1樓：手機使用者
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈淨化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。 國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。
所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛鍊，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲……使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
上通宵後怎樣消除疲勞
2樓：汗夕皇緞
通宵後的早餐一定要吃~~要不然第二天肯定會缺乏精力~~一般情況，這樣熬到中午應該沒問題，中午最好能夠進行1小時左右的午休~~打個瞌睡也好~如果下午有事的話~~也不至於跟不上精力~~
熬通宵第二天怎樣恢復
3樓：景田不是百歲山
熬通宵第二天恢復：拯救眼部**、攝入充足的維生素、洗個提神澡、多晒太陽、提亮氣色
1、拯救眼部**：在開始漫長的新的一天之前，要先拯救你的外表和氣色。惺忪的睡眼會暴露你一夜沒睡，因此必須要消除眼部水腫。
建議使用一個古老而經典的方法：切下一小片黃瓜，在眼睛上敷15分鐘，可以促進眼部血液迴圈，消除水腫。
2、攝入充足的維生素：早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會，要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素，攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。而午餐應捨棄高糖高脂肪的食物，這會加重腸胃負擔，讓你一整天昏昏欲睡。
最好選擇清淡高蛋白的食物，比如魚肉(比其他肉類清淡許多)、蔬菜和麵食。
3、洗個提神澡：提神澡一定不要用冷水!沒必要大冬天用冷水澡懲罰自己!冷水澡會使身體溫度降低，使你自熱而然地想要縮在被子裡，反而起不到提神效果。
4、多晒太陽：熬夜之後，在辦公室燈光照射下，眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。不要猶豫，多休息幾次，儘可能多到戶外呼吸新鮮空氣。
繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體，激發活力。而且，在生物鐘被打亂時，陽光可以直觀地告訴全身器官：現在是工作時間非睡覺時間!
5、提亮氣色：為了不讓臉上的疲憊出賣你一夜未睡，最好的解決辦法是打造光彩照人的氣色，好像剛剛從郊外度假回來一樣。為此，化妝成了最好的方式。
首先，使用綠色的遮瑕膏及與膚色顏色相近的粉底液，遮住臉上因為一夜未睡、器官疲憊而產生的痘痘。之後，使用玫瑰色腮紅使**看起來紅潤健康。最後，用亮色帶珠光效果的口紅來提升氣色。
4樓：ok一直未改變
既然熬夜了，就堅持通宵，千萬別睡，一睡就爬不起來了。徹底的通宵感覺總會讓第二天更加亢奮，常常走路都輕飄點，堅持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物鐘。若實在無力，建議泡兩包半速溶咖啡，少了會困，多了會亢奮，還有，千萬不要空腹喝咖啡
5樓：年輕的卒
你好我的經驗是這樣的，最主要還是睡覺，一切都為睡眠服務。
睡覺前吃高熱量的東西喝熱牛奶，防止被餓醒。不要飽食。防止消化不良睡不著。
睡覺前洗澡或者泡熱水腳。
睡覺前精神放鬆，聽輕**。
睡覺時擁有絕對舒適，絕對安靜，絕對避光的睡眠環境（這點很難達到，要知道你都是白天睡。）
儘量在早晨入睡。
如果是經常性熬夜，最好找到自己熬夜的節奏。那比一切準備工作都重要。
通宵怎麼可以解除疲勞？
6樓：匿名使用者
想睡覺的話最好是睡一會，哪怕是半個小時也好，如果不休息會加劇疲勞。
通宵後非常疲勞的根本原因是在通宵過程中，產生了大量的自由基，而人體內的sod持續減少；多餘的大量的自由基就會侵蝕人體細胞，消耗大量的能量，增加人體各器管的負擔，因而造成了通宵後的各種後遺症，如四肢乏力，頭暈眼花，無精打采等。光是補充食物能量，依然得不到非常好的緩解。這就很根本上要解決這個問題，就必需補充外源sod，如谷奧生物植物sod含片，讓人體內有充足的sod來清除多餘的自由基，保護人體細胞的健康安全，讓人整個處於一個健康狀態。
在清除多餘的自由基後，還是必須近快補足睡眠。想要一個健康長壽的身體，能不通宵就不要通宵，對人損害太大，特別是隨著年齡的增大，感覺就越明顯。
7樓：匿名使用者
吃含有維生素b的東西 還有就是喝咖啡
8樓：匿名使用者
休息第一．
吃點好的第二．
9樓：匿名使用者
集中精神就可以不睡覺了!~比如:玩遊戲
通宵後如何消除疲勞
10樓：匿名使用者
你好，加強營養,吃一些水果,蔬菜及少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉、魚類,豆類等,有助於消除疲勞，恢復體力。也可以進行按摩緩解疲勞。
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，所以養成穩定良好的生活習慣 ，要勞逸結合，好好休息。
11樓：坑爹的周太狼
日出而作,日落而息.」這是長期以來人類適應環境的結果.熬夜會損害身體健康.
因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝,保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長髮育,也能延緩中老年人衰老.故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時.
經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強鍛鍊身體.
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操,太極拳或到戶外活動一下.三是調整生理節律.
常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應.四是消除思想負擔.常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.
工作關係必須長期熬夜,每天2點鐘左右睡覺,7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點,起床4點半左右睡覺7點鐘再起來.
第二天放假然後當晚通宵打遊戲第二天睡一天這樣對身體有影響嗎
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