1樓：貝佳婷自然**好品牌
1多吃膠原蛋白食物
膠原蛋白分佈於全身組織中，是女性變美的良物，適量補充膠原蛋白，可使乳房中結締組織的韌度增加，讓你的胸部更健康，看起來更光滑、翹挺!另外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈。但要適度，畢竟是脂肪類的。
2用37°c水正確按摩擦洗乳房
世界衛生組織的健康研究報告指出，乳腺對37°c水的吸收效果最好，每天用溫度與體溫相當的溼毛巾敷乳房10-15分鐘，可有效避免**乾燥引起的脫屑等問題。
同時按摩也可以促使乳房豐滿，但如果隨便選擇一款**膏拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。近幾年國外較成熟的**機構研究發現，真正刺激胸部增大的主要部分是位於胸部上方的上端體乳腺組織，該部位直接影響胸部的細胞生長，所以按摩的主要部位是胸部上部分，以順時針逆時針結合按摩10-20分鐘。
3用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當你用鹼性較強的香皂或常規洗浴液擦洗胸部時，化學作用會破壞**表面的角化層細胞，促使細胞水分流失。洗浴液或香皂還會洗去保護乳房**潤滑的油脂。在這種情況下，你的胸部自然縮水。
所有女性都應用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，洗後一定要用清水洗淨，以免使人工物質沉積于敏感的乳腺細胞內，造成乳腺堵塞
以上就是一些增大乳房的小竅門，是不是非常簡單易操作呢?快點行動起來吧，為了您的乳房更加豐滿健康，一定要按照以上的建議操作哦。
2樓：摩亭自然**好品牌
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3釐米。
還有就是配合美乳霜的按摩也很重要。取適量**霜於手心，從乳房中心位置(避開乳暈)，雙手由外向內，由下向上提升按摩乳房，如此反覆多次，至美乳霜充分吸收後繼續補充，直至感覺微微發熱即可。每天只需堅持按摩 20 分鐘左右，就能提升胸部海拔， 讓乳房時刻處於堅挺迷人的狀態。
3樓：抖爪健身
如何快速增強胸部和背部？健身大神示範動作技巧
4樓：鑫盛
你好，我覺得要想快速的話，那你可以瞭解一下脂肪填充**，自己身體的脂肪，比較好成活，而且胖一點的做，還能起到**的作用，兩全其美，我覺得挺好的。
5樓：
建議適度運動，保持心情愉快，不挑食- -然後就是可以適當揉揉，促進胸部的血脈
流通，平時沒有事的時候就多用用波密蘇一起按摩一下，這樣是最好的了
6樓：波麗妮雅**美乳
怎樣有效使胸部變大，想要增杯的女性，可以試試這2招很靠譜
7樓：妃珂馨美乳套裝
第1招——夾書** 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。
此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠** 招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。成效分析：
心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸** 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的**效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
8樓：波斯麗爾**美乳
胸部是女性魅力的源泉，胸部越豐滿就越有女人味，那麼如何才可以**呢？
如何才可以**一：保持樂觀積極的心態
女性健康專家指出,女人一定要善於調節自己的情緒,讓自己保持平和的心態,學會放鬆,才能有效預防乳腺癌。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營養品,平衡體內乳房激素,這樣對穩定心態是很有好處的。
如何才可以**二：心理暗示**
告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。
這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
如何才可以**三：按摩**
這應該算是最重要的一步了，在每晚臨睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,順時針用手由乳房外緣向內側輕輕按摩,兩邊胸部各做20次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
9樓：波斯麗爾**美乳
一：催眠**
自己怎麼**?告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。
在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示，這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
二：沐浴**
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。
利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
三：按摩**
女性通過對乳房進行充分的按摩鍛鍊，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。
這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。
當然，女人胸部按摩方法還有很多，有效的對女人胸部按摩，也是保持女人胸部美麗的很好方法。
怎樣快速有效的增大胸部？
10樓：貝佳婷自然**好品牌
首先來了解一下胸小與哪些因素有關
女性的胸部是展現女性美的一個關鍵點，但中國女性的胸部普遍偏小、扁平，這是為什麼呢?其實乳房的大小，60%~70%是遺傳，但也與後天的生活方式有關。
女性乳房的大小，與日常飲食有很密切的關係，這一點已為現代醫學研究所證實。一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。
此外，女性胸部太小，還與青春期少女長期伏案、缺乏運動、學習壓力，睡眠不足等生活方式的因素有關。胸部太平的話不僅沒有女人味，也使整個人失去了韻味。怎樣快速有效的增大胸部?
其實，我們可以通過後天**方法改變乳房大小。
日常**的妙招
怎樣快速有效的增大胸部?日常護乳能有效防止胸部下垂外擴，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。
記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的機率增加。
簡單安全按摩**法
1、將雙手放在腋窩旁，沿著乳房外緣做圓形按摩。
2、以乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸部下方鎖骨的位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重複8-10次，動作不宜過重也不宜過輕，有輕微的按壓感覺即可。
「吃」出豐滿好胸型
眾所周知，營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉!
所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的**效果喔!怎樣快速有效的增大胸部?特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯著哦!
11樓：花開
女子胸部是構成女性曲線美的重點部位。豐乳是女性美的象徵。女子到中年以後，乳房已開始萎縮，但還不明顯，更年期後乳房下垂、萎縮就比較明顯，要保持女性的胸部豐滿和曲線美，要儘早開始鍛鍊。
胸部健美應該是胸脯豐腴隆起，正、側面觀略呈v形，乳房豐滿而不下垂，側面觀有明顯曲線。胸部健美是通過發展脊柱、胸部各關節的柔軟性，發展胸部肌肉群，調節乳房位置來實現的。此外，在日常生活的站立、行走和坐態中，要注意挺胸，避免和矯正含胸、駝背等不良姿態，所有這些都是保持胸部健美的關鍵。
下面我向您推薦幾種胸部健美訓練法：（如下提供供您參考） 胸部健美訓練法主要有： (1)含胸、挺胸。
預備：直立。 動作：
含胸，還原；挺胸，還原。重複12-24次。此練習可中速做，亦可快速做。
(2)含胸低頭，挺胸仰頭。 預備：直立。
動作：含胸，低頭；挺胸，抬頭。重複8-16次。
(3)胸繞環。 預備：直立。
動作：以腰椎為軸，胸部向前、左、後、右繞環。重複8-12次。
再反向做。 (4)拉胸。 預備：
面對牆開立，離牆約50釐米，兩臂上舉，抬頭挺胸，體前屈兩手扶牆。 動作：彈性前壓，使胸部貼牆，塌腰直膝。
重複8-16次。 (5)胸波浪。 ' 預備：
直立，兩臂上舉，手心向前。 動作：兩臂向前，眼睛看手，稍含胸，脊柱前屈約45度，依次做挺胸、立腰、抬頭伸頸，同時兩臂做小波浪。
重複8-12次。 (6)擴胸。 預備：
直立。 動作：兩臂胸前平屈，兩手半握拳，拳心向下，擴胸；再兩臂經前向側擴胸。
重複8-12次。此練習可直臂做，還可兩手持重物做。 (7)提胸。
預備：開立。 動作：
兩臂腹前交叉，稍低頭；兩臂側上舉，抬頭，提胸。重8～16次。此練習可雙手持重物做。
(8)振臂提胸。 預備：開立。
動作：兩臂下垂後襬；兩臂經前上舉後振提胸。重複8～16次。
此練習可單臂依次做，也可雙手同時做或持重物做。 (9)軀幹波浪。 預備：
跪坐，兩手前撐。 動作：體前俯胸沿地面向前軀幹波浪成俯撐，抬頭挺胸；胸再沿地面向後軀幹波浪還原。
重複8-12次。 (10)雙手對抗。 預備：
跪坐，兩臂胸前屈肘，手指互相緊握前臂。 動作：兩手相互猛力推動，胸肌緊收。
重複8-16次。 (11)俯臥撐。 預備：
兩手與肩同寬俯撐，身體保持挺直姿勢，稍含胸收腹。 動作：屈臂，兩肘不外張，胸部接近地面，再快速發力推起至兩臂伸直。
重複10～20次。此練習可通過改變腳的高度，降低或增大難度做，還可在快速推起後，擊掌一次，然後屈臂緩衝撐地，馬上發力再做第二次。 (12)提重物體前屈。
預備：開立，體前屈，上體與地面平行，兩手持啞鈴，手心向下。 動作：
上提重物至胸前，還原。重複10～20次。此練習要重心向前做。
(13)仰臥擴胸。 預備：仰臥於長凳，兩手持重物，臂前舉，手心相對。
動作：兩臂向兩側緩慢分開至兩臂不能再下降，並使胸脯隆起，還原。重複8-16次。
(14)仰臥推舉。 預備：仰臥於長凳上，屈肘，兩手持重物，掌心向上。
動作：兩臂上推，還原。重複8～16次。等；
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多吃提高記憶力的食物，如橘子，雞蛋，牛奶，玉米，花生，小米，魚類等睡前背東西效果最好 以下是好習慣，每天堅持幾項，真的很有用哦 1 閉上眼睛吃飯。2 用手指分辨硬幣。3 戴上耳機上下樓梯。4 捏住鼻子喝咖啡。5 放開嗓子大聲朗讀。6 聞咖啡看魚的 二 尋求腦刺激 7 到餐館點沒吃過的菜。8 把自己的...
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