1樓：沐風林
減脂可以喝乳清蛋白。
減脂期間應攝入比平時更多的蛋白質，每公斤體重1.5克蛋白質是推薦量。在此情形下，乳清蛋白粉是補充飲食攝入的可取辦法。
一個重要的建議是，高量攝入蛋白質時應高量補充維生素b族和維生素c，以促進蛋白質代謝和生化利用率，對減脂也有積極的促進作用。
2樓：天使小姝穎
減脂的時候能喝蛋白粉。蛋白質是可以轉化為脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化為脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。
事實上增肌和減脂都非常注重蛋白質的攝入，**者不僅不應該限制蛋白攝入，反而應提高蛋白攝入比例。充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。
3樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何一個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你「平時愛吃零食」，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食
我現在偏胖 去健身想要減脂喝乳清蛋白會不會增重？
4樓：wosy王
不會，只要你去多健身，喝點乳清蛋白不會增重，注意不要喝多了
5樓：奔跑的屁屁娃
不會的，蛋白粉是增加肌肉含量的，不會增加脂肪，況且一勺蛋白粉也就20來克多的也就30來克，人體一天需要的蛋白質遠比這多
6樓：毛哥
不會的啦，放心吧
吃的東西都被消耗殆盡了
跑步減脂的同時可以吃乳清蛋白粉嗎？如果吃的話會不會影響到減脂的效果呢
7樓：home寶寶
蛋白粉運動後30分鐘內最好,蛋白質需求量最大.也可以運動前吃,不過喝了好多東西在胃裡影響運動的.
你要**當然不要吃,脂肪是可以轉化為蛋白質的,但是一般人也需要一定量脂肪的,所以如果不是肥胖就不影響吃蛋白粉.
先器械比較好,先有氧(跑步)的話對做器械影響較大,但是運動前熱身還是需要的,5-10分鐘.
如果要使進行綜合類運動(比如球類,游泳)的話,後做器械更好,肌肉更容易重充血,更容易贈機.望採納
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