1樓：漢水之情
跑步對膝蓋傷害還是比較大的，要做好防護
經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？
2樓：可鑫
在美國，很多人住在山上，每天花一個半小時爬山作為體育鍛煉，即所謂的攀登美國人。根據iphone6自帶軟體的計算，每次行程總共需要15,000步，10公里，相當於攀爬70層。有些人擔心他們每天都走得這麼遠，他們會膝蓋嗎？
有些人甚至說，當他們年輕時，他們喜歡爬山，他們的膝蓋有關節炎。關節炎非常常見。根據美國疾病控制和預防中心的統計，18歲以上的美國人中有22.
7％患有關節炎。患者年齡越大，患病率越高，65歲以上的美國人中有一半患有關節炎。
還發現，當外力僅達到引起骨折所需力的一半時，它也可以在關節軟骨的某些部位承受超過25mpa 。 然而，在正常運動中，如果關節沒有遭受意外創傷（例如跌倒或瘀傷），則不會達到如此大的力。
在關節沒有受傷的情況下，長期運動反覆按壓關節，是否會引起關節軟骨的磨損？ 動物實驗表明，適度運動不僅不會損傷關節，還能保護關節。 例如，讓狗每天跑4公里，每週跑5天，持續40周，發現關節軟骨不僅沒有磨損，而且軟骨厚度和蛋白多糖含量增加。
但是，如果增加運動量，讓狗每天跑20公里，每週5天，持續15周，軟骨厚度，蛋白多糖含量下降。 但是，讓狗每天跑40公里，一年後，這些狗沒有退行性關節病。 這表明儘管長期高強度重複運動改變了關節軟骨的組成和性質，但它可能是一種適應性的，不一定是骨和關節退變的標誌。
當然，動物實驗的結果可能不適用於人類。 但我們不能做人類做這種實驗。 常見的研究方法是跟蹤退役運動員，看他們是否比一般人更容易患骨關節炎。
這與退役運動員最初從事的運動型別有關。
3樓：匿名使用者
經常跑步或者快走 ，肯定會傷到膝蓋。 個人覺得快走對膝蓋的傷害還比較小一點， 如果體重較輕 ，可以忽略不計。 如果體重較大， 走的再慢一點就問題不大了。
4樓：乜代容
當下跑步運動越來越受到各個年齡段人群的喜愛，成為日常健身的一部分。正因為是運動，所以就肯定避免不了受傷，如何避免受傷，那就需要正確的跑步姿勢，和科學的訓練。特別是對於業餘跑者來說，千萬不能用專業運動員的標準來要求自己，否則最後受罪的還是自己。
對於很多入門級的跑友而言，學會正確的跑步，會對於後期避免傷病有很大的幫助，就如同這個問題裡提到的，跑步是不會更容易對膝蓋磨損。確實，在跑步過程中，受到傷害最大的就是膝蓋，因為整個跑動過程中，就是腿腳主要作用，而每一次的抬腿著地的過程就是對膝蓋的一次壓迫，如果不能有效的保護膝蓋，那麼每一次的壓迫都是累積成傷害。
如何正確的、科學的跑步，那就需要做好前期的學習和準備工作，首先你要了解，跑步運動的基本情況，如動作分解，跑前熱身活動，針對性的活動，跑動過程中的呼吸調節，心率變化等等，跑後的拉伸恢復以及營養補給等等，都需要注意到細節。如果學會了正確的跑步姿勢，再加上充分的賽前熱身運動，那麼在跑步過程中無需太過分擔心膝蓋會有任何問題。
如果膝蓋已經受傷了的網友，也無需太過緊張和擔心，首先需要擺正心態，那就是安心休息，切莫為受傷憂慮，甚至在剛好了的基礎之上就強行恢復跑步，那隻能會雪上加霜，繼續讓膝蓋傷病反覆，恐怕就徹底廢掉了。一般情況下，膝蓋受傷的問題需要一到兩個月的恢復，完全**之後從慢跑開始恢復跑步。
5樓：逄煥君
長期跑步會造成膝蓋損傷的可能，但是不是一定會損傷膝關節？建議你運動前可以做適當的舒展活動，跑步前後做一些拉伸運動
經常運動是不是損傷膝關節要看具體運動方式是啥，對於膝關節損傷最大的運動就是爬樓，爬山還有就蹲馬步，這些動作都明顯增加髕股關節壓力，導致髕股軟化，軟骨損傷。如果是快速運動如踢足球，對韌帶損傷明顯，特別是前後交叉韌帶，因為運動中急起急停，對韌帶損傷大，停住有時上身再旋轉容易損傷半月板。慢跑和快走一般是比較好的運動方式。
6樓：靜觀社會之虹靜說說
的確是有這方面的困惑，經常跑步的人，膝蓋比不常跑步的人膝蓋會受到磨損的嚴重程度會很多，當然，這個身體裡面的免疫力啊，以及各個方面的原因都直接的關係，也就是你沒有打好基礎，這時候你要在經常運動，膝蓋的磨損程度就會更大一些
7樓：天亞是我
會受到磨損，跑步前要做好熱身，這樣才能保護膝蓋延長自己的運動壽命。
8樓：竭瓏合經藝
並不是，因為有調查發現長跑選手的膝蓋其實比普通人更不容易受到損傷，因為得到了鍛鍊。前提是合理的運動鍛鍊，以及運動前的熱身活動都很重要。
9樓：蘇合香
經常跑步的人卻還是會受到磨損的。特別是老年人。新陳代謝緩慢。
年輕人每天跑一次應該不是會出現問題。
10樓：
經常跑步，如果是嗯有時間。就是。慢跑不會對膝蓋有所損傷，如果長時間跑步並且呢，嗯跑的特別快的話，肯定會損傷膝蓋的。
11樓：宮文波
經常跑步的人，如果運動量過大，就會導致膝蓋的膜受損，再走的時候就比較痛，所以我建議老年人運動時是兒不能過量，要適度。
12樓：
經常跑步的人的膝蓋會受到磨損。因為人的任何一個部位的使用壽命是有限的，使用次數是一定的，總是用一個部位進行運動 ，肯定會減少該部位的使用次數，使該部位收到磨損。
13樓：匿名使用者
這要看你跑地多長時間和你的年齡大小。年齡大跑步時間太長對膝蓋確實有損害。年齡小新陳代謝快應該沒多大問題。如果是中老年人別說跑的時間太長就是走的時間太多的話，會有磨損。
14樓：分享的知識最有用
這個不是
經常跑步有什麼好處
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