1樓：學習養生90後
人的記憶分成「顯性」和「隱性」 記憶兩大類。
顯性記憶就是能用語言表達的，又分成 「陳述型記憶」和 「事件記憶」。
陳述型記憶的內容主要是知識，比如背誦的唐詩。
事件記憶是經歷，比如回憶前天你早飯吃的是什麼。
隱性記憶則主要是「程式記憶」，比如學會騎車、滑雪、跳舞這些連續動作，以及學會的順口溜、外語 。
隱性記憶一旦形成可以穩定終生，所以在小時候學會騎車，即使日後多年不騎車，但一接觸自行車還是馬上能騎。
也就是說，當你在廣場上跳「小蘋果」時，用的是程式型記憶；休息的時候和昨天剛認識的大媽打招呼，用的是事件記憶。
那麼，如何減緩記憶衰退的速度？
大腦肯定隨著時間不斷衰退，而體力和腦力健康是減緩記憶衰退的有效**。
腦力主要靠多動腦和大腦營養充足，學習有挑戰性的新知識。
雖然大腦中大多數神經細胞是不能再生的，死一個少一個，但記憶是儲存在神經細胞之間的連線點上的，一個神經細胞與其他神經細胞間有幾千個連線點。一個細胞死亡不會丟失一個記憶，而只會由於相關節點的丟失使記憶減弱，模糊。
而體育鍛煉與腦力同樣重要，主要在以下三個方面：
一是增進健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20的供血。腦中每根血管都負責一個重要腦結構的功能，那一根堵塞都會造成嚴重後果；
第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經結構控制的。這些神經結構控制人的興奮、發怒、幸福和沮喪等感覺。
極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成，同時也壓抑免疫系統和身體修復的功能；
第三方面是運動對增強記憶有直接作用。鍛鍊者學習和記憶的能力明顯超過不鍛鍊者，因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關鍵結構「海馬體」 的血流量和體積。另外，運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsin b 的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高記憶能力。
2樓：孟三牛
記憶力鍛鍊就是經常動腦。
就是運用各種方式活動自己的腦筋，不是說動得越多越好，也要注意休息，也可以說要勞逸結合。比如下棋、玩樂器、運用諸如jint快速閱讀訓練中的記憶訓練和猜字謎等。當然，動腦的前提也要動體，也就是要鍛鍊身體，參加體育運動，最方便的就是去散步了，又方便又不是很累。
這樣做的好處是為大腦提供足夠的氧氣，為大腦的運轉提供後備支援，這也是很重要的。
還要多吃魚類、豆類、堅果類和蛋類等食物，因為這類食物富含dha，對大腦有很好的補充營養作用。
3樓：憶塔古龍韻
快速增強記憶力的方法，記憶力減退怎麼辦？激勵訓練方法。
記憶力減退怎麼訓練才能提高？
4樓：一零啞劇
有些患者是因為長期失眠造成的健忘，可以口服一些保健品，比如像腦力靜等，來改善患者的記憶力下降情況，可能能取得一定的效果。
5樓：好物共享集
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
6樓：秋海棠
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經系統有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發育受到影響。哪些食物可幫助提高記憶力 1.雞蛋 雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和b族。
7樓：匿名使用者
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
8樓：楠楠
腦中文字記憶練習這也是我自己常用的方法，把一些應該記住的事情，用文字的形式在腦海中記住，就好像大腦裡面有便利貼一樣，這個方法很神奇的，
9樓：夏洛特煩惱續集
ui與他共同負擔ui就有了合同變更v發偶i原圖發一套規範馬路邊v成員提供輔導同一天繁華過後吧v
10樓：寶龍大觀園
隨著科技的發展生活的豐富，需要腦子處理的事情越來越多了，這勢必會給腦子帶來壓力。正常情況還好，腦子倒是越用越靈光越來越聰明。但有些時候，也許是真的老了，總感覺腦子不夠用。
我的某位室友，工作極其認真，就是喜歡丟鑰匙，一個月丟了6把。
11樓：匿名使用者
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。
12樓：帳號已登出
主要就是調整自身不良的生活方式，多運動，平時多進行記憶力方面的訓練，有助於提高。
記憶力減退該怎麼來提高？
13樓：網友
1點，要注意明確原因。如果患者的記憶力下降是因為阿爾茨海默病引起的，這一般見於老年人，需要給患者應用膽鹼酯酶抑制劑進行**，可以在一定程度上改善患者的認知水平，提高患者的生活質量。平時還要多接觸一些新事物，多從事戶外的體育運動。
第2點，如果患者記憶力下降與長期壓力過大、精神高度緊張、焦慮有關係，要注意放鬆，保證充足的睡眠。可以給患者應用一點谷維素、b族維生素進行**。
第3點，如果記憶力減退是因為腦梗死所引。
14樓：來自新神洞個性的百合
記憶力減退的原因非常多，包括以下幾方面：1、睡眠不好、經常喝酒、感冒、運動減少等；2、器質性病變，如阿爾茨海默病。
或腦部疾病，以及外傷、內科疾病、貧血。
中耳炎。、肺炎。
等因素均可導致記憶力減退，需要根據情況到醫院去診斷，針對原發問題進行處理；3、神經衰弱。
抑鬱、焦慮都可以出現記憶力減退。改善記憶力減退要明確表現在哪方面，有的人是遠記憶力減退，即以前的事情記不住，而有的人是剛剛發生的事情記不住，具體改善方法包括規律運動，有意識的訓練注意力、記憶力，可以通過計算機輔助的方式進行訓練；讓大腦放空，通過打坐、瑜伽、太極拳等方式改善記憶力減退；較嚴重的記憶力減退需要服藥**，建議及時到正規醫院檢查評定，應用藥物改善記憶力減退的症狀。
15樓：來自飛水寨優雅的北極熊
**記憶障礙有以下幾種方法：改善生活習慣，早睡早起，吃清淡的食物，少吃辛辣油膩的食物；改變不良的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠；背誦詩歌，鍛鍊記憶能力，對於重度認知障礙的患者，可以用一些活血化瘀的藥物；認知障礙較輕的患者可以用一些中藥。
16樓：白天念黑夜
早睡早起，做一些有關於益智方面的遊戲，同時飲食一定要跟上，多喝牛奶以及吃雞蛋還有一個核桃也可以多吃。
17樓：來自桐城清淨的芭比
採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
18樓：網友
副主任醫師 臨汾市人民醫院。
要想提高記憶力，患者平時可以多吃桂圓、天麻、蓮子等食物，同時還要多吃含鐵高的食物，如菠菜，紅皮花生米，大棗等，限制鈉鹽攝入，宜食脫脂或低脂牛奶，必要時可以服用營養神經的藥物。
19樓：黍
在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
記憶力減退的原因和改善方法 怎麼訓練記憶力？
20樓：舶濁偎
人的記憶力是和遺傳有關的，後天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第。一、要儘量多用大腦，不斷學習新知識、掌握新技能，通過合適的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。
第。二、保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態。
第。三、適當的運動，每週3-4次，每次30分鐘以上的運動是適量的，強壯的身體和好的心肺功能能夠保證大腦有足夠的血氧**，可以提高學習思考能力，增強記憶能力。
第。四、科學合理的飲食，有些食物對大腦的記憶力有好處。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素均有助於增強記憶力；核桃和花生也含有很多不飽和脂肪酸以及豐富的銅、鎂、鉀以及各種維生素，也有助於增加記憶力；牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，牛奶中的蛋白質也很容易吸收；要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；此外保持好心情也有助於提高記憶力。
21樓：匿名使用者
第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。
第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養分的供給。
第三，要合理利用現代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容，手機上的記憶內容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或者其他方式，既可以資訊儲存安全又可以鍛鍊自己的記憶力。
同時要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程的遺忘是存在一定的規律，簡單來說就是五分鐘、三十分鐘、12小時一天，兩天、四天、七天、十五天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鐘、三十分鐘後，分別進行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。
22樓：一碗忘情水啊
記憶力減退的原因和改善方法，平常注意多運動不要熬夜，早說早起養成良好的生活習慣。
23樓：網友
記憶力減退的原因有很多，比如說經常熬夜或者說經常玩電腦手機等電子裝置，還我就是隨著年齡的增長記憶力也會減退，想要改善記憶力就要嘗試去記一些東西或者背誦一些文章。
24樓：善立果
保證積極樂觀的態度，保證充足的睡眠，還可以進行適當的體育鍛煉、旅遊，多和朋友進行交流，這些都可以增強記憶力。其次才要採用合理的膳食，多吃蔬菜、水果、優質的蛋白質，如魚、肉、牛肉等等。
記憶力減退怎麼改善 記憶力怎樣增加？
25樓：數碼王子胖
如果記憶力下降是因為睡眠時間比較少，過度疲勞導致，一定要注意休息，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，記憶力會逐漸提高。
26樓：匿名使用者
正確合理的飲食可以減輕記憶力減退的症狀，飲食上要注意多吃含膽鹼的食物，如魚、瘦肉、雞蛋，補充卵磷脂，多吃鹼性和富含維生素的食物，如油菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等都含有豐富的維生素，補充鎂的食物，如豆芽、蕎麥、堅果，等都含有豐富的鎂，可以吃人參、核桃、龍眼等滋補食物。
訓練提高記憶力的方法？提高記憶力訓練方法？
訓練提高記憶力的方法，那麼平時就要多記，且要做到眼到手到腦到，只有這樣才能夠讓自己記得牢。要想提高自己的記憶力，還要嗯對記憶的東西要反覆的去記，這樣才能夠加深印象。訓練提高記憶力的方法，更認為首先來說應該循序漸進的來掌握，每天多背一些數學公式，或者是多背一些英文單詞，腦袋只有越用才會越靈活，才會不斷...
記憶力提高辦法怎麼提高記憶力的訓練方法
如何提高記憶力是很多人都關心的問題，但是現在很多人因為不良的生活方式，會導致記憶力下降。所以提高記憶力的方法，一定要從生活上改善，患者一定要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，平時要多動腦，多思考，多學習新的技能，比如學習需要記憶力的東西，經常的背誦，並且反覆的回憶，這種情況就會讓患者的記憶力有所提高...
提高記憶力訓練方法有哪些，提高記憶力訓練方法有哪些？
如果自己放的東西轉眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那麼是時候鍛鍊大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛鍊和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。那麼有哪些方法可以增強記憶力呢？1 充分睡眠和放鬆 大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以...