1樓：匿名使用者
乒乓球運動來自於全身的協調發力，但是幾個重要部位的力量訓練也是必不可少的1.手臂。通常是手握重物快速收縮，練習拉球時快速收縮小臂時的力量2.
腰部。我們以前通常是做深蹲，練習蛙跳，以及仰臥起坐來練習腰腹力量的3.大腿。
主要是通過蛙跳，平時練習跳跳樓梯也可以4.小腿。可以的話負重是個不錯的方法，但是感覺有點影響生活質量，我沒這麼練過
2樓：匿名使用者
跳雙搖 增加手腕爆發力 蛙跳增加腿部的爆發力 鴨子步曾咋腿部力量 在多連徒手的的推側撲 雙交叉 和兩面擺速 或手持一公斤啞鈴負重擺動作 效果很明顯
3樓：匿名使用者
打乒乓球練的是眼力、判斷能力和反應能力。
4樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
乒乓球隊訓練計劃
5樓：浩雄王
一、啟蒙階段：讓學生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規則和基本技術。
訓練期：4個月，每天訓練1小時。
基本理論：瞭解球拍、器材、場地、乒乓球術語。
訓練內容：1、乒乓球握拍方法和球性的培養。
2、掌握正確的近臺攻球動作。
3、掌握正確的技術組合。
4、球速每分鐘60個左右。
二、初級階段：
讓學生掌握乒乓球運動的移動步法和技術組合。
訓練週期：6個月，每天訓練1小時
訓練內容：1、掌握正確的發力攻球動作。
2、掌握正確的移動步法。
3、掌握正確技術組合。
4、掌握擊球節奏的變化。
5、加強專項體能訓練。
三、中級階段：讓學生掌握拉和臺內技術。
訓練週期：1年，每天訓練1小時。
訓練內容：1、掌握髮力攻球、拉球節奏變化。
2、掌握球與球之間的銜接。
3、掌握攻防轉換。
4、掌握臺內球技術。
四、高階階段：讓學生靈活運用技術，加強中遠臺技術訓練和比賽。
訓練週期：8個月，每天訓練1小時。
訓練內容：1、掌握運用技術的合理性。
2、加強使用技術的質量。
3、加強心理素質訓練。
4、加強特長的訓練。
5、加強身體素質的訓練。
乒乓球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2023年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。
乒乓球出現不久，便成了一種風靡一時的熱門運動。20世紀初，美國開始成套地生產乒乓球比賽用具，它是美國頭號持拍運動，有超過20萬美國人在打乒乓球。
6樓：渴望藍天
乒乓球訓練計劃 ：訓練目的任務、基本情況、訓練次數與時間、訓練要求、具體訓練要求。
第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。1、教師陪練，學生反手推擋。 2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
7樓：匿名使用者
一、訓練要求1、學生訓練的內容、形式，要求多種變化。各種練習手段，儘量與遊戲活動相結合，激發學生隊乒乓球的興趣。校隊學生主要以培養球性和基本功，比賽隊主要培養競賽水平和心理素質。
2、強化「走出去，請進來」的訓練模式。帶領學生多到專業隊參觀，打比賽。開拓學生眼界，鍛鍊心理素質，加強乒乓球理性認識。
請專業教師擔任教練，利用週六等課餘時間對學生進行專業指導，糾正平時訓練的錯誤。二、運動員名單比賽隊：後備隊：
三、具體訓練安排準備期：（一週）1、召開動員會2、召開全體隊員3、準備訓練器材第一階段。（三月）：
恢復 訓練階段。1、教師陪練，加強訓練， 球和反手推擋2、步法訓練第二階段：（4月）：
鞏固及提高階段1、學生的相互推擋及正手攻球2、下旋球及弧圓球訓練第三階段：（五月）：發球、接發球訓練1、講清發球的技術動作2、發球包括：
下旋、側旋、及奔球3、接發球訓練第四階段（6——7月）賽前訓練1、教師陪練打球打比賽2、學生隊內比賽3、訓練提導比賽中的心理素質四、 具體活動安排周次活動內容周次活動內容第2周隊內迴圈比賽第12周乒乓球隊隊內大迴圈，採用積分制選拔比賽人員 第4周帶隊到菲力豪俱樂部拉練第14周第二次隊內大迴圈第6周隊內迴圈比賽第16周1、與社會乒乓愛好者打對抗2、到俱樂部拉練第8周第二屆乒乓球隊聯賽第18周第三次隊內大迴圈第10周帶隊到俱樂部拉練第20周
8樓：愛隨緣即是路
訓練計劃在自己的身體能否承受得了大幅度訓練，有時候大幅度訓練會對身體造成一定的損傷，不是專業不要進行這種聯絡，這是為自己的身體健康著想
9樓：匿名使用者
要根據個人的身體素質來制定
那位給我所有中國乒乓球隊的隊員名單？（要齊的）
男子 八一熔盛重工俱樂部 李木橋 侯英超 周雨 閆安 王皓山東魯能 中電裝備俱樂部 朱世赫 宋鴻遠 張繼科 方博 張超浙商銀行俱樂部 波爾 徐輝 張一博 馬琳 郝帥寧波海天塑機集團俱樂部 吉田海偉 吳灝 馬龍 王建軍 水谷凖江蘇金山環保 中超電纜俱樂部 雷振華 林晨 金義雄 陳玘 韓陽霸州海潤冠軍園...
乒乓球訓練中容易容易出現的問題和解決方法
一 容易出現的問題及解決方法 1.基本姿勢不正確 打球者的基本站位是根據自身的打法特點或技術風格來選擇近臺 中臺，以及對球檯左右區域的照顧範圍來確定的。以右手握拍為例，左腳應稍在前一點，其主要目的是在正手擊球時能借助轉體的力量進行擊球。而在許多業餘選手中腳的站位正相反。身體的姿勢不要僵直，應上體稍前...
王老師給學校乒乓球隊的25名同學去買運動服每人一套。 上衣63元短褲47元
一共是 63 47 25 2750 不過真正花了多少錢，你就要問王老師了。給學校買東西都有回扣的，哈哈。王老師給學校乒乓球隊的25名同學去買運動服，每人一套。上衣63元 63 47 25 2750 63 47 x25 275o 解決問題。王老師給學校運動隊的25名同學，去買25套運動服，一件衣服63...