1樓：小山村情懷
早晨燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果。
白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
水是生命之源。
光靠喝水來滋潤乾燥的嘴脣，其實沒有太大作用，還不如塗一隻潤脣膏有效。現實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀，只要多喝水就好了，其實不是那麼回事，喝完水之後要代謝，90%都要排出去。
生活中喝水的最佳時間，有經驗認為：
1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到**的作用。
5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排洩，消化，增進血液迴圈的作用。
2樓：知道大人天蠍
早上空腹喝水是屬於健康的養生之道吧，我感覺是對的，而且我現在一直在堅持喝。一晚上睡覺能量的消耗，口乾舌燥的，早上醒來，喝上一杯溫開水，既可以滋潤嗓子，又可以促進腸道的蠕動，增加胃的消化動力，而且長期堅持下來，還可以**美容等等，真的是有利而無一害的。
我記不清在什麼階段的時候，就已經習慣於早上空腹一杯白開水，然後在吃飯，不管起多晚，都會起來先喝水，在幹其他事情。奧，對了，好像是聽我老爸說的哈，就是不知道這樣得堅持了接近20年吧，個人整體感覺還是不錯的。當然，這其中一段時間，我也喝過蜂蜜水，接近喝了一年多，說是美容**，而且最重要的有利於排宿便，減少體內的垃圾，但是後來，在網上不經意間看到，蜂蜜並不是適合每一個人的，長期的食用也是有壞處的，所以我就停止了。
現在一直喝的還是白開水，而且把這個習慣已經成功的傳授給了我老公一家人。
當初和老公認識時，他們就沒有這個習慣，我每天早上起來都給他準備一杯水，慢慢的，他也習慣這種空腹飲水的習慣了，現在我又知道了一個其他的小竅門，就是早晚嘴裡含鹽水3分鐘，然後在漱口，不出一個星期，就可以祛除口臭，而且也可以防止嘴裡其潰瘍等炎症，真的很管事哦。
記住喝的時候要大口咕咚咕咚的喝才管事，小口的品味，都被身體吸收了，就不會有那種排毒，清宿便的效果了。
3樓：**
「每天晨起空腹一杯水」成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。而火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅提醒，從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛溼重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是常喝一杯水會讓身體受到傷害。事實上，喝水也須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。
看似簡單的喝水中卻蘊含著養生大道理、大學問。
1 晨起喝水陽氣不升
每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，但「晨起一杯水」對有些人而言反而會阻礙陽氣升起。晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，對有些人就會引起體質下降，甚至產生疾病。尤其是那些體弱多病的人、經絡堵塞的人、陽氣少的人是很不利的。
很多人是被家人強迫著「晨起一杯水」，有的甚至是兩杯、三杯。水是陰性的，對於陽氣的生髮沒有任何幫助，反而會造成阻礙。那些原本水溼運化有障礙的人，就會進一步加重身體的損傷，水溼積聚更加沒有機會得到改善，會使身體衰退老化得更快。
有很多人說，自己並不知道自己的陽氣弱不弱。其實可以通過觀察面色來判斷，是光潤明快還是澀滯暗淡。如果面色是光潤明快，那就表明體內陽氣充足。
如果面色是澀滯暗淡，那就代表身體裡陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床後應該鼓勵陽氣生髮，不適宜飲水，如果飲水就會使陽氣生髮受阻。在臨床上，有很多女性患者早晨起床飲水後出現了問題，有的會出現明顯頭暈，有的會面部浮腫、晦濁，這些都是水溼造成的問題。特別是脾胃虛的人，面部很容易有痕跡，因為陽明胃經分佈在面部。
這些人對水溼的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，喝進的水根本運化不起來，造成水溼瀰漫，上蒙清竅，而出現頭暈頭痛。出現這種情況，必須到正規醫療機構，找中醫大夫就診，通過一段時間的中藥調理，使身體逐漸恢復到正常狀態。
2 亂喝水傷脾傷肺又傷腎
清代醫書《四聖心源》說：「水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。」如若脾陽不足（脾陽即指脾胃功能），對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。
特別是在不需要水的時候喝水，還會讓脾陽受到傷害。由此可知，脾胃功能如果比較差，有食慾差、易噁心或易嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀的人，對水的代謝同樣也不能正常進行，尤其是在早晨脾陽還沒有生髮的情況下喝水，更加不合適，不僅對身體沒有好處，而且會被水所傷害，進一步影響脾胃功能。
其次，肺對水的調節也起著重要作用。中醫理論認為，肺除了對呼吸的作用之外，還有一個重要作用就是「主治節」，這裡麵包括「通調水道」。水道指水液執行的途徑，也就是說，肺有調節水代謝的功能，這一功能主要通過肺的宣發和肅降來進行，也就是肺氣可以使津液輸佈散發到全身各處，也可以促使水液下輸於膀胱，保持小便通利。
如若肺的功能有障礙，比如容易胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等，對水的代謝就會很差，亂喝水會加重以上症狀。
再有，中醫認為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內水液起著非常重要的作用，如果腎臟功能出了問題，飲水就要注意，否則會出現水腫、小便不利等。人的身體是一個有機整體，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。
因此，在身體不需要水的時候，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易打擾它。
3 多喝水是致病的「**」
很多慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液。其實水喝下去大多不可能立即進入血管稀釋血液，因為水的代謝還要經過很多環節。中醫認為人體是一個迴圈的整體，水的代謝要在各個器官組織的協調運動下才能完成。
如果說三焦氣化、臟腑轉輸、氣血執行任何一方面有問題，水就無法到達血管裡以達到稀釋血液的目的，反而增加了心肺、脾腎負擔。
清代名醫黃元御說：「氣不化水，則鬱蒸於上而為痰，水不化氣，則停積於下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。
蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環周之路，格精神交濟之關，諸病皆起，變化無恆。」此處是說如果沒有陽氣，則水液鬱積成為痰飲。凡是陽虛脾虛，肺腎不運，無不形成痰飲病。
痰飲可堵塞氣血執行，影響精神活動，各種疾病均可出現，並且變化無窮。顯然水的鬱積可以導致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，因為身體所有臟器的負擔都會加重，會比別人老得更快，隨之而來的各種慢性病自然也會比別人來得更快、更多。
中醫理論認為，體內水液積聚凝練後能形成痰濁，痰濁再進一步積聚濃縮，就可成為痰核，比如瘰癧、癭瘤等疾病；或與瘀血互結形成各種結節、腫塊等。它們最初是良性的，時間一長，再遇到不良刺激，就可能轉為惡性，但都是從水液積聚這一步開始的。痰飲、痰濁，都是由水液代謝障礙而引起的病理產物，分有形和無形兩類。
有形的是指視之可見、觸之可及或聽之有聲的，其黏稠的叫痰，較為清稀的叫飲。無形的痰飲可引起很多症狀，如頭暈目眩、噁心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等，但卻看不到實質的痰和飲，而按照**痰飲的方法去**，則會有很好的療效。現代醫學研究也發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等許多疾病都有關係。
4 水喝多少要因人而異
由此可以看出，喝水並不是一個簡單的問題。喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此，還是要具體情況具體分析。
喝水必須因人而異，每個人要根據自己的活動量、排洩能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定，並不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事情，不需要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時間不怎麼動彈，也不怎麼出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，也就是增加了排尿量，如果大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。
200 斤的壯漢一下子喝五六杯水沒問題，而瘦小體弱的老太太一下子也喝五六杯水，她的脾胃該有多難受？中醫認為「女子五七陽明脈衰」，這句話的意思是女人到了35 歲後脾胃功能就會下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都要比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。
有很多科普知識都建議人們每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應該按時按點，從早晨6 點到晚上10 點，不同時段喝的水有不同效果。在中醫看來，這個觀點是不正確、不科學的，因為它沒有考慮到人的自然屬性、自我本能系統的需求，以及因人、因地、因時制宜的問題，這只是一個僵化、機械的理論而已。
4樓：註冊營養師劉萍萍
對普通健康人來說，建議早晨空腹喝一杯白開水。
這是因為，我們在睡覺時雖然沒有喝水和吃東西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。
有些人可能會擔心早晨空腹喝水沖淡胃液、影響吃早飯。
其實，這是一種不必要的擔心。如果早上適量喝點水，一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。相反，如果體內水分達到平衡時，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。
早晨空腹第一杯水喝哪種水好呢？
建議首選白開水，因為白開水安全衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起糖、鹽過量。一般不推薦蜂蜜水、淡鹽水、以及咖啡、牛奶、豆漿、果汁等。
《中國居民膳食指南（2016 版）》建議2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。
另外，如果是那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者，建議在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
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