1樓：噯默七夕
15歲青春期都沒過，不要放棄，當然了對於增高，快速是不可能的。因為長高本身就是一個慢功夫，高峰期的青少年平均最快一年也才10公分，那是極少數。要長高需要自己多運動，注意合理的睡眠，均衡的營養補給，我現在22了，堅持4個月的運動了，還長了3cm，一週大概4次到5次即可，每次50分鐘吧。
大概先熱身5分鐘，然後跳繩八百，然後摸高跳60下,組合拉伸(單槓,踢腿,壓腿,伸懶腰，踮腳摸高) ,我是做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧！你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！人生的路還有很長，在這條路走完之前，你可能會哭，你可能想要放棄，但是不管這條路有多曲折你都要堅持把他走下去，千萬不要半途而廢！
2樓：匿名使用者
一般堅持1個月3個月的拉伸運動，就能有增長結果，面對不同年齡層，可能是隱性增高（暫時性）也可能是實際帶來的結果（非暫時性），所以請做好至少堅持一年以上，並將拉伸融入日常生活，長期可以藉助倍特拉伸器慢慢長高的，沒事就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
怎樣快速有效長高的方法？
3樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
4樓：賴生韓香彤
長高不可能快速的，需要一個過程，只有熱愛運動，飲食營養搭配均勻，保持心情愉快，肯定會給你的身高帶來驚喜。
5樓：隆易植映寒
做拉伸運動，跳繩是最有效的。不過要看年齡。如果沒有超過23的話。多跳，吃鈣片。多晒太陽。
6樓：閃平東方憶文
早上跑步但別跑太久，多運動打球做些踢腿動作，吃點魚雞蛋青菜類少吃豬肉零食油炸上火沒營養的東西，紅蘿蔔炒黃豆是很有營養的有機會就吃多些
7樓：
用一下安高樂，可以對身高有幫助，安高樂含有人和動物的必需氨基酸，有了它人和動物才能生長髮育，遺憾的是人體並不能製造合成賴安酸，穀物食物中含量極少，並不能滿足身體所需，人體只能從其它食品中獲取，所以我國人口普遍缺乏賴安酸，故稱第一限制性氨基酸。有了安高樂問題就解決了。
8樓：學習
沒有快速有效的方法，順其自然就好了，多吃飯多吃肉，別挑食，多喝含鈣的牛奶。每天保證7小時睡眠就行了
9樓：劉陽博士
用增高的產品來幫助你吧·
10樓：辛自
對於我來說，是有一段時間沒有長高了，我也非常著急，個子不高真的是有蠻多劣勢，我去檢查了骨齡17歲醫生說還可以長，但是不會長很高。開始了求高之路。
這就是幾個月堅持下來的結果！
自己會制定一個計劃
1，跳繩1500+
2，摸高，50次
3，每天兩個雞蛋，一杯牛奶
4，睡前拉伸20分鐘
5，補鈣，我通常每早晚吃一粒乳鈣，朋友推薦的，口味超級棒，我愛了以上，我堅持了幾個月吧，就長高了
個人覺得年齡小的18以下可以嘗試我的方法，年齡大幾乎沒有長高的空間了，但你如果非常希望，那就做起來吧！
11樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
怎樣有效的增高?(最好是簡單，快速,有效的方法)
12樓：修笑翠
最簡單的是，在飲食和睡眠保證的情況下，做身體牽引拉伸，我們沒必要去醫院做，就每天在單缸上做適當的就可以，就是俗稱在單缸上「打滴溜」（東北話），一定要堅持，很快你就能見到，效果的。
希望採納
13樓：_戀莫
想增高的話就請你,多打藍球.經常多做運動,多鍛鍊!這樣一定很快就會增高,不過不要厭食,多吃蔬菜.
怎樣才能讓自己快速長高？
14樓：恭清暉
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話， 請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
16樓：手機使用者
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少 都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增 加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，又會長高的，體態會變得 婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短 腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內 側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿 不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退 半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七） 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個 動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上 述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。增高效果好的產品我總結起來還是 羅素莎ne增高茶 。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。
現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***
有什麼辦法可以快速增高的？ 10
17樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
18樓：匿名使用者
穿增高鞋。
真的，要不就得做手術了
19樓：
目前最快速的就是穿增高鞋
怎麼快速增高？如何快速增高？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
如何快速增高
拉伸，到雙槓上，補鈣。夠高處的東西。慢慢來，欲速則不達。增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬...
如何能快速變瘦，怎樣快速變瘦
看得出來，你 的心急切了點，建議擺正心態，胖有什麼不好的，我們要的是健康活潑可愛，要放在唐代，咱可就是絕色佳人嘍 記得自我安慰要比別人的安慰更加奏效！節食是 的一種方法，它主要是先把胃給減瘦下來，到時候吃的東西自然就沒那麼多了，接著身體吸收的熱量沒那麼多，自然就開始瘦了，不是麼？想要減脂肪和保證不 ...