1樓：追夢者磊
跑步啊，一定要小心一點才行，不能亂跑，不然的話會出現問題知道嗎？
2樓：磊磊
四十多歲的中年人話，不建議一直劇烈的快跑，可以慢跑每天半小時。
青年人，關於跑步一些的問題，最好是白天跑步，早晨晨練的時候。不建議晚上跑步，因為晚上跑步對自己身體的消耗巨大，身體素質太差的人，很可能會因為晚上跑步灌風而第二天早上有感冒的現象
3樓：願挨
首先你得做拉伸，這步非常重要。還有就是跑步也得分慢跑和快跑，如果你很少跑步的話那就慢跑，或者你關節不是很好的話那就散散步走幾圈吧，太激烈的運動反而不好。
4樓：匿名使用者
跑步是常見的健身運動，因為場地、時間，都不受限制，所以受到很多運動愛好者的喜愛;跑步需要注意很多事情，但往往容易被人們忽視，如：跑步姿勢、跑鞋選擇等等
5樓：
問題一：對於血壓低的患者可以跑步嗎？按照醫學上來講，血糖低的患者需要做慢速跑步，因為跑步本身是可以改善體質，但是不可劇烈運動，需要慢慢來，跑步可以活動筋骨，同時需要實時補充要鹽分。
可以適當的進行慢跑，慢跑的標準是維持在心率控制在最大心率的60%，沒有太苛刻的規定，很多人都控制在75%-85%，保持在自己可以承受的狀態，但不代表是不累，運動量還是要有的。問題二：怎麼樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓練？
對於我們平常人來說，一般運動達到我們最大心率的60%-80%是有氧運動，如果超過這個就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎麼判斷，很容易，如果你跑步可以進行簡單的說話，步伐基本不變就是有氧，如果感到達到自己極限了，就是在做無氧訓練。問題三：每次我需要跑多長時間是最好的？
一般來說，剛開始跑步時，心臟還沒進入狀態，在根據運動調整心速，快慢是不定的，5分鐘之後，心臟慢慢適應這種狀態，心博有力，泵血均勻，如果是衝著**去的，那就需要進行40分鐘以上的鍛練，或者通過keep來檢測自己的運動，運動達到5公里以上是最好的。因為前30分鐘以內運動分解的身體裡的糖分，30分鐘之後消耗的是脂肪，脂肪消耗需要氧多，所以當運動達到缺氧的狀態時，就無法通過氧化脂肪來消耗能量。對於**的話，因為運動還是使得你的食慾增強，所以第一個月效果不是很明顯，但是控制食慾，第二個月就可以看到效果。
問題四：什麼疾病是不適合跑步的？對於心率本身就很快的人，例如：
心臟病，高血壓就不提倡，得不償失，如果是簡單地竇性心動過速， 可以堅持慢跑來鍛鍊心肺功能， 對身體非常好。對於乙肝患者，需要檢測乙肝dna，如果低於108，可以進行簡單的慢跑，帶動整個身體機能，但是超過標準，就需要靜養了，此時的肝功能已經受到損傷， 還是不要跑步。對於糖尿病患者，跑步是最好的**方法，他可以消耗糖分，所以需要多多運動。
對於其他病症還是需要諮詢相關的醫生做出正確的指導。
6樓：匿名使用者
跑步存在問題需要注意的事項：
跑步者保護膝蓋，要注意跑步時間不要過長，不要跑步過快，在跑步之前要做牽拉的運動，可以佩戴護膝來保護關節，要注意休息。
7樓：打破油瓶就不扶
跑步存在如果不在熱身的話，容易拉傷的問題。
8樓：百小度
提速增量過快，沒有循序漸進。
9樓：微言悚聽
跑步方式不當會造成膝關節疼痛，運動要科學的掌握運動的原理，而非亂跑，比如要注意呼吸的節奏
10樓：鐜栦節餜挄
不的話，可能會使膝蓋受到損傷，因此如果你年紀大了話就不要長期跑步了
11樓：
如果你是一般的鍛鍊，跑步快慢，沒有什麼最大的問題。也沒有什麼規定。如果你要練長跑運動員，那就要注意，在網上查一下，該注意什麼？
12樓：w無情冷血
適當，不要過量，長時間。
姿勢正確，跑前熱身。
13樓：不會健康美
跑不存在的問題有很多點，早跑晚跑，以及訓練量的控制，還有自己是否自律能否堅持下去等等等都是跑不存在的問題。
最重要的還是跑步方法姿勢不正確。
14樓：匿名使用者
姿勢不正確會影響膝蓋。
15樓：法律達人
注意跑步的頻率，最好是早上跑。
16樓：在梁子湖上網衝浪的鯨鯊
跑多了，對膝蓋不好。
17樓：勵君豪
其實跑不存在實際和速度問題，速度又分為快和慢，但一個人幹接觸跑步的時候要慢跑，因為這樣人才慢慢適應
18樓：
如果姿勢不正確可能會損傷膝蓋，所以一定要學習正確的跑步姿勢
19樓：
如果你長時間沒有運動過突然開始跑步可能會傷到筋骨，建議你跑步之前先熱身然後慢跑，
20樓：
跑步**應該注意時間段 不宜在飯後 跑步的時候在車少人手的地方 清晨跑步不宜在林間 以為植物在夜間會排放co2 林間跑步最佳時段在黃昏
21樓：愛扣jiojio的小居居
腳踝會扭傷，膝關節會有損傷，還有跑步不當的話脊背會痠痛。還有就是小腿，如果沒有完全拉伸的話小腿會痠痛。
跑步存在哪些問題?
22樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
23樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣;在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出一個選擇。
不論如何，一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與溼氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
24樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一週只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一週內跑步不少於三次。
25樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在一個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
26樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
27樓：你們都好強勢
1、飯後2小時儘量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
28樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起一個小時後，夜跑晚飯後一個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
29樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
30樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
31樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
32樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
33樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
34樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
35樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
36樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，一個字~累️️️
跑步存在哪些問題?_
37樓：口底下一個巾字
跑步運動屬於非常有益的運動，多多進行就能幫助我們擁有各類好處。但是我們需要在跑步運動結束後注意一些事項，否則反而容易損傷身體。跑步後需注意什麼？5個注意點。
第一點：冷靜身體
跑步後注意什麼？跑步後需要注意讓身體冷靜下來。因為我們進行了跑步運動，體徵會有所提高，這個時候突然停止運動，身體就一定會不適應。
所以請你在跑步運動後進行冷身，也就是讓身體冷靜下來，才可以幫助身體恢復常態。
我們在跑步後可繼續進行散步運動，亦或者是進行適當的拉伸，拉伸運動屬於靜態的運動，溫和而又具有延伸性，所以我們可以通過合理的拉伸幫助自己有所恢復，還可以有效助力我們的身體，變得更加輕鬆。
第二點：充分休息
跑步後注意什麼？跑步屬於運動，因為勞逸結合的運動方式是比較科學健康的，所以進行適當的運動以後，我們需要保障自己具有良好的休息。我們需要記住：
在進行了適當的跑步後，需要保障自己的身體具有充分休息。
我們需要在休息期間，注意保障睡眠，可以進行熱敷，幫助身體排除乳酸，幫助身體消除疲勞，恢復體力。
第三點：適當補充能量
跑步後注意什麼？跑步後需要注意補充適當的能量。跑步屬於一項運動，在進行這項運動的時候，可以消耗能量，讓我們感受到疲勞無力。
我們可以在進行跑步運動後，補充消耗的能量，從而保障自己更具活力。
我們在跑步後，需要靜靜地進行休息，幫助自己的身體恢復常態，在進行飲食和能量的補充。我們可以補充蛋白質，而且是具有優質的蛋白質的食物，蛋白質可以幫助運動後的身體進行構建，提高肌肉的含量，增加動力與活力。
第四點：適當補充水分
跑步後注意什麼？跑步後需要及時補充水分。因為跑步中我們會流失水分，身體會缺水。
所以，在跑步運動結束後，我們需要注意適當補充水分。但是在進行跑步後，不可以立即就去參與補水，以免刺激身體，我們需要給自己的身體少量多次地進行水分的補充，杜絕一次補充過多啦。
第五點：飲食
跑步後注意什麼？跑步後需要保障飲食的科學，你一定要管理好飲食。因為跑步屬於運動，而進行運動可以幫助自己的身體獲取良好的鍛鍊，在鍛鍊期間我們需要給身體足夠的能量，通過豐富的營養，幫助自己的身體恢復動力。
我們需要調整飲食，通過合理的飲食幫助自己得到動力源，這些豐富的營養可以提供給身體動力，從而提高運動質量。
38樓：ued7net募儆恢
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
39樓：草頭草頭
跑步最常見的有5種問題
1.髂脛束摩擦綜合徵
2.髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）
3.脛前疼痛
4.跟腱炎
5.足底筋膜炎
跑步存在哪些問題？
40樓：一瞬間就好
、肌肉力量不足膝蓋損傷
跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大；當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。
所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
2、體重越大越傷身
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。跑步時最好穿運動鞋，一定程度上起到緩衝作用。
3、抽筋
跑步時，肌肉不斷的出力收縮後，柔軟度就會變差；身體不斷輸出能量，體內部份電解質也會被消耗而失去原有平衡，當有突發狀況，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牽拉，就會產生抽筋的症狀。跑步中發生此狀況，建議降低跑步速度，於場邊拉筋至疼痛緩解，若有補給站立即補充水份或食物
4、髂脛束摩擦症候群（跑者膝)
髂脛束負責擔任跑步時支撐的角色，收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化，過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，會與大腿外側骨頭產生摩擦，被摩擦久了，就會產生熱，通常有一特定痛點於膝蓋的外側。跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫時疼痛感，平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。
5、腳底疼痛
有些頻繁跑步的人還可能會得足底筋膜炎，每次在跑步時腳底就會疼，有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題，這確實也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會出現炎症!
班組管理存在哪些問題
一 班組管理存在的主要問題 1 管理錯位 管理錯位是目前班組管理中最嚴重的問題，主要表現在以下兩方面 1 沒有發揮班組管理的基本職能。作為班組管理的主體 班長，缺乏應具備的管理理念和管理思想，表現為以勞動模範的領頭管理理念，工作敬業精神可嘉，但如何帶領整個班集體就是弱項了。這樣大量的日常管理內容就落...
小班幼兒存在哪些問題，小班幼兒早期閱讀存在的問題
好的，我正在整理答案，還需要一點時間，大約2分鐘就好，請稍等哦1 走的動作技能。幼兒基本掌握走步的要領，能夠在走路的時候放鬆 自然，上體保持正直 步幅穩 有節奏 腳位正確，擺臂協調，只有少數的孩子走路發展欠缺 在持物走這一 方面幼兒的發展出現了個體差異，主要有以下三種 1 第一種孩子發展比較好，知道...
工程招投標流程容易存在哪些問題
1 用招標書賺錢。招標單位發招標書，投標單位需要招標書就要付給招標單位數千元甚至上萬元所謂工本費，中標與否一概不退。有的地方投標者還要付給地方建築主管部門一定數額的所謂建設管理費，才准許投標，有的還不出具稅務局制發的發票，只用白條。2 用保證金謀息。有的地方規定，投標企業要先交工程總造價的10 作為...