1樓：匿名使用者
力量訓練後應該吃東西。
某種意義上，力量訓練後身體對營養的吸收和利用能力確實會變好。研究者發現，如果在運動後補充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰島素的分泌。而胰島素的主要作用就是促進身體對糖、脂肪、氨基酸等的利用。
運動後攝入糖和氨基酸，會大大刺激胰島素的分泌。也就是說，身體吸收和利用養分的能力會變強。健身後，吃飯能更瘦。
健身後，身體跟平時吃飯睡覺不同。由於力量訓練對肌肉的消耗和重建的需求，健身後三小時，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%。力量訓練後，肌肉蛋白合成速率提升近300%另外，由於力量訓練也會大大的消耗身體內儲存的糖原，同有氧訓練一樣，身體需要儲備更多的能量進行超量恢復，為下次更好的訓練做儲備，這也需要攝入更多的碳水化合物。
運動後立即補充碳水，會加速你身體的糖原恢復合成，可以高達5～10mmol/(kg·h)，但如果推遲幾小時攝入，糖原合成速度就是非常低。研究還發現，身體在健身後分泌胰島素，可以促進肌肉吸收氨基酸和恢復糖原，增加肌組織合成，而這正是力量訓練**的原因之一。
2樓：匿名使用者
要長肌肉的話力量訓練前後補充高蛋白物質，**的話不吃東西會比較有效果，堅持，加油啊
3樓：匿名使用者
建議健身後有條件的話，吃些蛋白粉；要練出線條，還要配合做些有氧運動，如：慢跑、快走等；不建議吃蘋果，因為蘋果中有一個物質會阻礙蛋白質的修復；堅持聯絡肌肉不會流失只會強壯，加上科學地鍛鍊和飲食一定能達到塑形的目的，祝願你成功。
減脂期做力量訓練不會減肌肉嗎？不是說練了肌肉要有營養嗎，減脂期本來吃的就少，為啥還要力量訓練？
4樓：
減脂期做力量訓練會不會減少肌肉還要看你的飲食情況。
力量訓練主要是增肌的，你在減脂期間，只要沒有節食，保證了一定的能量和營養素的攝入（雖然可能比正常攝入減少），而且保證充足蛋白質攝入的情況下，通過力量訓練肌肉量還可能會增加的。
能量攝入減少的情況下機體會通過消耗儲存的脂肪來功能，也就是我們常說的減脂增肌，所以肌肉量不一定會減少。不過如果節食或者營養不良的話可能會導致肌肉流失。
至於為什麼減脂期間要進行力量訓練，首先一方面是增肌，肌肉量增加可以提高基礎代謝，同時適當的力量訓練也可以促進人體的新陳代謝，減脂期間其實最好的是有氧運動搭配力量訓練一起是最好的。
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