1樓：
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合 索絲曼 進行按摩高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
2樓：呼延掣
胸部怎麼變小？胸部是自然生長的，不要讓它，變小，自然生長最好
胸部怎麼變小呢？
3樓：匿名使用者
首先按照 索絲曼 按摩要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。
3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要儘量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作儘自己的能力多做，最少不少於三十次。
每天堅持，堅持才會有效果
4樓：雙伶伶
胸部想變小一個是可以**，胸部自然會縮小，另一種方法就是去醫院做整形手術。
5樓：匿名使用者
胸部怎樣變小呢？想要舒服變小，只能做收乳手術。
6樓：百科知道的全書
胸部變小了，我覺得可能就是因為你的身最近太累了，也可能是因為那些經濟壓力也導致的吧。
7樓：回飛
我覺得如果要是想變小的話，可以想辦法做一些手術，或者是
8樓：匿名使用者
全身心的減掉20斤到30斤，你看會不會變小？從來都沒有區域性**這一說
9樓：龍淨新的一天
就越想越非常好 對這個胸部變小的命運非常的正常 我跟你說那和
10樓：sunny小賈老師
雖然說胸部大部分就是由脂肪構成的，所以說一定要通過全身的**方式才可以瘦胸。
11樓：澤順機電鞋底清潔機
據說可以手術切粗過多的乳腺，達到縮胸的目的！
12樓：
你多大年齡，現在胸有多大呢？
13樓：**魔羯
為什麼有的人，不管吃多少**產品，還是扁平縮水下垂，而有的人輕輕鬆鬆就能豐滿到c杯呢？
娛樂圈尤其明顯，不管哪位女星都是靠胸器上位，為什麼都那麼豐滿，不可能全是隆的吧？
健康**的祕密
同樣是女人，怎麼差距那麼大呢？答案只有一個：豐滿體型與平胸體型的差異。
我想告訴大家的是， 體型決定了**效果，只有難豐滿的體型，沒有難變大的胸，換句話說：**難，歸根結底體型難。
你們所看到的很多明星，剛出道時胸部都比較平坦，有的也產後下垂幹扁，出道幾年後突然豐滿挺拔，走紅毯時互相攀比事業線， 祕密就是在營養師的幫助下，形成了 豐滿體型，也就是這幾年傳得火熱的豐滿體型調理法。
也有人問：不是說很多明星隆胸嗎？她們很多體型那麼消瘦，為什麼那麼豐滿，生完孩子還是一樣的挺拔？
其實隆胸不但會給身體帶來血腫、變硬、錯位等後遺症，並且還有半年的恢復期，不可以做跳舞、拍攝等大動作，她們不會傻到去隆胸， 豐滿體型調理法開始被明星私人營養師廣泛推崇。
所謂豐滿體型，是指不管吃什麼營養膳食，其蘊含的營養成分，30%都會被乳腺吸收，從而刺激胸部組織發育至豐滿，達到身體與胸部營養均衡的狀態，為什麼說變成易豐滿體型，比吃**產品、運動、瑜伽、食療等方法都要好呢？
體型「易豐滿」可以毫無阻力的疏通乳腺堵塞，讓天生的平胸的人最快程度的健康**並且永久保持。
體型易豐滿可以讓產後縮水下垂的胸部，短時間內恢復最初的豐滿挺拔，並且加強身體與胸部營養的均衡性，一旦豐滿不容易**。
體型易豐滿可以讓身體保持最完美的比例，不會讓過多的熱量導致部位肥胖，身體長期保持健康、苗條又豐滿的優質狀態。
這就是改變豐滿體型的效果：貧胸不論多頑固，縮水下垂不論多嚴重，體型一變，喝涼水都能大，從我服務過的姐妹來看： 產後縮水下垂體型、脂肪型平胸體型、消瘦型平胸體型，都只有改變體型才能實現真正豐滿。
**辦法有很多種，但是**的最終目的不是一輩子**，而是改變體型，長期保持豐滿挺拔的身材，基本上所有娛樂圈的女士，都是採用的這個的方法。
如果你覺得自己不管怎麼做胸部就是不大，那麼應該是屬於「平胸體型了」如果你屬於平胸體型， 切記：只有變成豐滿體型，才能讓豐滿暢通無阻！
胸部怎麼變小呢？
14樓：匿名使用者
嗯，想要讓胸部變小，其實可以通過手術就可以讓它變小了，其實隨著年齡的增長，它也會慢慢的萎縮的。
15樓：sunny小賈老師
胸部主要是由脂肪構成，所以說要想達到瘦胸的目的，一定要進行全身的減脂訓練。
16樓：
這個對女性來說胸部大 這時的資本你的胸小的人都羨慕 你只要是健康的話就沒必要去怎麼樣
17樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
胸部的大小身材如何，這是天生的。沒有人可以改變。胖廋是可以改變的，以節食多運動身體會變瘦，胸部自然也會小一些
18樓：鎮海一棒萬妖朝
**可以讓胸部變小，胸部比較大的都是微胖型女人，把多餘的脂肪減掉胸部自然就小了
19樓：
有人想要胸部變大，你卻想讓胸部變小，說明你的胸部非常大的和身體不協調。
20樓：檢訪夢
你好，如果自己嫌大的話，在**的過程當中，它會自然變小。
21樓：
1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。上舉的時候要舉到來最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。源
3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重複動作，左右手工作20-30次。
4、用用索絲曼後，保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的mm勿嘗試。
22樓：**魔羯
為什麼有的人，不管吃多少**產品，還是扁平縮水下垂，而有的人輕輕鬆鬆就能豐滿到c杯呢？
娛樂圈尤其明顯，不管哪位女星都是靠胸器上位，為什麼都那麼豐滿，不可能全是隆的吧？
健康**的祕密
同樣是女人，怎麼差距那麼大呢？答案只有一個：豐滿體型與平胸體型的差異。
我想告訴大家的是， 體型決定了**效果，只有難豐滿的體型，沒有難變大的胸，換句話說：**難，歸根結底體型難。
你們所看到的很多明星，剛出道時胸部都比較平坦，有的也產後下垂幹扁，出道幾年後突然豐滿挺拔，走紅毯時互相攀比事業線， 祕密就是在營養師的幫助下，形成了 豐滿體型，也就是這幾年傳得火熱的豐滿體型調理法。
也有人問：不是說很多明星隆胸嗎？她們很多體型那麼消瘦，為什麼那麼豐滿，生完孩子還是一樣的挺拔？
其實隆胸不但會給身體帶來血腫、變硬、錯位等後遺症，並且還有半年的恢復期，不可以做跳舞、拍攝等大動作，她們不會傻到去隆胸， 豐滿體型調理法開始被明星私人營養師廣泛推崇。
所謂豐滿體型，是指不管吃什麼營養膳食，其蘊含的營養成分，30%都會被乳腺吸收，從而刺激胸部組織發育至豐滿，達到身體與胸部營養均衡的狀態，為什麼說變成易豐滿體型，比吃**產品、運動、瑜伽、食療等方法都要好呢？
體型「易豐滿」可以毫無阻力的疏通乳腺堵塞，讓天生的平胸的人最快程度的健康**並且永久保持。
體型易豐滿可以讓產後縮水下垂的胸部，短時間內恢復最初的豐滿挺拔，並且加強身體與胸部營養的均衡性，一旦豐滿不容易**。
體型易豐滿可以讓身體保持最完美的比例，不會讓過多的熱量導致部位肥胖，身體長期保持健康、苗條又豐滿的優質狀態。
這就是改變豐滿體型的效果：貧胸不論多頑固，縮水下垂不論多嚴重，體型一變，喝涼水都能大，從我服務過的姐妹來看： 產後縮水下垂體型、脂肪型平胸體型、消瘦型平胸體型，都只有改變體型才能實現真正豐滿。
**辦法有很多種，但是**的最終目的不是一輩子**，而是改變體型，長期保持豐滿挺拔的身材，基本上所有娛樂圈的女士，都是採用的這個的方法。
如果你覺得自己不管怎麼做胸部就是不大，那麼應該是屬於「平胸體型了」如果你屬於平胸體型， 切記：只有變成豐滿體型，才能讓豐滿暢通無阻！
胸部怎麼變小呢？ 5
23樓：淦金鵬
沒辦法呀，你還能讓它變小嗎？順其自然吧，我覺得只要跳舞的功夫好，應該不受什麼影響
24樓：五菱藍領工人
需要具體看看你的情況呢
25樓：匿名使用者
你現在幾歲了？？胸部很大嗎？
26樓：
我覺得胸大挺好的啊 很有女人味
27樓：焚琴葬愛
具體要看你的身體比例
28樓：匿名使用者
杞人憂天（當然也要看你學的什麼舞蹈）
我周圍就有幾個女孩子，學舞蹈的。
芭蕾，民主，街舞……都有，而且不乏有大胸。我感覺他們非但影響舞蹈反而還有身材上的優勢。舞動起來呼聲一片。
你卻在苦惱別人做夢都想擁有的身材！！！
29樓：匿名使用者
你想胸部變小隻能去醫院看看做縮胸手術
30樓：匿名使用者
這是你老師從形態上的說法，其實誰不喜歡胸大的呢，要不怎麼會有花錢動刀子忍受***隆胸的做法。要不信，你問問你媽媽，女人胸大是不是魅力更大。
胸部怎麼變小呢？ 5
31樓：匿名使用者
有點難吧，除非你胖，可以**
32樓：迷途羔羊
胸部比較豐滿,這種情況可能是因為胸部脂肪比較多引起的,這時可以通過擴胸運動以及俯臥撐來鍛鍊胸部,促使胸部脂肪變成肌肉,這樣可以起到瘦胸的作用。但是效果不會特別明顯。也可以通過全身運動,鍛鍊來**,也可以稍微起到瘦胸的目的。
如果想達到比較理想的瘦胸效果,最好建議還是到正規醫院進行縮胸手術,這樣可以起到比較明顯的瘦胸效果。
怎麼讓胸部變小呢
每個人的胸型都是先天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以 應該可以一定程度的縮胸。1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的...
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