1樓：虹巨集遊
3月21日為「世界睡眠日」，中國睡眠研究會日前釋出了《2017中國青年睡眠現狀報告》，「睡個好覺」成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。
年輕人的睡眠質量不高，表示「睡不夠，起不來」或者「睡了卻依然疲憊」的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作、生活等壓力，壓力大時就睡個好覺也成了一大難題。
當工作、生活與睡眠發生衝突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的「晚睡拖延症」，遲遲不願意送走這一天。
越來越多的人學習更關注自己的身體健康，自律性也加強了很多，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只佔5%。
中國睡眠研究會工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。但是，電子產品也是偷走睡眠的**，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機，追劇、宵夜和購物消耗了大量睡覺時間。
調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是「貼著**刷屏」。調查者認為，中國年輕人的作息時間隨意性很大，不僅影響性慾，也造成了食慾不振、患癌風險提高、工作效率低下等負面影響。
財富人人愛，希望年輕人更意識到每天好好的睡一覺，它會比金錢更重要，因為它是通往身體健康的道路之一。
2樓：
玩手機，遊戲 、夜生活的交際，喝酒，ktv。。特別是城市越大夜生活越豐富。。如果是在山村裡，天黑後，整個村子靜靜的，黑黑的，肯定睡的早。
3樓：匿名使用者
大部分都是生活壓力太大的原因.
4樓：點點星河收
生活節奏快，壓力大吧。我一個同學是在上海工作，大城市嘛競爭壓力更大經常晚上睡不著
現在年輕人越來越難入眠，年輕人睡不好的根本原因是什麼？
5樓：你到底敢不敢
壓力越來越大，總是會有很多事情困擾著他們，所以他們睡不好總是會胡思亂想，本身睡眠質量就差。
6樓：你這個希巴
壓力很大，會胡思亂想，只能說每天都有各種焦慮，這種情況，自然是睡不好，年輕人要面對的事情，還是非常多的。
7樓：王志順順順
這是因為現在的年輕人壓力非常的大，因此他們很難休息好。
8樓：樂清
因為他們已經熬夜成習慣了，有了生物鐘，所以就很難入睡。
大多數年輕人睡眠都不好是嗎？都有哪些原因呢？
9樓：每日汽車分析
對睡眠驅動力的抵抗增加，和晚上光線使睡眠相位後移的敏感增加，共同造成了年輕人睡眠變晚的普遍現
象。這是在健康的情況下。
光照（包括手機螢幕的光）會推遲睡眠時間。年輕人尤其喜歡睡前看手機。
2. 一天內沒有做的足夠多的焦慮。（也就是對一天內做更多事的貪心）
3. 對失眠的恐懼。
解決的方法：
1，首先需要了解這種焦慮，有能力去體驗它，和它在一起，這樣的好處是不會盲目的被它推著去做一些影響睡眠的事情比如看手機吃燒烤什麼的。可以提前躺在床上，放鬆下來，感受自己。
2，最基本的還是要找到焦慮的原因，探索到焦慮的原因，一個人可以更有能力滿足自己的心理需求，並與世界產生更良好的互動。
3，與安全感強，放鬆的人多接觸，他們的放鬆以及接受的態度，可以滋養到自己，讓自己更有安全感。
有個說法，就是睡眠是6個小時一迴圈，而失眠，很有可能是這個作息紊亂了。對了，我特別討厭失眠這個詞，失眠，其實只是你對某樣東西很焦慮，這個東西你要靠自己看透，加油！
失眠是焦慮抑鬱情緒引起的，當代年輕人精神壓力大，社會穩定性，情感安全感低，失眠的狀況有可能是情緒問題導致的，也有可能就是不想浪費晚上屬於自己的自由時光，捨不得睡覺。
失眠是焦慮抑鬱情緒引起的，當代年輕人精神壓力大，社會穩定性，情感安全感低，失眠的狀況有可能是情緒問題導致的，也有可能就是不想浪費晚上屬於自己的自由時光，捨不得睡覺。
熬夜會導致面部膠原降解加快，包括**區域性失去彈性，變得更加鬆鬆垮垮，韌帶變的鬆弛，無法框住眼
周和眶下脂肪。而由於重力原因，面部脂肪從我們出生起就開始不斷的向下移動，在外看來則形成了眼袋
+淚溝。
10樓：cpu防火
現在確實有許多人的睡眠都不好，而且趨於年輕化，這和現在年輕人的生活習慣有很大的關係，另外就是現在年輕人的生活壓力也比較大，所以導致他們晚上睡不著，早晨起不來。
11樓：李哇噻
是的，大多數年輕人睡眠都不好。因為現在很多年輕人熬夜追劇，玩遊戲，看電視劇。還有一些人生活壓力非常大，晚上也很難入睡。
12樓：閃戀
是的,大部分原因是因為現在年輕人喜歡熬夜打遊戲,形成了不好的生物鐘,熬夜後睡眠質量會下降很多,而且當代年輕人對於房貸車貸壓力也很大
13樓：梅香陣陣如雨來
是的，當前大多數年輕人睡眠都不好。手機是一大問題，睡前過多使用手機有打遊戲，看資訊，刷快手，追劇等等容易控制不住自己，時間溜走了。其次睡眠環境較差，會受到同寢室人的干擾，住房周圍環境影響。
還有在日常生活和工作上的壓力過大。
14樓：劉心安兒
是的，是因為這些年輕人平時的工作壓力比較大，然後他們在睡覺之前想的事情也比較多，再加上干擾睡眠的因素也比較多。
15樓：櫻桃小辣椒
是的，主要原因：工作和生活帶來的經濟方面和精神方面的壓力大，神經長期處於緊繃狀態；不規律的生活作息，經常熬夜或夜生活，睡前玩手機等，導致生物鐘紊亂
年輕人晚上睡不著是什麼原因？應該如何緩解症狀？
16樓：
事實上，對於健康的年輕人來說，他們晚上睡不著，通常早上起床也沒有問題。偶爾，他們會遇到困難和一些不容易解決的問題。晚上很難入睡，也不會花很長時間。
一旦這些困難和問題得到解決，你就可以安全地睡覺了。例如生活不規律，娛樂活動多，不受控制地參與娛樂活動，夜間睡眠不規律。隨著時間的推移，正常的工作和休息規則將被中斷。
人體是奇妙的。它有自己的生物鐘，可以根據自己的習慣進行調節。正常情況下，7-8小時的睡眠就足夠了。
如果你白天睡覺，晚上自然會睡得少。這就是為什麼人們去時差的地方時會出現時差。因此，你必須養成良好的生活習慣。
隨著時間的推移，固定的工作規律和休息會形成，睡眠也會正常。儘量保持安靜的環境。如果你不能改善，你可以嘗試使用耳塞，這在一定程度上可以解決噪音問題。
如果失眠經常發生，我們必須調整我們的生活習慣和飲食習慣。不要每天吃太多糖來減輕人們的緊張情緒，這將有助於我們睡眠。同時，你可以在睡覺前做一些簡單的運動，如適當的慢跑和瑜伽，這也有助於睡眠，提高患者的睡眠質量。
如果你和他在一起，你不會失眠或半夜醒來。
睡前3~4小時進行足夠強度的運動。例如，對於久坐的工人來說，適當的體育鍛煉不僅可以緩解壓力，還可以導致睡眠。但是，需要注意的是，睡前兩小時內不應進行體育鍛煉，否則神經會非常興奮，很容易導致難以入睡，留下休息的時間。
全身放鬆可以讓你更容易入睡，提高睡眠質量。每天放鬆。你可以選擇走路、聽**、玩遊戲等，以瞭解你的愛好，做他們喜歡做的事，以積極的態度睡覺。
17樓：今天也是女票
一般來說，年輕人晚上睡不著，原因有以下三點：一，日常的工作、學習、生活壓力過大；二，居室環境不適，比如臥室所處的位置過於嘈雜、居室內的溫度過高或者過低、燈光過於明亮等；三，沉迷網路和遊戲，大腦比較興奮。
緩解的方法一般有四：一，儘量不熬夜，保證作息規律；二，保持良好的心態，不要過於焦慮；三，聽舒緩的**；四，吃助眠食物，比如牛奶、紅酒、紅棗等。
18樓：匿名使用者
大部分年輕人如果存在睡眠障礙的話，最主要的不願意，還是因為心裡壓力比較大，因為當你身體足夠疲憊的時候，是很容易入睡的，但是你的大腦裡面總是在胡思亂想，所以會對你的睡眠產生很大的影響，需要放空一下自己，讓自己從緊張的情緒裡面走出來
19樓：是七七不是柒柒
晚上睡不著的原因就是玩手機，越玩手機的話也是會讓自己越興奮，越沒有辦法進入睡眠，可以不玩手機，然後喝一些牛奶，睡眠前運動一下，這樣就可以讓自己很快的入睡。
為何現在的很多年輕人越睡越晚？
20樓：人間小甜瓜
年輕人越睡越晚的原因有很多，現代社會的生活節奏非常快，導致每個人的生活壓力都非常大，所以就越來越難以入睡。其次，因為有手機，電腦等娛樂方式的產生，在睡覺之前會依賴於這些電子裝置而難以入睡。最後還因為個人的生活習慣不太好，所以睡得越來越晚。
21樓：梅世無雙
現在的年輕人因為有著許多娛樂工具，比如手機電腦等，再加上電子遊戲的誕生，為了打遊戲追劇，很多年輕人的睡眠質量越來越差，越來越多的年輕人越來越晚睡覺。
22樓：聽風走過鈴鐺
現在年輕人經歷壓力很大，尤其是生活在一線城市的年輕人，競爭壓力大很多人都需要加班。部分年輕人夜間生活比較豐富，還有部分人晚上熬夜追劇。
23樓：小小娛樂編輯
現在年輕人晚上都喜歡躺在床上玩手機，一下就容易玩到很晚，還有些年輕人喜歡出去夜生活，喝酒泡吧，所以也會經常熬夜，夜晚對於年輕人來說是自由的。
24樓：新城舊少年
因為對健康的不重視，總覺得自己還年輕，睡得再晚也沒見到哪兒不好。還有一個就是手機等電子產品吸引力較大。
25樓：呼呼闖北京
為什麼年輕人睡的越來越晚？90後資深北漂的犀利分析直擊你痛點。
如何評價現在的年輕人，睡覺越來越不行了？
26樓：水中茶葉
雖然我是做營養科學的工作，但是要問我提升健康的最大限速步驟是什麼我估計會說是睡眠。倒不是因為睡眠越多越健康，而是因為睡眠幾乎是每個人最容易出岔子的因素，而且它的解決方式還特別難且模糊。所以它是妥妥的健康和精力的。
尤其是針對這屆的年輕人，很多人早在20歲的如花年紀就已經有了不熬夜也失眠的問題這可是非常嚴重的問題，那麼問題拉埃了年輕人沒有器質性的問題卻睡不著？究竟是什麼原因導致的？雖然睡眠問題關聯的健康因素非常多，尤其以精神性因素居多所以難解決而其中一個重要卻隱祕的因素就是生物鐘的失衡。
然而這都是理想的自然狀態，如今快節奏的生活和外界過多的刺激因素早就多方位對這個節律進行了干預，因此針對這類因為外界的晝夜被打亂比如強行熬夜睡前看手機而造成的睡眠障礙，往往傳統且靠譜**方式就是白天多暴露在自然光下，而夜晚及時熄燈並輔以補充外源性的褪黑素。但是顯然這樣的方法相比外界無所欲不用其極的干擾略微有點被動，所以這裡我就從原理上給大家科普影響我們睡眠的兩個生物鐘原理教大家如何去儘量配合這個節律。
第一個生物鐘晝夜生物鐘它主要是由我們大腦中的松果體調控，收集來自我們視網膜和胃腸道的訊號。主要的調控訊號是光所以這就是為什麼我們提倡晚上睡覺一定要給自己營造足夠暗的環境，且不要睡前看手機這個生物鐘相對好理解，那麼第二個生物鐘就與腸胃有關了，而且兩個生物鐘是相互關聯的。 這裡就重點給大家科普幾種與晝夜生物鐘相關的明星物質 褪黑素 這個就不用過度科普了，相信睡不著的小夥伴們沒有試過也有聽說過。
因為褪黑素是主導晝夜節律的最重要的物質通過內分泌作用入血。外源性的褪黑素很安全，在美國和加拿大是處方藥物，而在中國可以作為保健食品的原料用以輔助睡眠調節，尤其適用於晝夜節律被打亂的情況比如倒時差或者偶爾的夜班。
在人體中褪黑素是由我們大腦中感知光的松果體細胞製造的， 尤其不能小覷褪黑素的是，大多數人都覺得它只不過是個幫助我們睡覺的物質而事實上，松果體的作用十分複雜且強大。它古老的存在於很多生物體中，包括細菌和植物要知道，細菌和植物可是沒有所謂的睡眠週期的！因此褪黑素實際上在幫助人類感知睏意的同時，實際上還起到了抗氧化對抗炎症反應減輕退行性疾病等方面均有作用。
這也能解釋為什麼世界衛生組織認為熬夜是致癌的重要因素比如我們也能覺察到熬夜後不僅整個人精神差，**也特別差，還很容易冒痘。這些都是炎症升高和抗氧化不給力的體現，所以在睡眠差的時候補充外源性褪黑素的保護作用，通常遠遠不止是恢復睡眠本身，還會有生理意義上的益處。
現在年輕人都穿什麼品牌的鞋子翱，現在年輕人都穿什麼品牌的鞋子啊？
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現在年輕人喜愛的零食有哪些,現在年輕人喜歡的國內零食品牌有哪些？
零食少不了糖果bai的啊 巧克力 du好時 德芙 明治zhi 費列羅 爆dao米花，樂事薯片薯條，口香版糖，話梅，瓜 權子堅果，水果乾，豆乾等。既要營養還要好吃的 饕客玉井芒果乾，是用愛文芒果天然晒乾，10斤芒果晒成1斤芒果乾很有名的。而且口感很順口，沒有莖莖剌剌的。非常適合小孩子，營養好，沒新增。...
現在年輕人都喜歡玩什麼遊戲，現在年輕人都玩什麼手機網路遊戲
各種型別都有，我跟我朋友平時手遊裡面王者 戀與製作人都在玩，偶爾看到出了個新手遊也會去嘗試。端遊玩的少一點，主要就玩逆水寒一家，日常就清一清任務，有架打就跟著一起，沒架打就約幾個朋友來莊園打麻將，年輕人的快樂就是這麼簡單。每個人喜歡的型別不同，不能強求，選擇自己最合適的才是最好的 大的想玩最好花點錢...