1樓：小樣大哥呀
1、控制玩手機的時間
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單
一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、拓寬人際交往圈子
封閉孤獨的性格特徵是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能藉助手機來排解孤獨感。有些人性格內向，不善與人交往，尤其是換了新的環境後，如換了新的工作和崗位，一時不能適應新的環境和新的人際關係。
他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，於是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘。
這種情況應該從改善性格入手，讓自己走出孤僻。多建立面對面的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動。
4、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸「工具」的角色。長時間玩手機不僅僅是會使人的生理健康損傷，還會增加抑鬱症的風險。
2樓：如娰說
手機是當下人們生活中不可或缺的必須品，幾乎人人都是時刻手機不離手。那麼怎麼樣才能克服對手機的依賴呢？
1、培養新的興趣愛好。有了新的興趣愛好，對手機的迷戀程度就會降底，從而漸漸克服依賴心理。
2、給自已制定詳細的學習計劃，讓自已忙碌起來。所謂的手機依賴，不過都是因為太閒導致的。
4、晚上睡覺絕不帶手機進臥室，杜絕睡前刷手機的行為。
3樓：有彩虹就會有雨
對手機的過度依賴本質上是對自己的關心太多，別人的關心太少。隨便一想就知道，如果你和你很喜歡的人在一起，你是更關心他還是你的手機。所以，有一個喜歡的人在身邊，會好很多吧~
另外，生活除了手機還有很多樂趣。整天刷刷刷，其實也挺沒意思的。不如規定一下一天的幾個時間段固定看手機，其他時間堅決不看，不知對你是否有幫助。
每次拿起手機就是一次融入這個網路世界。每個人都想站在風口浪尖，最起碼也是不想淹沒在網路長流中。如果沒有網路，手機是不是就沒什麼魅力了。敢不敢斷網~
4樓：速寫俠俠
每天給自己規定上網時間、嚴格控制上網時間。例如晚上飯後兩個小時，週六日最多上網不超過4個小時。一定要嚴格執行，必要時讓家人監督。
5樓：眼睛創想
現在手機電腦給人方便的同時，也毀了多少少年夢，你能自覺想到這個問題，這本身就是件好事，我也為你感到欣慰，要想不再玩手機，當然靠的是意志力，最好把你的想法跟室友同學們分享，如果有人響應，那就相互監督，比如誰下課玩手機誰請客，這樣就有人管著，會時時提醒自己。如果這樣不行，那就換個不好玩的手機吧，只能打**那種，總之，世上無難事，只怕有心人，你有決心，就能做到，祝學習進步
6樓：喵姐說心理
時刻提醒自己總是玩手機的危害，想玩時，就到外面走走，去購物或者找朋友玩，轉移注意力。
7樓：獅子
給自己找事情做，把自己的時間安排緊湊，自然而然的就慢慢減少了手機的使用，時間一長依賴感就會降低
8樓：讀雨聽風
每天給自己定有意義的目標，運動，逛街，學習，陪陪家人會會朋友，都是好的開始。
9樓：豬豬看世界
讓手機離自己遠一點，學習或者工作的時候把手機放在看不見的位置。
10樓：匿名使用者
乾點別的事情，例如出去兜風旅遊，或者拿出書看，跟家人一起享受一下美好的時光。
11樓：筒紙
找到一些別的愛好，多出去看看，和家人一起聊聊天，都比玩手機有意思。
12樓：法律顧問小酒老師
多找點自己感興趣的事情去做，不要一天總是玩手機。
13樓：匿名使用者
出去走走，轉移注意力，不要讓手機佔有你所有的生活。
14樓：冷色調哎呦誒
培養其他的興趣愛好，分散玩手機的注意力。
15樓：
找一些興趣愛好，多去戶外做做運動
如何克服對手機的依賴?
16樓：青楓白月
多運動，幹些別的事情，偶爾玩一下是可以的，不要太有心理壓力，或者如果手機沒什麼必要的話。某天直接下決心讓父母保管一個月，不連續會降低你的興趣
17樓：眼睛創想
現在手機電腦給人方便的同時，也毀了多少少年夢，你能自覺想到這個問題，這本身就是件好事，我也為你感到欣慰，要想不再玩手機，當然靠的是意志力，最好把你的想法跟室友同學們分享，如果有人響應，那就相互監督，比如誰下課玩手機誰請客，這樣就有人管著，會時時提醒自己。如果這樣不行，那就換個不好玩的手機吧，只能打**那種，總之，世上無難事，只怕有心人，你有決心，就能做到，祝學習進步
18樓：9lh愛你
你可以把你手機給你父母保管，然後找些事來分開對手機的注意力。
19樓：匿名使用者
我也是這樣，但我會抑制著自己，要把手上的功課完成
20樓：超級郭郭
多去同學家，找他陪你一起學習，總之，有個伴兒和你一起學習就會覺得學習很有意思。
21樓：私心裂
玩手機？？正常啊 這要看你玩什麼啊 看** ？？？我覺得。。。。。。。。。。。。。用得著就用 不用那麼壓抑
22樓：
手機放家裡
手機鎖起來
給老師給家長
給我也可以
如何消除對手機的依賴
23樓：泛心康
如果你覺得手機依賴已嚴重干擾了自己的正常工作和學習，又難以自我控制，不妨試試：
1、認知行為**(cbt)
認知行為**是一種通過修正人的思維和行為模式來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的心理**方法。cbt被證明非常有效，也是目前全世界應用最廣泛的心理**。
cbt的核心理念是「幫助來訪者成為自己的**師」。
它有助於你瞭解自己的思想、行為和情緒之間的聯絡，能有效針對你的痛點和難點，通過設定清晰、明確、具有可行性的目標，應用各種認知和行為技術，來幫助你學會自我控制，進而擺脫對手機的依賴。
| 其**技術包括：合理安排和計劃時間、自控訓練、社交技巧訓練、問題解決技巧、放鬆訓練等。
如果你認為這類**對你有幫助，可以通過網路或線下找到cbt取向的**師。
2、正念訓練
| 正念訓練主要包括：靜坐、身體掃描、觀呼吸、正念行走等技術。
另外，厭惡**、脫敏**等心理**方法，也有用於「手機依賴症」的嘗試，這裡就不一一介紹了。
3、制定一個時間表
依賴手機的人，時間觀念往往比較淡。因此，我們應該制定一個時間表，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，幫助自己精準量化、控制每天使用手機的時間。
當降低手機使用時間的階段目標達成後，可以用一些獎勵激勵自己，不斷進步，直到將使用時間控制在一個合理的區間內。
4、培養興趣愛好
很多人不玩手機就覺得無聊，不知道幹什麼好。
所以，我們要培養一兩種能夠堅持下來的愛好，空閒時多參加集體活動和戶外運動，擴充套件人際圈子和興趣範圍，你會發現外面的世界遠比手機中的虛擬世界更有趣。
5、對手機做一些設定
1.減少耗時的程式：解除安裝一個或幾個對你生活幫助不大，但又消耗時間的應用程式。
3.將螢幕設定為灰度：這樣可以減少手機在夜晚時對睡眠的干擾。
4.給使用手機設定一些障礙：比如，你可以建立鎖屏問題。這樣可以迫使你思考自己在做什麼。
5.把手機放在看不見的地方：在臥室以外的地方給手機充電。
最後，相信通過上面這些行之有效的辦法，你一定能夠逐步擺脫心理依賴，以更健康的方式使用手機。
現在，讓我們放下手機，到外面走一走，用心感受真實的生活吧！
24樓：熱情的冰兒
手機作為一種現代化的通訊工具，由於它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著「手機一族」隊伍的不斷壯大，一種由於對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴症也悄然現身了。 石小姐是一家文化公司的企宣，由於工作的性質需要和外界頻繁聯絡，手機便成為她形影不離的得力「助手」，使用手機的頻率也遠遠高於他人。由於工作業績突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。
工作性質的轉變使得接入**驟然減少，一向對工作熱情很高的石小姐開始感到十分焦慮，鬱鬱寡歡，情緒低落，時不時地掏出**來看是否有未接**，還經常把別人的**鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。 壓力過大是主因 究竟是什麼讓石小姐的情緒變化如此之大?中國社會心理協會會長馮伯麟認為，石小姐的表現是典型的「手機依賴症」。
馮伯麟解釋說，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，資訊更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。 性格內向更易得 據有關部門統計，中國是世界上擁有手機人數最多的國家。在我國?
薰特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人群中的發生率也出現了增多的趨勢。此外，一些性格內向、缺乏自信的人是感染「手機依賴症」的高發人群。
這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接**來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。 「手機依賴症」的另一個表現形式是過多地利用手機進行溝通，如：
明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯絡;在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。「手機依賴症」嚴重的人還會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀。 調整生活可緩解 馮伯麟說，「手機依賴症」是隨著現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。
因為工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際物件的突然消失而帶來的交流慾望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閒暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑鬱的情緒，使自己儘快適應新的環境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。
如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽**、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
小測試： 經常使用手機的你是不是也擔心自己是否得了「手機依賴症」了?那麼就做個小測試吧!
如果下列問題有一半以上的回答是肯定的，那麼你很可能已經患上了「手機依賴症」，一定要小心對待： 1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情?
2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接**? 3.
你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。 4.接聽**時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?
5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看? 6.
你是否經常害怕手機自動關機? 7.你晚上睡覺也開著手機嗎?
8.當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來? 9.
最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎?
怎麼克服自己懶惰的壞習慣呢，如何克服自己的懶惰自制力差沒有耐心的習慣？
很簡單，給自己下任務，每天都要完成什麼，怎麼完成，時間長了就好了。您好！下面是克服懶惰的方法，希望對您有所幫助。如何克服懶惰 培養毅力 克服惰性意志的堅持性指在行動中能以堅忍不拔的毅力克服種種困難而堅持到底。具有良好的堅持性品質的人能夠在活動中持之以恆，在困難 艱苦的條件面前，不猶豫，不動搖，不停滯...
怎麼克服自己的性格弱點呢？
俗話說 金無足赤人無完人 我這個人性格上的最大的弱點就是過於輕信別人。為此我還吃了不少虧，交了不少學費。後來我逐漸有意識的調整自己這個弱點，大部分時間都能夠客服。克服弱點呢一定要先找到根因，就像是我自身似得，我過於輕信別人其實是由於我好面子，別人說什麼我都不好否定，大都會順著對方說，大老爺們的誰不要...
自卑怎麼辦呢，如何克服？怎麼克服自卑
想要克服自卑，從心理學上說，需要正確認識自己 正確地歸因 從環境上改變 從行為上改變。1.正確的認識自己，在一個安靜的時間裡花點時間來了解自己，把自己的不足寫下來，再把自己的優點也要寫下來。不僅要意識到自己的是有缺點的，更多也是有優點的。2.正確地歸因 不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次...