1樓：mlily夢百合床墊
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也逐步加快，擁有一個好的睡眠在很多人眼中成為了一種奢侈。為了讓睡眠好起來，選對枕頭和床墊是關鍵。
1、太高太低或者太軟太硬的枕頭都會直接影響到睡眠，更會加重頸椎病的隱患，一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。
2、床墊要軟硬度適中、有足夠的支撐性、透氣性佳和從頭到腳的貼合度，這樣才能完美支撐住身體的每個部位，有利於脊椎的健康。
3、睡眠環境，舒適的環境能讓身體和精神得到放鬆，睡眠也會好起來。
2樓：匿名使用者
落枕(讀音，lào zhěn)**主要有兩個方面:一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有:
1.睡眠時頭頸姿勢不當;
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
3.頸部外傷;
處理方法如下
一、冷敷:
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
3樓：鄭邦姓念露
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡
4樓：可愛的果
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
怎麼樣才能讓心情好起來，怎樣才能讓心情好起來
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
要怎麼樣才能讓飯店的生意好起來，怎樣讓小飯店生意好起來
現在飯店這樣的大餐飲如何獲取客戶呢？優秀的餐飲門店管理者都是武林高手，承上啟下，內外兼顧，降低成本，提升業績 1 需要經常改變菜的創意 2 遇到節假日高 活動，吃多少可以送什麼，或者是消費多少可以打好多折 3 從菜餚的口味上入口經常上門的顧客故意的做出口味輕微調整，然後去諮詢食客的意見 4 再就是針...
怎樣才能讓激素臉好起來，激素臉到底怎麼樣才能好
停用激素，不再讓激素產品持續造成 傷害 使用修護激素臉產品，外膚內調，保持心情愉悅，不要讓陽光直曬，激素臉修護是一個長期堅持的過程。激素臉到底怎麼樣才能好 怎麼樣才會變成激素臉 激素臉又叫激素依賴性皮炎，他是怎麼形成的呢？芙柯 激素臉究竟是怎麼形成的？怎麼判斷自己不是激素臉？不當的使用了含激素的藥膏...