1樓：匿名使用者
吸菸除了社交的作用，對人體幾乎是沒有什麼好處的。但中國的菸民確實每年都在增長。能減少抽菸喝酒危害的保健補品。
抽菸危害： 菸酒會對身體造成很大的傷害。香菸會消耗大量的維生素，從此下去，會使血管收縮、血壓升高、血液變得濃稠，增加動脈硬化的可能。
而且香菸的煙霧中含有尼古丁、焦油等毒素，這種氣體會與紅血球結合，使人體組織缺氧，加速老化，增加肺炎、肺癌、消化性潰瘍產生的機率，影響性功能;損害人體的迴圈系統、生殖系統和神經系統，造成癌症、冠心病、慢性支氣管炎和肺氣腫等。
喝酒危害： 酒經過肝臟代謝後，乙醛轉化為醋酸，再變成脂肪儲存於體內，酒還會防癌腸壁對b族維生素的吸收，使葉酸大量排出。這樣一來，會造成貧血，並加速**的老化。
酒還會刺激肝臟、血脂，提升人患肝病、心血管疾病的危險。此外，酒精可使鋅、鎂等礦物質大量流失。
抽菸喝酒營養需求
維生素a和鋅：長期飲酒會導致維生素a和鋅的缺乏，造成精子畸形，降低活力，從而影響生育能力，所以補充維生素a鋅是必不可少的。
b族維生素：喝酒會大量消耗b族維生素，所以需要及時補充，來增加酒精的代謝速度，並代謝因為飲酒過量所產生的脂肪，降低脂肪肝和肝硬化的可能性。大量飲酒時，如不及時攝取b族維生素，腦神經就會發生障礙。
維生素c：維生素c有助於抗氧化，保護細胞，預防癌症。菸民對維生素c非常缺乏。
維生素e和硒：嗜酒降低了飲食中維生素e、硒等抗氧化物的攝入量，導致自由基和脂質過氧化物增加，損傷肝細胞膜，可導致癌症。增加維生素e、硒的攝入量，有助於活化免疫系統，能夠抗老化，減輕組織硬化，保護肺、心、血管與細胞、組織的完整性。
葉酸：酒精會排出大量葉酸，而葉酸缺乏會造成貧血，導致高血壓和動脈硬化。葉酸也可以維護神經系統、腸、性器官與白血球細胞的正常發育。
抽菸喝酒飲食建議：
五穀雜糧：小麥胚芽、芝麻、大豆、葵花子、花生、杏仁等。
蔬菜：青椒、菠菜、豌豆苗、紫菜、菜花、包心白菜、蘑菇、胡蘿蔔、洋蔥等。
水果：富含維生素c的檸檬、草莓、香蕉、橘子等。
肉類：魚肉等
其他：雞蛋、牛奶、海藻、蝦、南瓜、牡蠣、乳酪、蜂蜜等。
抽菸喝酒的危害，最重要還是要有個度。不能無節制的。那樣抽菸喝酒的危害就會小很多的。
2樓：匿名使用者
吃些保肝護肝潤肺的保健食品，如靈芝煲湯來保肝，喝蜂蜜可以潤肺等
另外可以買些類似於紐崔萊的產品，紐崔萊太貴了，我之前吃過美麗康的產品還不錯，**也不貴，如果有需要網上有得買
3樓：堂
東京pretty網上**在賣的fancl男性版八合一綜合營養素就是針對吸菸，飲酒的男士的。
還建議你適當補充vc(煙中的尼古丁阻礙vc的吸收，吸菸的都缺維生素。而且足量的vc還可以幫助你已經被煙熏火燎的肺還原成乾淨的樣子) 補充b族（b族是最有效的護肝營養素。）
多吃水果和保健的維生素還有鈣片。
抽菸喝酒的人維生素c，b，鈣，流失的比較快，所以要及時補充。
喝點自己喜歡的茶就行，不過個人覺得喝點普洱還是有好處的。
經常抽菸喝酒的人吃什麼保健品好些啊
4樓：牟醫生課堂
經常抽菸的人，可以多吃幾樣食物，清肺潤肺，天然的「清肺王」
5樓：駒益冀致
對於你這種情況，建議平時我吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，平時也可以吃一些排毒的保健品，也可以用中藥調理一下，但最好的還是少抽菸少喝酒！這才是長遠之計！
6樓：哀傑藏香卉
病情分析:你好，上述情形，經常抽菸喝酒，易影響身體健康，易引起一系列的呼吸道，心腦血管疾病出現，意見建議:有上述情形，常吸菸喝酒的人，服用靈芝膠囊，對身體的改善有幫助，祝身體健康
7樓：海培雲
吃多糖腺苷類功能修復性保健食品，修復損傷的肝腎臟器，恢復自身的排毒解毒功能。
8樓：潑骸鴦
病情分析：你好，可以多吃點青菜水果，多吃粗纖維，含脂量較少的視食品，吃保健品只是起到一個調理的作用，喝酒抽菸是不良生活習慣，最根本的還是要少抽菸，少喝酒。
9樓：期待你的愛吧
維生素b族：可以幫助酒精代謝，維護神經系統正常維生素c：補充因抽菸喝酒而被帶走的維生素c，維持體能深海魚油：
調節血脂，清理血栓，增強心腦血管健康及腎臟功能鈣片：為身體補充足量的鈣，預防骨質疏鬆
戒斷吸菸，是最佳的。
常喝酒吸菸的人要多吃什麼食物能調理身體？
10樓：匿名使用者
1、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等，而由硒和中藥五味子研製而成的硒麥芽養肝片不僅可補硒，更是對快速解酒醒酒有著獨特的作用，經常抽菸喝酒的人群服用效果明顯，臨床較為推廣應用。
2、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
3、因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。望採納
11樓：風靡身世
樓主，我不知道你平時是不是注意一些吸菸的方法，以便減少吸菸的危害，也就是說既然戒不掉就我們不妨多追憶些把吸菸的危害降到最低，下面這些是我平時積累下來的一些減少危害的方法，我覺得比較全面，如果您能做到，肯定會有很大的幫助。具體內容好好看下面，最好把這些複製下來放在自己的電腦上，平時沒事多看看，並希望能做到 。 這些小竅門， 可以把吸菸的危害降到最低
一．是不要抽一半掐滅然後接著抽這根..那樣燃燒不充分會有一氧化碳
二．是煙具過濾法。現在市面上賣的塑料過濾菸嘴，用著就很有效。有條件的，可買銀製的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好。
如果不怕麻煩，還可選用水菸袋，能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。
三．是食物中和法。科學家發現，適量喝紅酒可以減少吸菸對身體的損害，因為紅酒中含有一些對人體有益的化學成分，可以抵消香菸對動脈帶來的損害；經常吃魚，會大大降低肺部慢性疾病的發病危險；吸菸者的維生素c消耗量比常人高出30～40％，因此，應多食芥蘭菜、西紅柿、土豆、青椒及柑果類等富含維生素c的食物。此外，綠葉蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡蘿蔔素，葵花籽油、金麥麵包、蛋、魚富含維生素e，牛奶、雞蛋含有豐富的維生素a，也是菸民所不可缺少的。
當然，還有朋友們都知道的，多吃雪梨，化痰潤肺，也是減少抽菸危害的好辦法。
吸菸人飲食應注意
1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素c的食物,有奇異果，桔，橙，檸檬，番茄等，所以希望爸爸的奇異果計劃要堅持哦。
2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉特別是綠茶有抗輻射能力。
3.吸菸者應該多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸菸還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。
吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸菸者宜經常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
四是喝茶調理法。抽菸的人喝什麼茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。
因玫瑰花有降火氣、調血氣、促進血液迴圈、保護肝臟、胃腸的功能。熏衣草茶有鬆弛神經、幫助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盞花茶有助緩解疼痛作用，菩提花茶可**神經衰弱，紫羅蘭茶有助於**呼吸系統疾病，這些都不妨多多飲用。
五是喝咖啡時別吸菸
如果在吸菸的同時飲咖啡，主動脈血管就會發生暫時性硬化，而且它們能夠相互反應，對人體的供血系統產生長期的破壞作用，所以，在吸菸的同時不要喝咖啡
五．國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。要求：
（一）、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
（二）、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。
（三）、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。
（四）、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
（五）、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
（六）、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
（七）、多吃富含維生素c的蔬菜水果（如奇異果！），以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」：
一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。
。六．是、新開包的煙要放放再吸。
新買的捲菸，在剛剛開啟煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲菸生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，開啟包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸菸對人體的危害。
七．是避開誤區法。尤其注意儘量不在早晨睡醒後、飯後、飲酒和上廁所時抽菸。清晨醒後，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支菸會影響二氧化碳的排出，加上煙中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管，容易誘發呼吸系統的疾病。
「飯後一支菸，快樂似神仙」，其實更使不得，人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，據有關專家研究，飯後抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。邊飲酒邊抽菸也不可取，因菸鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的菸鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。有的人上廁所時為了解除臭味，喜歡含上一支菸，殊不知，聞的臭氣雖然少了，但對健康危害卻更大，因為廁所裡夾帶一些有毒氣體，而氧氣含量卻相對不足，加上吸菸散發出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，老弱病者更感不適，冠心病患者上廁所吸菸，還可誘發心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發作，所以上廁所時還是不吸菸為宜。
希望這些經驗能更多的人看到，多一份健康，少一點疾病。
八．健康科學地吸菸要遵循這樣的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸；
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；
在長支菸與短支菸中間選擇短支菸；
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的捲菸；
在自然香氣與人工香氣的菸草產品中選擇自然香氣濃的產品。
尿酸高平時應該注意些什麼，尿酸高的人，平時吃些什麼食物好些呢。
要注意的那可多了。首先說飲食吧。你每天大魚大肉的肯定是不行的，平常人每天也要葷素搭配好是吧。更何況你還是尿酸高的人。儘量多吃素吧。適當吃點葷，水果這些可以多吃。多喝點水，每天8杯水不喝最起碼要喝3 4杯吧。然後呢就是生活方面。適當的做點運動，不需要去健身房啊之類的，就平時可以跑跑步啊什麼的。每天早點...
有胃病的人平時吃些什麼食物能養胃？水果之類可以吃嗎
胃不好，需要堅持每天生吃青蘿蔔50克，大蘿蔔就是很養胃的食物，可以修補胃黏膜的。選擇早午飯中間時機吃就是最好的。連續三個月不間斷，就會收穫一個健康的胃。水果不能吃，吃豬皮因為豬皮有黏黏的東西，而這些黏黏的東西可以保胃及養胃 不要吃性寒的就可以了不過有些水果，包括，水果可以吃。有胃病可以吃什麼水果養胃...
有胃病的人應該要注意什麼，有胃病的人平時應該注意些什麼呢？
服用 百花散 會徹底 的,治好了就不需再忌諱什麼了,胃病好了,什麼都能吃,營養吸收好身體就棒,應該是你最需要的.祝健康 日常注意飲食，三餐定時定量，少吃辛辣刺激的食物。可以配合金花坑春砂仁一起調理。建議首先要注意飲食方面,要有規律,不易暴飲暴食,儘量少食刺激性的 不易消化的食物,如辣椒 油膩 酒等等...