1樓：傑克遜
冬天手腳總是冰冷的原因及防治 天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。這些女子大多面色蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。同時，這種情況還可能會影響效能力，降低夫妻生活質量。
在醫學上，這種情況稱為冷感症，主要是由區域性或全身的血液迴圈不良所致。 據現代醫學研究，這些女性可能是由於以下幾個原因引起身體發冷： 1 胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2 女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起區域性和全身的血液迴圈不良，特別是肢體末稍迴圈障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。 3 飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。 4 好靜少動，血液迴圈速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
怎樣才能解決怕冷問題呢？推薦在以下幾個方面進行生活調整： 1 積極地參加適宜的體育鍛煉。
特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的區域性運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液迴圈。人們都知道，運動的時候會發熱。身體運動越少，產熱的數量也就越少。
最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。 2 根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。
對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，並不是穿得越少越好看。
3 怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於「溫性食物」，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵禦寒。 5 此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6 適當補充營養素，推薦維生素e和維生素c，可以改善血液迴圈；維生素b族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
希望採納
2樓：妙招庫庫
冬天手腳冰冷，教你一招，不用男朋友捂暖，讓你在冬天暖和起來
3樓：靖採雋凌柏
你好,這種情況可能是缺乏維生素及末梢迴圈不良引起的,中醫上講可能是陰陽兩虛導致的
每天晚上睡覺都會覺得手腳冰冷怎麼辦
4樓：
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。
這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現 陽虛的表現。
另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。
經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。
如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
指導意見：
天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。進補熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。
北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
湯中放桔皮**手腳冰涼。
最後一點，也是最有效的，找個願意的人，抱著你，焐熱你的手腳~
冬天手腳冰冷怎麼辦，冬天手腳冰冷怎麼辦啊？？
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手腳冰冷怎麼辦呀，冬天手腳冰冷怎麼辦啊？？
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