1樓：來謐及情文
睡前晚十點盤腿坐，放鬆身體微閉雙眼，深呼吸100個，慢慢默默數數200個，入靜十分鐘，然後躺下睡覺。這樣可以使你身體放鬆平心靜氣接近睡眠狀態，提高睡眠質量。
2樓：
睡不好覺最好不要吃藥，因為是藥三分毒，尤其是安眠藥，容易產生***，導致頭暈頭痛，記憶力減退，健忘等，如果身體很健康，精神還可以的話，建議食補一些芝寧多糖試試，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激提高睡眠質量，改善失眠狀態，睡前吃點，入睡快不容醒，長期堅持的話，效果還是可以的，我是親身經歷的人，希望能幫助到你
3樓：左以兜
千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部按摩），做些運動，放鬆精神。
第三，睡前洗腳。 第四，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。失眠很不好治的，有時候會越治越失眠，我媽以前就總失眠，後來，上醫院大夫用香薰法，經過一段時間才治好的，還開了一個藥枕，叫爸媽fu康平枕 ，天天枕著，現在不失眠了，氣色好多了。
你也試試吧
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