1樓：資傲柔蘭祺
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
一定要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗，還有就是夏天到了，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（原創，勿複製）
2樓：徭博贍竺運
當然可以啊,一般常用的方法就是做仰臥起坐,記得由少到多,要到會出現腹部肌肉痠痛的情況!另外還有端腹,就是人坐著,背部無支撐,雙腳抬起,腳尖併攏,看你能堅持多少時間.同樣的還有人仰臥,兩腿升直併攏上抬,離地二十公分左右並定住不動.
再者就是雙手將身體支撐起來,然後雙腿抬平,與腰保持九十度姿勢,還有仰臥,兩腿併攏,上抬至九十度,放下,再上抬,如此反覆,注意,在此期間不能屈腿也不能將腿放下著地,一般以二十至三十為一組.
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能下蛋，但是鴨蛋不能孵出小鴨。我家養過 不能，因為沒有公鴨的精子，無法組成受精卵 可以下蛋，我家就養只有一隻，已經兩年多了，現在才開始下蛋。能下，就是下的蛋不能孵小鴨 母鴨自己能不能下蛋，有養過鴨?的朋友才知道真滴假滴啊 會,有沒有公鴨子只與母鴨下的蛋能否孵化有關 為什麼鴨子不需要公鴨也可以生蛋啊?...