1樓：仇錳靖頁淺仔
比較好的睡眠一般來說躺下15——30分鐘就能入睡就算可以了，再就是睡眠過程中不很做夢、最多起夜一次、不打呼嚕、連續睡眠能達到八個小時以上就很好了。人的睡眠過程分為做夢的睡眠和不做夢的睡眠，而不做夢的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。評價睡眠***壞有兩個重要標準，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢的睡眠佔比是否合適。
在短時間能夠睡著：有一些人睡在床上卻怎麼也還是醒的，這說明在睡之前做了讓人很興奮的事情引起了很難入睡。睡覺睡醒後，感覺因為睡覺而讓你感到身體放鬆和有一種舒服感，那麼代表你的睡眠質量還是不錯的。
多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素。人在吃的太飽之後，會有一種胃部飽脹感，這樣入睡的話一個是睡眠不安穩，翻來覆去的，還是會導致消化不良，消化功能紊亂，甚至是出現面部以及身體部位的黑色素沉積以及便祕等症狀。
睡的時間長並不代表睡眠質量越高，很多長時間睡眠錯過早餐的人們，沒時間吃早餐就上班去了，空腹工作容易造成胃部疾病，和引發大腦供血不足，日積月累對身體各方面有很大的危害。不應該的長時間無質量睡眠讓人在糊塗中加速腦萎縮。好質量的可控睡眠會讓人保持智惠。
千萬不要進入睡眠時間越長睡眠質量越好的健康誤區。每天中午補點午睡，時間不宜過長，半個小時左右為好。
睡眠時間不是絕對的，春夏秋冬是不一樣的，最好是按季節規律。睡眠質量的好與壞不僅僅是時間長短的問題，是由多種因素造成的。例如睡覺的地點、時間、情緒、壓力以及飢飽度等等，都會對睡眠的質量產生影響。
2樓：匿名使用者
首先要入睡快，一般10-15分鐘就能快速睡著，其次就是睡眠深不容易清醒，或者睡醒5分鐘內又能睡著，第三沒有噩夢，驚夢現象，第四起床後精神很好，沒有疲勞感，第五：白天工作效率高沒有睏意
3樓：八角龍哥
判斷自己的睡眠質量是好還是壞，簡單的方法就是睡覺過程中不會常醒且不會多夢，第二天起床精神飽滿就說明睡眠***。
4樓：小九的倩
睡醒後有輕鬆感和舒服感，那麼代表你的睡眠質量還是不錯的；如果半夜經常會醒來，一般說明睡眠質量不太好；睡眠質量的標準之一是你的入睡時間有多長，一般入睡時間15分鐘左右是合適的。
5樓：萍水杜鵑花
1、是否多夢，網上一直做夢第二天起來以後會很沒有精神，尤其是做噩夢；
2、睡覺淺眠，稍微有一點動靜就醒，不能進入有效的深層睡眠
6樓：蛋蛋獸影視娛樂
如果你睡夠了八個小時，覺得精神抖擻，一整天都充滿活力，那肯定是***，如果睡夠八小時還是覺得很累，很想睡覺，那肯定就是質量不好了。
7樓：
入睡時間較短，睡覺過程中不經常醒來，睡覺中途醒來後很快入睡，睡覺不做很多夢而且不會持續到天亮，睡醒後有輕鬆感和舒服感
8樓：過客卻刻骨銘心
一是看睡眠的時長，二是進行主觀的自我評價。事實是，能夠少睡卻不影響健康的人是極少數，在人群中不到3%。許多聲稱「能少睡」的人，大多是適應了更糟糕的健康狀況而不自知。
9樓：幸運小菠蘿
首先最明顯的就是睡醒之後身體是否感覺到疲乏，或者是睡醒之後感覺更累了，這種狀態就說明睡眠的質量比較差，第二，睡眠的過程中，不斷的做夢，說明沒有進入深度睡眠，這邊質量也是比較差的。
10樓：抄從霜
看自己一天的精神狀態。如果睡眠好的話，那麼一天的精神就比較好，不會感覺到累或者無精打采，做什麼都沒有精神。
11樓：一點易滴
判斷睡眠好與壞要看是否容易入睡，是否易醒，睡後是否清醒等來判斷睡眠質量。
12樓：小
可以觀察自己是不是突然醒來，如果你突然醒來，次數很多，你就是失眠，失眠以後整個人精神狀態會非常的差。
現代醫學 如何判斷自己有沒有深度睡眠的標準
這張圖來自維基百科對於睡眠的解釋。可以看到，我們人的睡眠分為六個階段。第一階段是清醒階段 awakening 第二階段為快速眼球運動睡眠階段 rapid eye movement sleep，簡稱rem sleep 第三到六階段被統稱為非快速眼球運動睡眠階段 簡稱nrem sleep 研究表明，我們...
如何判斷自己的macbook pro是32位的還是64位的
檢視方法如下 一 點選工具欄左上角點選 蘋果logo 標誌，關於本機 更多資訊 系統報告 左側欄中 軟體 二 開啟終端，輸入命令 uname a 回車 x86 64 表示系統為64位 i686 表示系統32位的 比如我的 三 在終端輸入命令 ioreg l p iodevicetree grep f...
我是長期睡眠質量差，如果在好的時候也就三四小時的睡眠，醒了後
如果這種睡眠影響您的白天生活和工作，那就可以診斷為失眠症。一般情況下一個人的正常睡眠應該保持在7到8小時，每天至少不應小於六小時，長期失眠容易造成身體軀體和心理疾病，失眠是一個綜合方案，首先是心理行為 可以白天適當減少睡眠，增加體育鍛煉，但睡前不要做劇烈運動，按時睡覺，按時起床，睡前聽聽輕 養成良好...