1樓：生活小常識
1、需要長胖的朋友要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，做到不挑食也不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物較多的食物。
2、倘若你的脾胃不好，吃東西不容易消化，也就不可能長胖。所以，的人要想增肥，首先要調胃，建議去看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、應該要保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，那麼也就容易長胖。
4、要適當的參見體育運動，尤其是對於那些長期坐辦公室的白領來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
如何快速長胖
2樓：匿名使用者
呵呵 多吃熱量高的食物增加脂肪 少進行有氧運動 多多進行力量的訓練增加肌肉 也可實現增加體重的效果。
3樓：匿名使用者
多吃點高熱量高脂肪的 然後睡覺！
如何快速長胖
4樓：匿名使用者
1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
5樓：匿名使用者
1.要多吃飯。特別是油膩的食品。2，少運動。保證你馬上變得肥肥胖胖的。呵呵。。
6樓：匿名使用者
第。
一、你這麼苗條多少女性朋友都很羨慕你的，你應該為你擁有這麼苗條的身材感到高興，而不是苦惱。
第。二、加強鍛鍊，合理飲食。
第。三、是不是內分泌的事？
如何快速長胖？
7樓：動漫gl的說
你想快速長胖，現在很多的人都是在**，卻不知道你想要長胖為了什麼。
**不容易，其實想立刻的旁起來也是很難的。
有些人喝些水也能長胖，有些人卻想胖胖不起來，原因很簡單，人和人的體質是不一樣的，不過想要吃胖也並非是沒有辦法的。
首先你從現在開始就不要做過多的運動了，如果不用工作，不用學習，那麼我建議你最好是天天待在家裡看電視，或者上上網了看看書了什麼的，總之是要避免肢體上的運動過多，想要長胖其實和**一樣，同樣要做長期的準備。
從早餐開始，第一，你首先要選擇含糖較高的食物，或多食用雞蛋，切忌避免和牛奶。牛奶雖然營養豐富，但它卻不大可能讓人肥胖起來，它的作用往往是使人的體重增加，但卻不現肥胖，午餐，你不妨開啟殺戒，雞鴨魚肉什麼的，只要是高脂肪的，通通都不要放過，在自己的身體條件允許的條件下，儘可能的多吃。
大過你就可以安穩的大睡一覺了，吃過就睡 不要做過多的停留，最好是讓食物能在你睡覺後在夢中消化。
在午餐和夜宵中間，如過可以的話你不妨再比平常人多加一頓飯，吃多吃少無所謂。但，不要吃的過少。
三 夜宵 一般人來說 是吃的越少越好，只要不讓喂空著。
但你卻是要與一般人背道而馳的，將午餐的食慾拿出來吃夜宵。
條件允許的前提下 你可以多吃些 大肉。 大肉含脂肪高 也是一個增肥的不可或得的食物。
吃過就睡吧 ,增肥期間洗澡最好要一個禮拜一次，不要洗的過勤。
這樣的話 不久的將來中國的另外的一個肥肥就順利誕生了！
預祝你好運！
8樓：血色魔咒
樓主問的問題比較奇葩啊，我猜樓主應該是想變得更加強壯一些吧。
提供2種法方給樓主。
第一種就是純粹為了長肉的，多吃高熱量的食物，比如巧克力，烤火腿，油炸食品，還有一個東西大家應該不知道，那就是超市賣的那種杯子的奶茶，一天來個6,7杯的話體重會迅速增加的，因為裡面的主要原料是植脂末（氫化植物油），吃完不要運動，很快就胖了，但是這種方法不推薦啊，對身體不好的，而且這種方法跟人的體質也有關係。
第二種就建議去健身房嘍，多做無氧運動，降低運動頻率，每天2-3個小時的鍛鍊可以迅速的增加肌肉的強壯，飲食方面建議加入蛋白粉的攝入，多吃蛋白質高的食物，比如雞蛋清，這種方法1個月10斤的體重應該沒什麼問題，而且身材也會很好看的。
希望對樓主有幫助。
9樓：匿名使用者
晚上多吃點，然後早上起來多運動下，簡單來說就是少運動多吃飯。
10樓：憶夜雪
建議每天吃6餐，每天在家裡吃高脂肪的東西，比如甜食，巧克力等。睡前吃高熱量的食物。
11樓：魔賧夜噚
增肌粉加高強度的訓練。
12樓：匿名使用者
多吃點零食多吃點飯，零食脂肪多容易胖。
13樓：匿名使用者
有一些人是因為某些基因的先天缺陷而怎麼吃都不會胖的。
14樓：安兒
吃飽就睡，一點也別運動，多吃饅頭和肉類。
如何快速長胖
15樓：帳號已登出
改正不良生活習慣。
熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進入休息狀態的，因此夜間工作的人群，多數器官無法得到良好的休息，這就意味著消耗的能量迅速增加，並導致其它器官過度疲勞工作。如消化能力下降、吸收能力下降、儲存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問題，帶來了體質長期能量處於過度透支狀態，如此，積累的脂肪、蛋白質也會自動分解供能，導致身體瘦小。
保證足夠的熱量。
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。對於瘦子來說，其實胖不起來也和自己吃的少有一定的關係。
增加食量不能一蹴而就，需要一個漫長的過程。條件允許的情況下，你可以每餐往自己盤子裡多加一兩勺食物，分幾個星期逐漸增加自己每餐的食用量，增加每日的營養攝入量。讓自己慢慢適應增加的食量，會對增重更有幫助。
16樓：愛學習的顧老師
我覺得你要長胖的話，可以每天都吃宵夜，消夜是可以讓人快速長胖的，平時你可以多吃一點高熱量的食物。
17樓：可君情
「增肥多見於身材比較消瘦的人，一般這些人群胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以不能使體重增加。為了增肥，建議可以把每天吃飯的次數增加，這樣可以少吃多餐，提高胃腸的接納能力，胃腸功能好體重就會增加。食物上面可以以高蛋白、高熱量，容易消化的食物為主，多吃含碳水化合物，能量比較高的食物比如糖、澱粉類。
還要注意增加運動，目的使脾胃運化的功能能夠強大起來，從而促進食物的吸收。還可以利用中醫中藥進行調理。」
18樓：淡淡女人香
想要快速的長胖，就吃高糖高油脂的食物，而且減少運動，很快你就變會變胖。
19樓：匿名使用者
變瘦不容易 長胖還不容易麼 晚上多吃高油高脂肪的食物 而且待著不動 就多吃 沒幾天就能胖了 哈哈哈哈 .
20樓：撫文
如何快速長胖呀，吃了睡睡了吃肯定就容易長胖呀。而且你還得吃的好喲。
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其實小狗狗不太知道飢飽 你要一直給它吃它就一直吃 我家狗狗來的時候特別瘦 首先你要給它驅蟲 有的狗狗吃的很多但是不長胖是因為肚子裡有蟲 在寵物醫院買的話就可以買到驅蟲藥 建議買好一點的 能驅很多種蟲子 我家狗狗當時買的三十塊錢的驅蟲藥 驅出3條大蟲子 然後可以適當多喂點 我發現我家好像是填胖的哦。一...
瘦人怎麼長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
瘦人怎麼長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
呵呵，同感啊，我覺得還是要注意鍛鍊，不一定運動就消耗脂肪的。平時多吃點高蛋白的食品，但是零食還是不要多吃，養成良好的習慣吧，除了一天三餐之外，晚上8 30左右再補充一些食物，如牛奶，麵包之類，但注意這時候不要吃得太飽，否則晚上睡不著更不容易長胖了。儘量避免熬夜，晚上睡好覺是很必要的。保持良好的心態，...