1樓:空罡
只能想辦法降低危害,夠最大降低危害的方式是:保持嚴格的規律,每天都一樣,別每天都有新花樣,顛倒了就完完全全顛倒,就像和別人有時差一樣那種感覺,這樣的話體內大部分的器官的生物鐘會跟著轉變的,比如肝臟什麼時候排毒,脊椎什麼時候造血什麼的。
某種角度說,晝夜的存在就是為了我們日光而作,日落而息。不論你主觀上遵從不遵從這個規律,你的身體、器官都是遵從的,睡眠的質量不僅取決於長度,還取決於發生的時間。
2樓:譙鈺
那代表你該好好睡一覺了,這叫精神恍惚,多吃點龍眼或吃點甜的比如蛋糕或喝一被熱奶茶,困了的話再睡一覺就ok了,不行再告訴我。
3樓:不懂先生
在平時的生活學習中,要學會給自己規劃一下時間,每個時間段要做什麼,明確下來,有了目標學習才有方向、才能有條不紊,從而做到注意力集中。
舒爾特表等練習集中注意力。如《精英特速讀記憶訓練軟體》中的:靜心調息、無聲看圖(無聲思考)、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、閃讀訓練,這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習,對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話可以去具體瞭解學習。(特別是無聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表,非常有意思)
多種動作協調起來,也是有助於集中注意力的。比如在聽課時,可以邊聽邊做筆記,手、眼、耳全部動起來,易於抑制疲勞,集中注意力,增強記憶能力。
注意適時休息一下。有時候,讓自己再次集中注意的方法就是休息,不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來,重新調整(洗把臉、動動跳跳都可以),你會發現再次集中注意力會更容易。
4樓:紫微星
連續上了幾個月的夜班換了誰也受不了,從你說的情況來說應該是神經有點衰弱了,應該去大醫院看看最好。
5樓:暱稱重複多次
感覺生物鐘習慣了,一直上夜班不和白天正常上班一樣嗎,可能是你白天也沒休息好吧,你看南半球的作息時間不和我們相反。只是可能晚上光線不好,對視力影響大,還是工作環境不好,壓力大對你造成的影響。眼睛有問題,去眼科看下,是不是有點近視了。
6樓:那些年灌過的水
會精神渙散,注意力不集中
7樓:
連續上幾個月的夜班絕對很傷身體,我有親身體會。今年春季到秋季一共連續上了四個月的夜班,當時感覺都快要犧牲了。現在過了一個多月還沒有完全恢復過來。
8樓:
夜班很熬人體力的,建議調班或者換工作
9樓:
生物鐘顛倒了,休息一段時間吧
10樓:也是無語了
精神**,吃點養氣血食物補補。
11樓:飛飛飛哥
說明你還是不能上班了
12樓:櫻木花道
上夜班顛倒了生物鐘,雖然白天休息能緩解疲勞,但長期這樣導致身體分泌的絮亂,最終會導致各種疾病。雖然夜班補助相對好一些,但如果條件許可還是不上夜班的好!
13樓:翌米陽光
多吃點蔬菜水果,不要刻意想這個問題;調整一下現在自己的休息時間。
14樓:下輩子我要起名叫幸福
好好休息一下,吃點安神藥,多喝點白開水
15樓:
我以前上高三也是,學習注意力集中不了
16樓:來自玉田湖天姿國色的康乃馨
去醫院檢查一下或者盯著鬧鐘轉
17樓:小程姑娘
熬夜熬的!多注意休息!
18樓:來自世貿天階能說會道的蘆筍
好好的放鬆一下,休息一下
19樓:來自墨斗關開明的積雨雲
休息幾天吧,晚上本來就是用來休息的這是進化的結果,不要逆天而行
20樓:
自己的身體最重要啊,顛倒自己的時差,對自己很不好,去看看中醫調調氣血,西醫看不了這種。吃重要一定要持久
21樓:
要多休息的 這樣下去說不準
上夜班太久會有什麼***,或會有什麼影響嗎,我連續上一個多月夜班了,每天都是晚上8點上到早上8點
22樓:浮生若夢
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
熬夜會對身體造成多種損害:
1.經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
經常或者是連續上夜班後怎樣調理應該??
23樓:田野牧蜂
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖屬於單糖,能夠不經過肝臟直接被人體吸收,既減輕了肝臟的負擔,還能為人體補充所需的能量。其含有的其他營養物質可以很好的滋補身體,提高身體素質。對於經常熬夜的人是可以適當的食用蜂蜜水的,接下來就給大家說一下熬夜喝蜂蜜水的好處。
緩解疲勞
對於許多熬夜加班的人來說,時間越長越容易疲勞,蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以快速的被人體吸收,為人體補充能量。含有的其他營養物質還可以很好的滋補身體,從而可以緩解疲勞,讓你遠離瞌睡。
24樓:乄愛咿絾暀亊
1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩**衰老。
2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前:a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講,經常上夜班會使人疲勞不堪,處於萎靡狀態,自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30%,神經衰弱比例高達90%。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋,改善飲食質量,以保證健康呢?
營養學專家建議:首先進食總量要足夠。營養學家認為,營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。
其次,注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差,食慾不好,故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食慾。
第三,多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高人體對昏暗光線的適應能力,維生素a大多存在於動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素b、c的需要量也增多,應予適量補充。
25樓:健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
26樓:我小鷹
保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。
27樓:蘋果奶油蛋糕
這麼殘酷 啊 ``你最好換個工作` `因為這樣對身體不好 `而且老了會特別辛苦
還有幾個月就結婚了我,可是我現在發現我愛的還是我的前男友
我跟你經歷相似 唉 確實痛苦也很糾結!但其實你心裡也已經有自己的答案了 你只需要問自己放棄了前男友你會不會因此而後悔,如果果真很後悔就為了自己一輩子的幸福去爭取把 畢竟任何的流言蜚語都只是一時得的,父母再難堪他們最終也是希望你幸福的!如果你還是有把握可以放下前男友和現任繼續走下去的話 就別瞎折騰了 ...
連續幾個月每晚夢見自己不停的換衣服這同夢
衣服人外在的表現。換衣服說明自己對自己的表現有所不滿意。想通過不斷的改變來吸引人的注意力。你的夢說明你的內心在說,注視我,注重我 你要知道來 夢只是一種潛源意識的反映 是一種願望的達成bai 所以從這 du個意義上來講zhi 你老是做一個夢dao 一定是你某個潛意識的念頭或者說願望很強烈 強烈到即使...
和你曖昧幾個月的已婚女人現在覺得不想和你曖昧下去是什麼原
像這種事情,一切隨緣不可強求,這樣是最好的。不想就對了,本來就不該有的感情 已婚女人只想保持曖昧關係是什麼心態 哥們,別想太多,這很簡單,就是你字面上的意思,女人沒有其他的意思,我也有位這樣的女性朋友,怎麼聊,聊什麼都可以,就是不做實質上的事情,這樣交往了四五年了,也就是緩解心理壓力,讓彼此心理有個...