1樓：城市爬蟲
一、學習基本功（套路）
太極拳，八極拳，八卦掌，形意拳，長拳:查拳，紅拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合氣道，柔術，瑜珈，馬加術，泰拳，靦拳，散打
二、日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
三、最好的學習方式是拜師。
2樓：大俠留步
從基本功站起，前弓後箭馬，練好馬可不簡單。從一個人的站恣就可以看出腳根散不散有力道攻擊到人沒有。如果沒練好馬步以後去踢腿法端不好不說對抱摔，關節技之類的只能打出遍面，內根不穩懂行的必破。
弱不經風手無抓雞之力好意思說是武士嗎?如踢打先練馬，正力，正形就可以不用站馬隨意就可以踢出正確的力道，隨心所動快速自然，攻擊力是驚人的，試想力都散了末打先阻，呵呵。藏狗傷人攻擊力大不就一腳完事，別人負重練力，你生力，這種力是不會消失的，只是身體乘載夠大，就會不斷擴大。
自學健身房可以去，力量與基本拳擊腿法格鬥同步，每天進行新鮮實站，有專門帶，二三年就有自衛能力，就算肉博也吃不了多少虧。
3樓：匿名使用者
先自練 基本功 就行了
4樓：劇玉華
武術的基本功是什麼？
5樓：瑞文放逐
你們太死板了，俯臥撐什麼的，雖然我也不知道，最好找一個老師，自學也不是不行，但是太少人做得到。
6樓：匿名使用者
任何一個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習武者卻痴迷於功夫的花巧，盲目追求與摹仿，最終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節——基本功訓練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數個句子，其道理就在於對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白並堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓練是一個複雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，如能堅持基本功訓練，就會在磨鍊中明白武術到底是怎麼練出來的，而且在這一過程中會樹立起無畏的精神，理想與理念也會更加明晰與堅定，逐漸成為強者。在這裡奉勸習武者：「基本功訓練是功夫訓練的最好導師。
」無論哪一位名師，基本功訓練都會是他所教功夫教程的第一課。
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
怎麼自學功夫？
7樓：一般化腔煽
扎馬步，練完扎馬步後，可以跑步、壓腿、彎腰、複合撐等一系列的動作。
動作要領：目視正前方，兩腳與肩平齊，腰挺直，下蹲，大腿與地平線成平行線，鍛鍊基準：以大腿上擺放一碗水，初學者以每次30分鐘，碗內水不灑出為準則，為了鞏固初學者的自律，可以在屁股下點起一支香，每次練完一支香的時間，雙手可分兩種姿態：
左手抱拳於腰間，右手出拳，出肩平齊出拳速度，筆者可以與廣播體操的速度輪流出拳，出拳要剛勁有力，不能有一點鬆懈。一天三次。這樣清晨，聞雞起舞，，早鈑後半小時一次，中飯後半小時一次，晚飯後半小時再一次；
雙手合十於身前，其它動作要領同上，沉著穩定，默默的數數，每次煉完後。繼續練其它基本功。這樣冬練三九，夏練三伏，持之以恆。
筆者的下盤功夫就自然而然的練好啦。還有很多的動作要領，筆者可以慢慢來。
8樓：幼稚到爆
實用防身的學散打泰拳那些擒拿那些比較好，快見效，如果學傳統武術可以陶冶情操需要很多主觀想法。這個想法和實操有點難琢磨，那就學些實用的吧，現在很多少林寺都剩下幾招賣藝自殘的招，寺廟都是上班族，沒有和尚，領導管傳教和收入分配，只有下面請來一些雜技。
9樓：匿名使用者
我可以很負責的告訴你，功夫是無法自學的。套路練的再精也是花架子，和廣播體操效果完全相同。練功夫一定不能自己練，在山裡自己呆著練點祕籍，出來後就天下無敵，那是完全不可能的。
方法就是找個老師，找不到老師也要找幾個志同道合的朋友一起練，彼此經常對打，這樣比你練套路有效100倍。自己再有意識的加強一些身體方面的訓練，身體素質好了，速度快了，力量大了，這樣你才能慢慢變強。
10樓：匿名使用者
自學一定要基本功過硬,如果自學基本功,稍有不慎就會走彎路,一旦走錯方向就很難糾正過來
11樓：匿名使用者
朋友我也是個武術愛好者，我和你一樣都很喜歡武術，但家裡人不讓我去學，後來我自己去了學散打，關於武術的書嘛，想告訴你，要學武術，看書是沒有什麼用出的。因為一你沒有基礎，二你沒有經驗，三你看了學了也只是學到些許的皮毛，四是你要是一個人練的話，很枯燥，我不知道你會不會半道就放棄了。我還是建議你去學一些你就近的，容易學到的東西。
朋友最好是去找武術學院好，想辦法說服家人，我家人同意我寒暑假去學習，自己學很容易錯，沒人指點，而且不安全，我建議你去學散打，那個容易好學，我想年父母會同易的，
12樓：匿名使用者
買本散打的書 少林散打也行 然後每天馬步衝拳打一百下 能打一千下不累不手痠可以練習套路了
怎麼自學武術，怎麼自學功夫？
是指套路嗎？下面是關於自學武術的內容，摘取自上世紀八十年代的武術雜誌 武林 第28期和第43期，武魂 第十期。希望能給予喜愛武術的人們一些參考。一 要有濃厚的興趣 要自學武術，首先要對武術活動有濃厚的興趣。興趣越高 習武越自覺 就越能克服困難不斷進步。二 要從基本功學起 武術套路，是由一個個基本動作...
想請高手幫我介紹一下雅思的自學方法
如何自學雅思 想要自學雅思其實是很簡單的，首先在網上尋找一些素材根據素材進行相關的學習，自己定一個計劃按照計劃實施。自學雅思，我覺得你要你要找一些這方面的資料才能夠自學。想要自學雅思，那麼具有一些這方面的材料，你才能夠真正融入到他的支援。雅思怎麼自學 雅思考試和用於英國簽證及移民的雅思考試包含紙筆模...
請英文高手指點，學習方法。應該是自學方法！謝謝
自學幾乎沒有什麼成才的，吹吹牛可以！成才，20歲達到美國20歲的英語英文水平都算不上成才！說同聽不是一回事，很多人漢語都能聽懂，請他們一字不差地說出來就難上加難了！就是說聽懂比說明白容易一些，請問樓主到底想要哪個？熊掌同魚翅有時候是不可兼得的，如果要兼得，功夫可要下大了！進步。我就是個英語白痴，我想...