1樓:匿名使用者
年紀不大,又不勞累過度,起來就沒事,就是最佳狀態。老年人睡醒之後,最好緩個幾分鐘再起床,好一些。與自己的情況有關。
2樓:匿名使用者
既然睡醒了,正常情況下馬上就能到最佳狀態了。
3樓:北京金色麥田
美國加州的專家認為,要使身體恢復最佳狀態,就要掌握10點祕訣:
一、用熱水和冷水浴加速血液迴圈,先衝熱水浴0.5---2分鐘,再衝同樣時間的冷水浴。
二、用毛巾包著冰塊,敷在臉上0.5分鐘。
三、加強眼部、面部肌肉的運動,兩眼視力集中在自己的鼻尖上,然後向遠處望。
四、俯臥床上,頭側向一邊,用指尖按摩自己的頭皮,刺激頭部的血液迴圈,使頭髮更健康。
五、每天散步15分鐘,加強心臟的功能。
六、做頸部運動,先把下頷俯至胸前,讓頸背肌肉拉緊,然後放鬆,再把頭部向左右兩旁傾倒10至15次。
七、促進手指的靈敏,兩手分別握住2個網球,握緊10至12次。
八、把雙手高舉過頭,然後放下,做10次,以鬆馳肩膊的關節和肌肉。
九、面向牆壁,雙膝微屈至膝蓋,貼牆,然後站直,做10至12次。
十、鬆馳神經最重要,每天起碼要有一次坐在椅子上,把雙腳放在面前的另一把椅子上,然後聽**休息10至15分鐘。
怎麼樣讓身體迅速恢復到最佳狀態?
4樓:匿名使用者
**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了,非常有效;
壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動:養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量;
好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦
壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材
避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度:態度決定一切!
很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。
弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
5樓:匿名使用者
從簡單的跑步開始,每天抽一個小時跑步,每天固定在一個時間段跑.
剛開始是有點難度的.但一定要堅持住.
你現在的身體不是處於一個運動者的身體狀態.1-2個星期應該就會進入.
1-2個月身體就逐漸恢復到最佳狀態
6樓:菲飛老師
如何快速恢復到最佳狀態?
要想身體健康,醒後不宜馬上做哪些事?
7樓:糖果罐
早晨起床是一件正常的事情,但很有可能對我們這一天的活動都造成影響。那麼如何在清醒之後健康、精力充沛的開展一天的活動,可以參照以下幾點注意事項。
1. 不宜立即起床
睡醒之後,身體的各個部分都要由抑制狀態轉入興奮狀態,但這種轉變需要一段時間。如果立即起身,很容易因為大腦供血不足而出現頭暈眼花或暈倒的情況。所以清醒之後儘量在床上平靜一下在起床。
2. 不宜立即工作
有很多上班族午休過後馬上就要投入到緊張的工作中,但剛剛清醒時,大腦中的氧氣**不充足,強制工作不僅工作效率低,還會引起疲勞。這時候最好先給身體五分鐘休息的時間,讓休息的大腦適應工作狀態。
3. 不宜劇烈運動
有些人有早起健身的習慣,可是注意不要清醒之後立刻做劇烈運動,否則會刺激交感神經過度興奮,打亂自主神經調節功能,讓人一整天都情緒緊張焦慮的狀態。尤其是中老年人有可能出現心肌梗死等心腦血管急症。
4.不宜馬上進食。
經過一夜的休整,胃也處於剛剛清醒的狀態,需要半小時左右才能恢復活力。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少,立即進食,尤其是吃一些肉類等難消化的食物,極易導致消化不良。因而,早上清醒之後最好先喝一杯水,喝水的時候要一口一口喝對身體更有益。
調整半小時後就可以進食了。
為了順利開展一天的活動,一定要清醒後在床上休息一段時間,當身體機能恢復之後再進行其他活動。
8樓:生活本來就美好
不宜立即起床,不宜賴床太久,不宜馬上劇烈運動,不宜馬上吃飯。睡醒後身體從壓抑狀態轉成興奮狀態需要一個過程,在這個期間不宜做以上的事情。
9樓:靈動的
不宜馬上去小便,把膀胱排空容易引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。
10樓:薏仁家的喵
醒來後不要立即看手機,給眼睛一個過渡期,不要立即投入到大量工作中。
11樓:喜歡
剛起床時動作儘量緩慢,不要做過於劇烈的運動,可以先喝杯溫水。
12樓:天才人物我無敵
醒後不要著急起床,不要做劇烈運動,身體的器官還在休息狀態,必須要緩一緩。
13樓:一學期共享書
睡醒後不宜進行劇烈運動,動作不宜過快過急,不宜吸菸。
14樓:老桃傾聽
不宜立即起身,因為身體這個時候還處於緩衝狀態,也不宜立即洗澡,很容易造成低血糖。
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