1樓：匿名使用者
因為很多人缺乏好的肩胛胸廓關節(scapulothoracic joint; st joint)活動度。造成胸椎會開始屈曲（駝背）代償完成在引體向上時應該有的肩胛帶動作。或是缺乏肩盂肱骨關節(glenohumeral joint;gh joint)的活動度，在內旋動作時也會發生代償動作。
當這些缺乏以上關節活動度的人開始引體向上時，是無法將手肘往後朝著身體的兩側屈曲的。手肘是在引體向上時手臂與身體的支點，當代償動作產生時，身體的距離會相較正確的姿勢下更遠離原本的手肘支點(肱骨內上髁(medial epicondyle))。
2樓：力量湯
做引體向上後手肘痛，手臂先力竭的人會出現這種情況，背部先力力竭的人不會出現這種情況，什麼原因，怎麼解決？
為什麼我練引體向上，我的肘關節非常疼痛？
3樓：知識能開闊眼界
[自我**]力量訓練中肘關節出現疼痛怎麼辦,試試這個訓練
4樓：麥瑞骨科專家
平時不運動，突然做劇烈運動容易引起你這種情況，可以適當按摩、熱敷，運動前做好準備活動。
另一方面，有可能是肘關節疾病引起的，如果這種狀況持續時間比較長，可以去骨科做個檢查，對症**。
5樓：朋哥愛分享
沒他們說的那麼嚴重，手肘疼很正常，因為引體向上是一個練習背部肌肉的絕佳動作，所以做引體的時候更多的讓背部去發力可以減少對手肘的壓力，主要方法就是做窄距的引體，或是在引體的時候手肘不要內收，要向外開啟。這樣也可以降低對手肘的壓力。祝你好運。
拉引體向上時肘部容易出現疼痛是怎麼回事？ 40
6樓：漢平北將軍
用力過猛，筋腱受損。
如果痛疼不太劇烈，休養幾天就可以恢復，如果難以忍受，要去醫院拍片**。
7樓：匿名使用者
沒做運動，好久不鍛鍊了
8樓：恆臻太極文化
恆臻太極課堂開課了，太極拳正宗傳人劉恆匍老師系列講解太極拳練習時的細節方法與出現問題解釋，能幫助到太極拳初學者從零基礎開始學習太極拳站樁、纏絲、套路等。
【做引體向上後手肘疼】
9樓：一瓶藍色二鍋頭
你會發覺肌肉痠痛，那說明您的負荷量已經對肌肉產生了刺激！！肌肉的生理生化指標都發生了變化。
稍做休息和拉伸後，可以根據練習的專案和強度進行後續的練習。可以更好的刺激肌肉，鍛鍊肌肉的適應性和耐力。
但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時在訓練後做好必要的放鬆，因為第二天肌肉還會有延遲性肌肉痠痛現象的出現。
建議：運動前最好能慢跑一會，至少也要讓身體活動發熱然後再做練習。練習結束後也要，放鬆，給自己按摩一會。
現在這個情況呢，也可以選擇慢跑，加速體內乳酸的代謝，同時提高體溫讓粘連的肌肉得以放鬆。可以選擇泡個澡！延遲性肌肉痠痛是正常的，不過今後要注意鍛鍊的方式方法哦！
預熱和放鬆很重要的
10樓：匿名使用者
正握引體向上主要鍛鍊胸大肌和背闊肌，對上肢其它肌群也有一定的鍛鍊價值。由於屈肘肌肉較少參與，所以難度大於反握引體向上。
因為你採用寬距的方法，且自身肌肉力量不足，因此完成動作過程中對前臂小肌群在肱骨上的附著點造成較大的牽拉力，久而久之，形成勞損。
建議：待損傷**後再嘗試練習，以完成引體向上時沒有任何不適為標準；期間可加強上肢小肌群的力量練習；可採用直臂動作對胸大肌和背闊肌進行鍛鍊（如仰臥飛鳥和俯臥飛鳥）以減少肘關節活動；減小引體向上握距至與肩等寬。
11樓：匿名使用者
去看看醫生吧 可能是因為平時手的運動不夠 一下子用力 肌肉跟不上 去看一下 安心 估計是肌肉拉傷 早看早好
12樓：匿名使用者
鍛鍊要循序漸進，不要一來就上猛的。
先用較輕的啞鈴練練。再來引體向上。
還有鍛鍊之前一定要熱身，拉伸全身韌帶。
練完以後也要拉伸韌帶，然後一定要給肌肉放鬆。
要不然會長成死肌肉。
13樓：匿名使用者
缺鈣 鍛鍊的同時也要保護好自己
14樓：力量湯
做引體向上後手肘痛，手臂先力竭的人會出現這種情況，背部先力力竭的人不會出現這種情況，什麼原因，怎麼解決？
做完引體向上，肘關節處肌肉感覺損傷了，手臂一旦伸直就很痛，手臂彎曲就不痛，貼了雲南白藥也沒用，求怎 15
15樓：匿名使用者
你這是肌肉拉傷，不要緊，過幾天就好。平時多用冰塊冷敷，儘量不要用那隻手乾重活。我一般半個月就好了。
做引體向上有技巧嗎，做單槓的引體向上有什麼技巧。
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我是中學生，問一下做引體向上市靠什麼力量的？家裡只有一對啞鈴，該怎樣鍛鍊（語言易懂一點謝謝）
引體向上 是很難的一個健身動作，其作用肌肉包括肱二頭肌 前臂肌群 胸肌 肩部三角肌 背部肌肉群，幾乎涵蓋了所有的上身肌群。啞鈴要鍛鍊的很多，給你個全面的鍛鍊計劃吧。只要有一對啞鈴，加上系統的練習計劃，並且堅持不懈才能成功。你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你...