1樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
2樓：神弱爆了哈
你試試每天晚睡早起，不睡午覺，多堅持幾天，效果就會出來了。如果實在沒效果，你可能就得去醫院看看。你睡不著只能說明你作業少。。。
3樓：r幽焰
閉上眼睛，什麼也別想，一下就睡著了。。。。（不過，初中生壓力這麼大，應該會很快睡著才對啊。。。）
4樓：匿名使用者
輕輕的按壓肚臍，有助於睡著
5樓：匿名使用者
不睡午覺，看會書再睡
6樓：
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它可自我調理：(1)平常而自然的心態。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
*採用上述諸法如果還不好，就只能用用安思奇gaba了，要靠外界力量解決失眠就只有安思奇gaba了，因為人體缺乏gaba這種氨基酸才引起失眠的，而安思奇是直接補充gaba的，懂嗎？所以只有口服它才能徹底解決失眠問題，才能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
記憶力也就好了。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
我是一名中學生，中午只有一個小時的睡眠時間。但是總是睡不著。怎麼快速進入深度睡眠！
我晚上總是睡不著覺 有什麼好辦法可以讓我快速入睡
7樓：孔素芹奕棋
有上過夜班的人都會這樣,有得人能適應有的無法適應,像你這樣的如果不能適應只能換工作了,要不然就睡前讓自己疲累,喝熱牛奶,數羊,不建議吃藥
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
8樓：sasha健身醬
今天給大家帶來的入睡方法是：478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦
9樓：新鄉潘氏失眠
晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du
、工作環zhi境的改變、飲食習慣、dao
壓力過大有關係。回
如果是短暫性的失眠，因為
答生活方式的改變或者是工作習慣的改變，就需要調整自己的生活方式，睡前不飲咖啡、濃茶，可以在睡前喝一些熱牛奶，蜂蜜水，熱水泡泡腳緩解疲勞，聽一些舒緩的**放鬆心情。
10樓：y瑛瑛瑛瑛瑛子
我也有過這樣的時候，那時候在**買了褪黑素來吃，吃了後大概半小時內後眼睛就會開始覺
容得沉重想睡覺，那個時候睡一定要放下手機立馬入睡就好了。很有效，但是不建議天天吃，偶爾睡不著的狀態下可以吃一下，親測有效哦~
11樓：匿名使用者
你可以多參加一些有益於身心的運動，也可以多看些自己感興趣的書來進行自我充實時間，權當是給自己多充了會電多學些知識，身體與腦袋都在運動不會不累肯定早早就睡。
12樓：賢菲喬嘉悠關戀
你好！不知道你年齡多大
年齡大的話
建議你還是看看醫生
失眠對人身體影響很大
必要時一定要**
13樓：咖啡色的大臉
快速入睡的方法有很多！最好的辦法就是放空大腦，閉眼，很快就能睡著！
14樓：匿名使用者
先嚐試著把自己的心情平復下來，閉上眼睛不要想事情，自己安靜一來！或者可以聽輕**，我是看記錄片藍色星球就想睡覺，哈哈哈
15樓：匿名使用者
可以聽一些純**，調整好一個舒服的睡眠姿勢
這個方法很好用，我每天都在聽洪荒之力
16樓：感性的馬寶
平靜心情，看一本不喜歡看的書，別玩手機。
17樓：ceo雄風
其實方法很bai簡單，只要利用
du鼻子吸氣4秒，憋氣zhi7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈dao後版你就能感受到睡意，權一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，儘量在睡覺前半小時就安靜下來。
18樓：庾武書英華
教你一個緩解失眠的辦法：睡下，調整到舒服的姿勢，靜下心來感受自己的心跳
，一邊默數
心跳，一邊
跟著節奏
用手指輕輕敲擊身體。數錯了再重新來，我本人一般不超過兩百就睡著了。
19樓：睦帕
方法一：晚bai上睡前頭腦裡不要du想太多事情，最zhi好想些愉快的事。
dao方法二回：與其他古典**比起來，
答莫扎特的**最具有**失眠的功效。
方法三：泡個澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
方法四：晚飯後可以練太極拳，可以調整神經功能活動，緩解急躁的心情。
方法五：睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
為什麼我總是睡不著覺，我晚上總是睡不著覺！
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