1樓：清水羽泉
俗話說「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法並不科學。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液**量。
如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液**就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。
有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
有些人是飯後「不能走」的，如患有胃下垂的病人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，從而加重病情。
另外，餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等。
另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。
2樓：
飯後先從二三十分鐘後才能散散步，剛吃完飯就散步是不行的
3樓：請離wo遠點
不健康。飯後應當讓血液更多地幫助胃器官工作。
4樓：勳白
健不健康不知道，我知道肚子會痛
5樓：周若兔
飯後百步走其實對身體並不好，不利於食物消化，增加身體負擔
飯後百步走真的對身體好嗎？需要注意哪些細節呢？
6樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，如今我們的生活方式發生了很大的變化，再加上人們健康意識的逐漸提高，如今很多人都開始關注自己的身體健康身體，也開始學習一些關於健康養生方面的知識。其實飯後散步本身是一個很好的方法，很多人就會產生這樣的疑問，就是飯後百步走真的對身體好嗎？需要注意哪些細節呢？
對於這一問題的回答，飯後百步走真的對身體好，注意的細節有很多，比如不要飯後馬上走和也不是每頓飯後都去走，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，散步屬於一種最普通，最便捷，同時也是一種最簡單的健康養生的方式，現在很多人都很注重自己的身體健康，身體是革命的本錢，擁有一個健康的身體是我們更好的工作和學習的前提條件。
飯後百步對我們的身體有很多的好處，比如能夠促進人體胃部系統的正常消化，長期堅持下來能夠達到**的效果，避免身體上長出很多的贅肉，從而起到保持身材的效果。但是是在飯後散步也是有很多的注意事項，比如飯後不要馬上走，對於這一問題，一般都是在飯後半小時之後才去散步，不然很容易就會出現闌尾炎以及各種身體疾病。
還有就是並不是每頓飯後都要散步，一般都在選擇在晚上的時候，勞累了一天的身體，在晚上吃完飯之後身體的各個器官也都已經疲乏了，這時候進行適當的散步，能夠對身體的肌肉起到一種放鬆的狀態，呼吸下外面的新鮮空氣，這對於人體的身體健康也是非常有用的，同時也是一種健康養生的方法。以上就是我總結的一些關於飯後散步的一些注意事項。
7樓：貌美如花就是
有好處，俗話說「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步是一個好習慣，但是不要吃了飯馬上就走，要休息20分鐘左右在走，不然會肚子疼，散步對腸胃好，可以促進消化，保持好的身材。
8樓：天才人物我無敵
正確的飯後百步走對身體是有好處的，但是我們在走步的時候，一定要注意循序漸進的去走步，不要急於求成，否則對骨骼的傷害是非常大的。
9樓：dj林林
第1點就是吃完飯之後一定要散步，這樣才能好好的去消耗體內的熱量，讓身體變得非常健康。第2點注意的細節就是飯後走步，一定要慢走，不要快走，這樣會引起消化不良。
「飯後百步走，活到九十九」這句話有沒有科學依據呢？
10樓：楷哥配家居
飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？
11樓：科學闢謠
民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。
用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。
那麼，這句話到底有沒有道理？
普通人應該怎麼做呢？
生活裡更常聽到的另外一句話是，飯後不能活動，更不能劇烈運動。有人解釋認為，進餐完畢後，胃腸道蠕動所需要的血流量顯著增加，這時如果選擇散步等運動，會導致血液向肌肉分佈，從而導致消化不良。還有另外一種說法。
飯後起身運動，會導致裝滿食物的胃，變得不夠穩定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。
上面這段的說法，看上去很有道理。可是，大量的醫學研究和報道卻一致認為，飯後散步可以促進消化，有助於控制血糖。話句話說，在進餐完畢後，應該起身進行散步等簡易活動。
2023年，德國海德堡大學附屬醫院的學者通過試驗發現，飯後15分鐘的散步，可以有助於消化，並降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結果發現，飯後餐散步以加速胃內容物的排空。
換言之，飯後散步更有助於消化。
去年，紐西蘭奧塔哥大學的學者則發現，每日三餐之後的十分鐘溜達散步，可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式要比每天單次30分鐘的散步效果更好。研究資料顯示，前者可使餐後血糖下降22%，後者僅使血糖降低12%。
飯後散步雖然是好事，卻需要注意技巧。毫無疑問的是，飯後並不推薦立即進行劇烈運動，那隻會導致食物會在胃內「翻江倒海」，造成胃痛或嘔吐，包括人們常說的岔氣。
飯後百步走，怎麼做才能算正確呢？
首先，進餐完畢後可在原地休息10到15分鐘，然後再起身開始散步。也就是說，當食物進入胃內時，你要給他一個短暫的休息時間，讓消化液與食物開始親密的接觸。
其次，怎麼走才算正確的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地說這就是「溜達」，文雅地說法可以是「閒庭信步」。在行走過程裡，儘量不要上下樓梯燈動作，快步穿越馬路這樣的方式最好也避免。
不同的人群，在餐後散步時，也理應區別對待。例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術的病人來說，飯後的活動量就應注意。有部分人群，在飯後活動時可能加重頭暈，引起上腹飽脹不適，甚至是體位性低血壓及心律失常等。
此外，在不同的季節，也要注意餐後散步的形式。比如說，冬季氣溫低，就餐環境的室內外溫差較大時，就不應在冷風刺激下散步；而在夏季，就餐後通常出汗較多，也不應貿然在炎熱的環境裡散步，以免導致出汗過多甚至是中暑。
「飯後百步走」雖然好，能否「活到九十九」，卻是一件沒人打包票的事。影響每個人壽命的因素眾多。美國心理學教授霍華德弗裡德曼等總結了影響壽命的關鍵要素，包括人際關係、性格特徵、職業生涯、生活細節、戒除不良習慣、與健康者為伍等。
分解開來看，飯後百步走只能算是生活細節裡的一個很小的方面。
值得關注的是，許多人在飯後容易出現犯困的情形。有的人將其解釋為，碳水化合物引起血糖急劇升高，從而讓人犯困。國外更多見的解釋是，犯困其實是飯後低血壓導致的。
對餐後低血壓而言，預防是關鍵。有一種解決方法是，可在進食前先喝湯或水。其次是進食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。
眼下，更常見的生活現象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯後也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數小時不動彈的時代，飯後百步走是一件很有價值的事。對平常裡就缺乏運動或食慾較差的人，更應該飯後百步走。
更何況，形成這個習慣並不算難。薄祿龍
12樓：
「飯後百步走，活到九十九」是自古一直流傳下來的言語，對於古人的經驗總結，這句話並不是一點科學依據都沒有的。
很多人都會每天堅持走路，它不僅可以鍛鍊身體，而且能愉悅精神、舒緩壓力。中醫也將走路稱為「百鍊之祖」。許多的研究證實，有規律的行走，可以增進人身體所有部位的健康。
但這種方法並不是說吃完飯立刻就走。從消化生理功能來說，飯後人的胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸有充足的血液**，以進行初步消化。
飯後先休息一會，可以保證胃腸能得到更多的血液**量。有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。在進餐過程中，吃進去的食物是來不及消化,就更不用說 吸收了。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破環了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
對於這個「飯後」的應當是在飯後20-30分鐘以後。「飯後百步走」並不是快步走，而是慢走。「飯後百步走」並不適合所有人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，也有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始「百步走」。
13樓：龍貓小淘
我覺得這句話是有道理的，平時飯後可以走一走，這樣可以加快胃腸蠕動，促進消化。
14樓：充滿愛的陀螺
飯後適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液**量，從而使胃內食物得以充分的消化。
15樓：
很多人都會堅持每天走路鍛鍊，它不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神、紓解心理壓力，**諸多身體疾病。
16樓：小然
「飯後百步走，活到九十九」是千百年來的一句健康長壽諺語，對於古人的經驗總結，這句話並不是一點科學依據都沒有的。
17樓：隨峰
「飯後百步走，活到九十九」有科學依據的，吃完飯後走路可以幫助腸胃消化，讓人更健康。
18樓：滿天星戀風
我覺得這句話是有科學依據的，飯後適當的運動可以加快脂肪燃燒，有**的作用。
19樓：馬莉
「飯後百步走，活到九十九」有科學依據的，不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神、紓解心理壓力，減少疾病。
20樓：來自法光寺長身玉立 的梨
有的，科學依據。吃完飯休息半個小時，散一下步可以把吃的東西消化了，晚上睡覺器官不受傷害
都說「飯後百步走，活到九十九」，這是真的嗎
飯後百步走，活到九十九並不是說適合所有人。民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。用最直白的話來理解，它想說的是 每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。那麼，這句話到底有沒有道理？普通人應該怎麼做呢？生活裡更常聽到的另外一句...
「飯後百步走，活到九十九」這句話有沒有科學依據呢
飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。用最直白的話來理解，它想說的是 每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。那麼，這句話到底有沒有道理？普通人應該怎麼做呢？生活裡更常聽到的另外一句話是，飯...
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