1樓：碧波潭奔奔
年輕的時候特別喜歡騎摩托車，喜歡那種隨風飛揚的感覺，每天上下班都騎著摩托車，但是卻不注重對膝蓋的保養，導致患上了風溼病。現在每到冬天和陰雨季節，膝關節都疼痛得難以忍受，後來逐漸摸索出一些有效緩解膝關節疼痛的辦法，今天我們就來分享一下。
1、通過適當的按摩手法緩解疼痛。
有些膝關節疼痛是由血液流通不暢導致的，可以用按摩手法緩解疼痛，先用手掌拍打膝蓋外側100次左右，這麼做可以活絡腿部的膽經、胃經、脾經以及肝經、腎經，之後拍打後膝窩100次左右，可以活絡膀胱經，最後用手掌搓熱之後輕輕揉搓膝蓋五分鐘左右，每天堅持這段按摩手法，會對膝蓋的疼痛有非常顯著的緩解作用。
2、適當的訓練。
有些人膝蓋疼痛就會臥床不起，其實這是不對的，不是不能動，而是要合理運動。每個人的關節承受能力不同，所以每個人的訓練強度也是不同的，可以進行一些慢走，仰臥起坐等活動量較少的運動，也可以在醫生的建議下做適當的**訓練。
3、均衡飲食。
膝關節疼痛和人體的飲食也有較大的關係，要避免身體吸入過多的酸性物質，酸性物質會對膝關節的恢復有嚴重阻礙作用，平常可以多食用一些富含有機活性鹼的食物，多食用一些肉類和蔬菜，少吃一些魚蝦類。如果疼痛得不到緩解，最好及時就醫檢查。
2樓：王不留行
缺鈣，受涼，受溼氣侵擾，受傷後沒恢復好都會引起膝關節疼痛。早早注意保暖補鈣都可以緩解膝關節疼痛。
3樓：天真的娛樂君
平時不要總是蹺二郎腿，跑步前要先做好熱身，做跳躍運動時要佩戴好護膝。
4樓：11夭夭
在騎電動車的時候，可以佩戴一個護膝。冬天如果溫度太低，騎電動車不帶護膝，膝蓋不僅冷還會特別痛。
5樓：落
膝關節疼痛很有可能是膝關節發炎導致的，要減少運動量，適當的熱敷和按摩。
6樓：小
當缺鈣時膝關節可能也會疼痛，我通過多鈣的飲食改變了這一疼痛。
7樓：農家小妹婉兒
可以每天定時定點的按摩關節，外加使用一些止痛貼。
8樓：土豆地瓜豆角
在天氣很寒冷的時候應該帶一個護膝，這樣能夠很好的禦寒，那麼就不會那麼疼。
別不懂，早知早受益，女性膝蓋異常疼痛，緩解的方法有哪些？
9樓：吃貨愛做飯
說到膝蓋疼，很多人會想到的一定是老年人，因為人的年紀大了，鈣質流失會非常嚴重，這個時候就會出現各種身體問題，因為缺鈣，導致膝蓋疼。另外，年紀大了，免疫力會降低，關節炎還有各種疾病都會找上門。女性也是非常容易缺鈣的，如果女性經常出現膝蓋疼痛的話，需要引起注意。
那麼，有什麼方法可以緩解膝蓋疼痛呢？
女性在出現膝蓋疼痛的時候一定要多休息，適當運動，但是不能有激烈運動。另外，需要找到原因，可能是關節炎引起的，也有可能是過度運動造成的。如果非常痛的話，可以採用冷敷的方式來緩解，冷敷15分鐘左右，痛感會得到很大的緩解。
如果是慢性疼痛的話，需要熱敷，熱敷同樣需要15分鐘，熱敷後膝蓋疼痛就能緩解了。
膝蓋疼痛一定要補充營養，另外注意鍛鍊自己的大腿肌肉。如果女性的身體過於肥胖的話，會讓膝蓋的壓力增大，所以容易出現膝蓋疼的情況。這樣的情況下需要及時的**，可以採用快走的方式來**，太胖的人不能做激烈的運動，也不能跑步，這樣關節會承受不了。
身體瘦下來之後，膝蓋的壓力沒有那麼大了，自然就不痛了。
以上就是女性緩解膝蓋疼痛的方法，女性要注意多休息，不要熬夜，不要吃辛辣油炸的食物。在月經期間要注意保暖，避免膝蓋著涼，很多女性出現膝蓋疼痛就是因為著涼，引發關節炎引起的，所以一定要注意。
10樓：匿名使用者
女性膝蓋異常疼痛緩解的最好辦法就是保暖防寒。貼一些膏藥。
11樓：匿名使用者
儘量要減少彎曲膝蓋的次數，這樣才能緩解。
12樓：可愛的菇涼無邪
膝蓋疼可能是受寒了，也可能是缺鈣的原因，主要膝蓋的保暖然後補鈣
13樓：你說過
一定要注意膝蓋的保暖，可以拿一些膏藥來貼。
14樓：_x_d晚晴
有問題及早看醫生，緩解又不能治本。
15樓：強哥遊戲辣評
緩解的方法應該就是少屈膝，注意保暖。
16樓：何所冬暖
可以貼一些膏藥緩解，平時多補鈣和多保暖。
膝關節疼痛都分為那些類別？有什麼好的預防好方法？
17樓：保定印記
膝關節是人體構造最複雜的關節之一，如果平時不注重保養的話，是很容易受到損傷的，而且這種損傷還會讓人體長期伴隨著疼痛，嚴重的還會造成下肢無法正常活動，如果得不到及時的**，極有可能造成終生的陪伴，所以我們日常除了使用它，還要更加懂得關愛它，下面我就給大家講一講身邊真實的病例。
我是一名騎行愛好者，在長期的騎行過程中，由於膝蓋是身體活動量最大的地方，再加上騎行的姿勢不正確，結果導致了膝蓋疼痛，後來經過就醫檢查才發現是因為半月板損傷導致的，至此以後，在醫生再三的囑咐下，我也就徹底告別了這項體育運動。
而引起這種膝關節疼痛的原因，大部分是因為長期從事重體力勞動、喜歡劇烈運動的人，由於膝蓋平時負重比較嚴重，結果導致膝蓋內部受損，它們主要的症狀有軟組織損傷、滑膜炎、韌帶撕裂、以及半月板損傷等等。
而像我父親膝蓋疼痛的原因，就是因為上了年紀，再加上缺鈣，主要症狀是身體不活動的時候，沒有疼痛的現象，但起身的時候，會導致膝蓋無力，站立困難，並且伴有劇烈的疼痛感，尤其是剛行走的時候，膝蓋不僅疼痛，還有一種不受支配的感覺，後來經過醫生的檢查，才發現是因為骨關節發生了退變。
而骨關節退變造成的疼痛，除了進行藥物**以外，平時還要減少長期的劇烈運動，並且還要適當地進行活動，身體肥胖者還要減輕體重，這樣才能起到預防骨關節退變。
從上述病症不難看出，平時除了減少膝蓋的運動量，還要注意膝蓋的保暖，身體勞累的時候要注意休息，並且在日常可以用按摩的方式來緩解膝蓋的疲勞。
18樓：阿瑤說遊戲
一般可以分為運動的損傷、勞累過度、風寒等幾種，我們可以平常對膝關節進行按摩，天冷的時候要適當的加衣，注意保暖。
19樓：體育課代表瀟灑
分為骨折性、骨質增生性、損傷性三種。要想預防就必須避免膝關節過勞，也就是不要運動過猛，另外老年人要注意多多補鈣。
20樓：小李講情感
一般情況下造成膝關節疼痛的原因大部分都是炎症引起的，預防辦法就是儘量不要著涼，在發生疼痛之後，就儘量少運動，儘量少打彎。
21樓：黑哥解答
膝關節的疼痛種類挺多的，有的人是因為缺鈣，導致骨質疏鬆。而有的人，是因為長時間的運動導致的，激烈的運動之後，很容易導致膝關節疼痛。
要預防這種情況，我們可以從日常做起，比如說食物要有營養，多吃水果，多吃肉。同時要多去按摩，通過物理**讓自己的關節變得更好。
22樓：農家小妹婉兒
膝關節疼痛分為好多種，最常見的有風溼和缺鈣導致的，我的骨頭就經常會響，有時還有點痛。
23樓：薏仁家的喵
膝關節痛有可能是風溼，也可能是骨質疏鬆，有很多原因，建議去醫院檢查一下，再對症下藥，知道**，才能及時止損。
24樓：劉朋i終身成長
有的時候關節疼痛，起初只是走路有一點痛而已。當關節的病情越發嚴重的時候，不能下蹲；甚至走路都會有影響。所以遇到關節疼痛嚴重的時候，請及時就醫。
經常膝蓋疼痛，都是因為你常做的哪幾件事，快去拯救你的膝關節？
25樓：胸手只有一個丶
爬山對保護膝蓋不利。爬山是一種很好的鍛鍊方法，但不適合患有關節疾病的人。這是因為膝關節不僅承受身體的重量，還承受下山時向下的衝擊力。
這種衝擊會加劇髕骨、半月板和關節面的摩擦，增加膝關節的損傷。跑步機是一項偉大的發明，但由於它速度恆定，對於非專業的運動人士來說，如果膝關節和肌肉的協調跟不上跑步機的速度，就會對膝關節的半月板和軟骨造成**損傷。
許多人認為「跑步百利唯傷膝蓋」，但事實並不是這樣。根據統計，競技跑步者的關節炎發病率為13.3%，久坐不動的人關節炎發病率為10.
2%，健身跑步的人關節炎發病率僅為3.5%。這表明高強度和過度跑步確實會導致關節問題，但是對於普通健身跑步的人而言，跑步有利於關節健康。
對健康的人來說，鍛鍊的意義在於使膝蓋適應外部刺激，並使膝蓋更「耐用」。而對於健康的人而言，穿戴防護裝備可以保護膝蓋，但同時，它也使膝蓋成為溫室裡的花朵，而且會更加脆弱。不過，對於腿部疾病患者，穿戴防護裝備則是必要的防護措施。
據研究，女性穿高跟鞋上下樓梯的時候，髕骨承受的重量可以達到體重的7-9倍。從長遠來看，關節磨損將不可避免地增加。此外，過度肥胖也會損害膝蓋。
關節就像滑輪一樣。上邊拉它，它下面的重量越大，腿上的平行分力就越大。
26樓：雙子過路人
膝蓋疼有很多種原因，比如膝蓋著涼要用熱乎的被子熱一會。
27樓：
可能是經常不動引起的肌肉萎縮，應適量的運動運動。
28樓：峰先生
經常膝蓋疼痛，爬山要適當地運動。
29樓：緣起柳溪
可以運動，但一定不可以劇烈的運動。
膝蓋疼痛，腿腳不靈活，哪些方法可以讓走路更輕鬆？
30樓：it天涯海角
人體的膝蓋對一個人的生活影響特別大，人們在日常生活中做出的動作都需要用到自己的膝蓋，比如說走、跑、跳等動作都需要依靠膝蓋來實現，一旦人體的膝蓋出現疼痛的情況，那麼這些疼痛會嚴重影響到我們的日常生活。膝蓋疼痛到底是怎麼引起的呢，我們一起來**一下吧。
大部分的老人膝蓋疼痛是因為腿部關節軟骨磨損或者脫落引起的，使得膝蓋關節和關節之間的摩擦變大，再加上骨頭外側以及周圍的滑膜神經受到刺激的時候，就會出現疼痛的感覺。因為長期的軟骨磨損會引起膝蓋疼痛，腿腳不靈活，對人們的行走和直立都受到了嚴重的阻礙。上下樓梯更是難上加難，腿腳無力。
如果出現膝蓋疼痛的時候，一定不能硬撐，及時去醫院檢查，如果是骨折或者是骨質疏鬆引起的，那就要及時補充鈣元素，如果是關節磨損或者是關節炎導致的，需要補充氨糖來幫助修復受損軟骨，緩解疼痛。
為了能夠讓走路更輕鬆，我們在日常生活中需要細心保養好自己的膝蓋，首先，每天至少需要晒半個小時的太陽，促進體內維生素d的生成，維生素d可以促進人體鈣元素的吸收，最終達到補鈣的作用，強健自己的骨骼。還有就是儘量避免從事高負荷的體力勞動，減小膝蓋的負重。冬天的時候，天氣比較寒冷，注意膝蓋的保暖，必要的時候可以戴上護膝，保證膝蓋不會受涼。
平時也可以揉一揉膝蓋，促進膝蓋附近血管的血液迴圈。
31樓：_x_d晚晴
都已經這麼嚴重了，不及時的去**，還做白日夢呢。
32樓：欣欣向榮
膝蓋疼痛可能會患有骨質增生，一定要注意保暖，而且運動量不要太大。
33樓：匿名使用者
膝蓋疼痛，需要查明是什麼原因造成的，如果是損傷了，需要看醫生**好了。
34樓：得了吧小魚
要注意腿部保暖，可以經常適當的運動。
35樓：善良的思維方式
膝蓋經常疼痛的人一定要及時就醫，可能是半月板出現了問題。
36樓：彤風
可以慢點走，走的時候注意走路的姿勢，保持直立。
37樓：思念久久你
那一定要注意補鈣，有可能是體內有溼氣，注意祛溼。
有哪些東西是體育生越早知道越好的？
越早當個文化生越好，搞體育一條路堵死，當然體育很好非常好也可以堅持。如果非要走體育就拿證考高水平運動員，考高水平運動員的前提之一就是成績要過得去，一般的在二本以上。綜上，體育生讀書真的很重要。不要受傷！不要受傷！不要受傷！我打籃球韌帶打壞了！五月份的傷，現在還沒好利索，基本上不能練體育了。所以不要受...
你還知道哪些動物的走路方法，你還知道哪些動物尾巴的作用
螃蟹 橫著走原因 a.地磁場說 螃蟹是依靠地磁場來判斷方向的。在地球形成以後的漫長歲月中，地磁南北極已發生多次倒轉。地磁極的倒轉使許多生物無所適從，甚至造成滅絕。螃蟹是一種古老的迴游性動物，它的內耳有定向小磁體，對地磁非常敏感。由於地磁場的倒轉，使螃蟹體內的小磁體失去了原來的定向作用。為了使自己在地...
你知道哪些甄別羊絨大衣的方法？
辨別羊絨大衣的真偽有兩種方法 第一 送質檢部門鑑定，剪取部分面料，或使用大衣贈送的小面料送當地的質量監督局纖維檢驗所鑑定。第二 在日常生活中通過六個小妙招來辨別真偽。通過雙手的觸控，如果是非常柔軟的，而且沒有任何的不舒服的感覺，那麼這個羊絨大衣應該就是真的，如果羊絨大衣當中，有一些摩擦感那麼就說明羊...