定很疼
那是正常反應 沒關係 但是疼也要堅持 那個時候最長功
20樓：匿名使用者
我以前也下不下來，一橫心就下來了
21樓：小小飛俠
每天都劈一點幾個月就能下去了
怎樣快速方便減腰部贅肉？
22樓：在**塔燒烤的甄姬
我也是男的，一直很鬱悶，同學都沒肚子
後來知道了人胖都會先胖肚子的，而你想快速剪掉，那不可能，只要堅持，3個月保準有用
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹
仰臥起坐鍛鍊的主要是中腹，而你如果長期做（能堅持的話）效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉
上腹：控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部中腹：仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹：平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因
23樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
24樓：燕篤俊
我想通過運動**可以嗎？
從生理學角度來說，人體內肌纖維型別分為慢紅肌和快白肌兩類，慢紅肌相對能通過運動**，而快白肌有些會通過運動越減越胖，所以在不瞭解自己體內肌肉情況下不要盲目通過運動**。
運動雖能消耗體內熱量，但僅靠運動**，效果並不明顯，研究說明，即使您每天打數小時網球，（下圖為運動小時數與減公斤數表 ）但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊餅乾，辛辛苦苦的**成果便化為烏有，因此，想要獲得持久的**效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控，低熱量，高均衡營養。歡迎找我諮詢**，qq查詢燕篤俊
25樓：小王子幻覺
做仰臥起坐，要堅持兩個月，一天一天加，最好做夠一百個
26樓：飯飯愛桶桶
我是吃水果沙拉和洋芋減下來的，但只是吃這兩樣，其它的不吃。也可試試轉呼啦圈。
27樓：匿名使用者
每天睡前做100個仰臥起坐
吉他譜一天一天教學,吉他一天一天，這個怎麼彈，求高手
2個縱向並列bai x 表示同時du彈響5，6兩弦的啞zhi音 啞音技巧十分簡單，dao一般只內用左手來演奏，其 容方法為 用左手虛按琴絃進行彈奏所做出 咯咯 的無固定音高 音色的一種聲音。這種技巧有些類似於左手切音，但實際上是不同的，左手切音在切音後右手不會進行大量的彈奏，而啞音這種技巧則正好相反...
一天一天又一天,一天不如一天,的下一句
和老婆出去吃飯，因為點菜，互相慪氣，誰都不理誰，各自悶頭吃，快吃完了，我去洗手間，回來發現老婆不辭而別，我急忙往外看，老婆已經上了計程車，我衝到門口 撲通 跪下 老婆，我錯了，快回來吧！飯店老闆勸我 大老爺們至於嗎？太丟人了吧，我喝斥他 你知道個球，錢全在她那，我身無分文！老闆 撲通 也跪下了 大姐...
一天一天MV中講述了什麼故事，一天一天MV中講述了一個什麼故事？
女主角得知自己得了絕症，想讓權志龍演的男主角死心就把戒指轉交給男主角的朋友t.o.p，假裝和男主角的朋友t.o.p在一起正巧被男主角看見，所以就打了起來。後來，女主角做手術，太陽給男主角打了 告訴他實情，男主角立刻跑到醫院，t.o.p把戒指給了他並告訴他女主角很愛他，可是，到醫院時女主角卻去世了。b...