怎麼樣才能提高記憶力

1樓：小熙猶如花美嗎

每個人或多或少都會有遺忘的經歷，只是程度的大小不同，首先我們要搞清楚為什麼會記不住。找到事情的根本留可以有的放矢地解決問題了。而不是盲目的去補腦，這樣效果並不一定好。

1、年紀大了

一般情況下，年紀大了，記憶力自然會有所下降，但也不是特別明顯，尤其是老年人，雖然記憶力下降，但實際上需要記憶的東西並不多了。所以一旦是年齡的問題導致，也不必過於悲傷，從容面對就好了。

如果大腦記憶力下降了，可以把一些需要記憶的東西都寫在紙上，沒事的時候可以多看看，這樣就避免了突然忘記得乾乾淨淨。只要經常寫一些東西，沒事多看看書，記憶力就不會下降的太快。所以如果是年齡問題導致的，多寫是一個提高記憶力比較實用的方法。

2、睡眠質量不好

很多人都失眠過，發現第二天起床的時候，總是會感激昏昏沉沉。更不用說記憶了，大腦都不清醒，如何記憶，所以這個是人為的，比較容易改善。

這種情況，只要調整好自己的狀態，尤其是作息時間，一定要規律，否則在第二天就很難有狀態，記憶力自然就會下降。

3、用腦過度

一些特殊行業都會用腦過度，比如設計，計算機，這些職業很多都要加班，有時候一坐就是一天，晚上還要熬夜。到天明才下班，這樣就已經用腦過度了，導致自己的記憶力下降。

這樣的原因導致記憶力下降，一般只要好好休息就可以了，適當的給自己放個假，不要讓自己總是處於高壓力的狀態下，最後是要崩潰的，如果自己不懂得休息，最後崩潰的時候，可能就要去找心理醫生了。比較麻煩。

4、情緒不穩定

人非聖賢，每個人都是有七情六慾的，所以有時候會發怒，會生氣，會悲傷，這些都是很正常的，不過此時的記憶力是會下降的，尤其是大腦，充斥著一種不健康的情緒，想要記憶，幾乎是不太可能的。就算是記憶，也是短暫的。不能長久。

很多時候，有一個平和的心態會更有好處，不僅僅是對記憶力，對身心健康也是一樣的，只有自己心情好了，一切才會好起來。這樣的情況需要自我調節一下情緒，如果不能自我調節，恐怕就要去看心理醫生了。你的問題已經很嚴重了。

不管是什麼樣的原因，記憶力下降都是暫時的，如果不及時調整都會變成永久的，不過不要擔心，只要調整好自己，你一定可以提高自己的記憶力。

2樓：億盛_傑仔

提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：

1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；

2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶物件注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。

3樓：許瑤瑤

經常鍛鍊自己的思維。

4樓：匿名使用者

早睡早起，不喝酒，早上多晨讀。