1樓：小崔聊養生
年輕人生活節奏快，早起和晚上熬夜1小時，哪個對身體傷害大？
2樓：也許說再多都是廢話
熬夜最傷身。還有會導致身體的內分泌失調，增加疾病的發生頻率，記憶力下降，**適宜變差，身體免疫力下降。早起靜靜地坐在床上五分鐘，不會導致血壓突然昏厥，讓身體有一個適應，還可以洗個熱水澡，有助於促進血液迴圈，還可以調節自己的心情，早晨排便有利於身體健康，可以適當的喝一杯牛奶，做一些簡單的熱身運動。
3樓：傾心的小北老師
早起和熬夜相比，一定是熬夜更傷身體的。早起要滿足的第1個條件就是要保證充足的睡眠。早起要滿足的第2個條件就是身體沒有任何的不適和疲勞。
早起要滿足第3個條件可以快速的讓自己從睡夢休息的狀況當中甦醒過來。只有滿足這三個條件才是最健康的。
4樓：情感**系小企鵝老師
當然是熬夜會更加的傷身。早起一定要滿足睡眠***一些，睡眠時間夠長，早起第一時間吃早飯，這樣幾點都是早起比較健康的。
早起與熬夜，哪個對身體的危害更大？
5樓：大寶sod蜜
肯定是熬夜呀！最近，美國哈佛大學發表了一項關於睡眠時間的研究，其結論似乎顛覆了人們對「早睡早起身體棒」的認知。該實驗選擇了一些志願者，讓他們每天只睡4個小時。
所不同的是，一組人在晚上11點到第二天3點睡，另一組人在凌晨3點到早晨7點睡。結果顯示，「早睡早起」的一組朋友，第二天的身體感覺明顯比「晚歲晚期」的一組朋友更糟。「早睡早起」朋友的注意力、警覺性和情緒表現更差。
這個實驗的提示人們，如果你真的因為太忙、必須剝奪睡眠時間的話，最好用「熬夜」的方法，而不是「早起」的方法。夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。
經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。這些健康問題經過長期的累積，自然會讓「夜貓子」們減壽。
很多朋友因為工作的原因，還有一些朋友因為生活習慣的原因，都說自己不得不熬夜。那麼有沒有辦法即熬夜又不傷害身體呢？答案是，如果你連續一週，每晚的失眠時間都不足6小時，那對身體的傷害將是無法挽回的，你的新生代謝、消炎功能、免疫力和抗壓能力都將處於極不穩定的狀態下。
為了身體健康，保證晚上11點到早上7點是睡覺時間，是最好的；如果做不到，也要儘量保證每天至少6小時睡眠時間；如果還做不到，那就儘量保證後半夜睡，而不是前半夜睡。
6樓：顏韻養生堂
熬夜和早起，哪個更傷害身體呢？
不過，最近美國一項關於睡眠時間的研究，讓不少人放心了不少。這項研究是這樣的，研究者組織了兩組人，每天都只睡4個小時，但是一組人是從晚上11點睡到第二天凌晨3點，而另外一組是從凌晨3點睡到早上的7點。
而重點是這項研究的結果是這樣的：晚上11點睡到凌晨3點的這一組人，注意力、情緒以警覺性都比晚睡晚起的那一組要差很多。從這個研究可以看出，如果你真的有很多工作要忙，需要以犧牲睡眠時間來達到目的的話，建議你「熬夜」，而不是「早起」。
但是，不管是熬夜還是早起，建議每天的睡眠時間保持在7到8個小時，最少別小於6個小時。
而且，小編還想提醒有些人，雖然有這麼一個研究結果，但是對於那些熬夜打遊戲的人，這是不適用的哦。現在打遊戲的人比較多，白天偶爾玩一玩，這不是什麼不好的事情，相反還能幫助調節心情。但是熬夜打遊戲，真不是一件好事，長期熬夜打遊戲，很容易導致視力下降，還會影響學習和工作的效率，日子一久會使人精神疲憊，影響身體健康。
那麼每天早上起床，還有哪些事對身體健康有好處呢？
首先，早上起床時不要太快，應該適當賴一會兒床，因為人們從沉睡到醒來，身體的各個機能還沒有甦醒，這個時候如果猛地起床，容易誘發心腦血管疾病。因此，早上醒來後，賴一會兒床，慢慢坐起來後還可以在床邊伸伸懶腰再慢慢站起來。
其次，有些人有堅持洗冷水澡，冷水臉的習慣，如果身體健康的話，這是很好的習慣。但如果體質比較弱，或者是中老年人的話，洗澡和洗臉都建議用溫水。另外，洗完臉後還可以用幹手掌搓揉我們的臉部，以面部肌膚微微發熱為佳，這樣有利於身體的血液迴圈，還能夠幫助預防感冒。
第三，洗漱完畢後，在吃早餐之前，建議可以來一杯溫開水，不僅能夠及時補充身體一晚上失去的水分，還能起到促進血液迴圈，稀釋血液的作用，幫助你喚醒身體，做好早餐的準備。
最後，早上起床後養成排便的習慣也有利於身體健康，排尿要慢，因為排得過快容易誘發低血壓。早起還建議養成按時排大便的習慣，早上正常排便能夠及時將身體內的毒素排出，緩解便祕的症狀，這樣的習慣非常有利於腸胃的健康。
注：**來自網路
7樓：渚湖散步
最近，美國哈佛大學發表了一項關於睡眠時間的研究，其結論似乎顛覆了人們對「早睡早起身體棒」的認知。該實驗選擇了一些志願者，讓他們每
天只睡4個小時。所不同的是，一組人在晚上11點到第二天3點睡，另一組人在凌晨3點到早晨7點睡。
結果顯示，「早睡早起」的一組朋友，第二天的身體感覺明顯比「晚睡晚起」的一組朋友更糟。「早睡早起」朋友的注意力、警覺性和情緒表現更差。
8樓：遊目世界
晚上熬夜和早上早起，哪種對身體傷害更大？很多人做錯了
9樓：五更夜讀
早起和熬夜相比，哪個會更傷身？這2個行為最好少做！
10樓：遠愛
我們通常所強調的健康的生活方式就是早睡早起，我們所知道熬夜所帶來的身體危害是特別大的，因為我們身體中有很多器官它是需要休息的，但是在該需要休息的時候你卻在通宵，沒有讓他們得到正常的休息。長此以往的話，肯定會對身體產生很大的危害，熬夜是不提倡的。
11樓：呵呵呵上課你猜
熬夜，我們經常說早睡早起身體好，所以只要睡眠足夠不會對身體有什麼太大的危害，但熬夜就不一樣了，熬夜會造成生物鐘錯亂，身體的功能紊亂，對身體的危害是非常大的，如果長期熬夜更有可能造成猝死的現象。所以儘量少熬夜，能不熬夜就不要熬夜。
12樓：榷予
肯定是熬夜呀。熬夜可能會導致很多心血管疾病和身體的內分泌系統紊亂，也會使人肥胖哈哈哈。但是早起幾乎有百利而無一害，真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式開啟新的一天。
無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態，他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。
13樓：孟子我的湯呢嘛
熬夜傷害大，晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
14樓：
調查結果顯示那些所謂的早睡早起的人精神狀態反而要比晚睡晚起的人還要糟糕，注意力更加不集中，而且情緒起伏很大，所以如果真的不能保證擁有充足的睡眠，那麼還是應該要選擇晚睡晚起，也就是熬夜，而不是選擇「早睡早起」。
因為熬夜會引發各種各樣的問題，比如說變胖，**變差，臉上長痘長斑，還會使記憶力免疫力下降，總之每天熬夜的人就是在拿自己的命開玩笑。而且可能熬夜不會讓你死，但一定會讓你醜死。
15樓：這很撩妹
熬夜對身體的危害更大,熬夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。
這些健康問題經過長期的累積，自然會讓「夜貓子」們減壽。
16樓：徐瑪莎
熬夜大。熬夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。
有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。
經常熬夜傷身體，早睡早起有哪些好處？
17樓：韓禹雪
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。充足的睡眠對於每個人都非常重要，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你受益終生。
下面我來介紹一下早睡早起的好處有哪些？
一、提高人體提高免疫力。早睡早起的習慣是有利健康的，早睡早起的人比起經常熬夜晚睡的人來說免疫力會有所提高，在各種疾病面前的發病率也會有所降低，而經常熬夜的人會非常容易生病。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病風險，所以為了提高人的免疫力，還是要保持一個早起早睡的生物規律比較好。
二、**變好黑眼圈變淡。女性為什麼要提倡多睡美容覺呢？因為美容覺說白了就是養成早睡早起的生物規律，這樣**的狀態就會變得更加的紅潤有光澤。
長期早睡早起的人身體的新陳代謝會很順暢所以**就會變得很好，而經常熬夜的人，**就會出現各種各樣的問題，所以為了美麗健康還是要早睡早起。
三、精神狀態會變好。堅持早起早睡的人，第二天人會充滿活力，因為經過一晚上高質量的睡眠之後，人的精力會十分的充沛，精神狀態會很好，情緒更積極，長期下去每一天都會是容光煥發的。
18樓：做最好的
早睡早起，可以使我們一天都保持精力充沛，以最好的狀態來迎接工作。
19樓：大叔
早起早睡，保持一個好的習慣之後身體免疫力會增高，那樣的話就不會經常性的生病。
20樓：時尚達人曉玉啊
早睡早起對於身體是有很多益處的，促進身體的新陳代謝。
21樓：淵博小濤
可以有助於身體健康，有助於新陳代謝等等好處。
22樓：狂浪狂浪
熬夜是非常傷身體的，早睡早起有助於我們身體的一個排毒，你讓我們身體得到了一個充分的休息，我們才有精神做好每一件事。
23樓：愛生氣的貓
早睡早起，可以養成一個良好的作息習慣，使我們的身體更健康。
24樓：琳琳
早睡早起有助於生活規律，可以清宿便
熬夜傷身體，但一週熬幾次夜最健康？如何熬夜不影響身體的健康？
25樓：默默要去北極
個人覺得熬夜最好一週不超過一次，在熬夜時如果注意身體的話，那麼也不會受太大影響。
現代人工作忙碌，大多數人都會有熬夜的時候，甚至要加班到一兩點。雖然很多養生專家都在告誡年輕朋友一定要早睡早起，否則對於身體有不利影響，但其實熬一次夜也不會造成多麼嚴重的後果。身體之所以會產生影響，也是日積月累的緣故，所以人體本身對於熬夜其實也是有一定耐受能力的。
只是熬夜時間過長，熬夜時間太多的話，那麼就會使身體出現嚴重後果。
我個人覺得一週熬夜不要超過一次是最好的，如果有一次熬夜的話，那麼對身體也不會產生太大影響，畢竟我們還有6天的時間來調整身體。很多人在熬夜的時候特別喜歡抽菸，這種做法其實是非常危險的，因為晚上是心腦血管疾病高發的階段，一旦吸菸的話，那麼風險無疑是更大的。
還有一些女生一熬夜就會吃宵夜，的確在晚上加班會使肚子非常餓，但如果總吃一些高脂肪高油膩的食物，那麼疾病出現的概率往往會更高。如果餓的時候我們可以吃一些粥或者饅頭，腸胃也不會有太大的負擔，這樣就不會影響第二天的工作。可見不要抽菸，不要吃過於油膩的宵夜，做到這幾點的話，那麼熬夜對健康的影響還是比較少的。
如果大家熬夜的話，記住第二天一定要保持充分的睡眠時間，讓身體有一個恢復的階段。
經常熬夜傷身體，早睡早起有哪些好處
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。充足的睡眠對於每個人都非常重要，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。養成早睡早起的好習慣，不僅會讓身體保持一個良好的狀態運轉，還會使你受益終生。下面我來介紹一下早睡早起的好處有哪些？一 提高人體提高免疫力。早睡早起的習慣是有利健...
晚上熬夜學還是早起學，都是學習，熬夜學習和早起學習哪個效率更高呢？
熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！你應該晚上十點半睡，早上5點起來學習，這樣對你的記憶力有幫助，對身高的增長也有幫助的！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果...
久站和久坐，哪個會更傷身體，久坐和久站的人，哪個更有可能容易得病？
久站，第一點，對足弓影響大，站立式人體大部分重量集中在足弓，長久會導致平足 第二，久站，對腳踝 脊柱等重要關節部位有害影響，長久會導致關節炎，腰椎間盤突出等雜症。應該坐躺站輪替，所以日常生活要求規律正常。可以站一會就彎曲腿部放鬆一下 久立傷骨，久走傷筋。站的時間長了，膝蓋會受不了，人是唯一直立行走的...