1樓：不想不去傷害
一個月足夠了！
但要想保持後來的效果就必須不間斷的去練習！
2樓：匿名使用者
練習劈叉並不難就是貴在堅持，堅持劈叉這是一種毅力，許多人都曾經劈叉成功過就是堅持問題，練一段時間厭倦了，就放棄.....
我是學習跆拳道的，我已經能劈下去了我是18歲才看是學習的，我在給你說些注意的地方和劈叉技巧，希望能隊你有所幫住 ....
.一、關於正壓腿 在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：
低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規範動作，分步進行 （1）初練時，不宜做強度很大的練習。
把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後， 再換另一腿。
幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下步。 （2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。 （3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習； （4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。
此步成後，可 進行下一步練習。 （5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下顎碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀幹與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀幹與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。
將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：
軀幹：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好準備活動 習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過準備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習
3樓：阿
兩位說的都沒錯,很簡單的.
要循序漸進
4樓：匿名使用者
橫劈~一個月~
豎劈~兩週~
本人女17歲，練劈叉苦嗎？要練多久才能可以劈叉下去
5樓：葉子的愛
17歲這樣很累，在說骨頭已經不太行，但是也可以行的，要看自己
6樓：
苦是肯定的，因為17歲韌帶沒有那麼柔軟了，大概要練一個月到兩個月左右
7樓：
劈腿容易劈叉難，這個看各人情況，如果早上起來你做體前屈手掌就能夠到地面就容易些
8樓：病嬌的劉萌萌
17歲韌帶已經長成了。 想劈叉恐怕會非常疼。要想劈叉最好挑小時候 正值發育期間 劈叉就沒那麼疼 既然已經過了那個年齡 還想練的話 只能多忍受些痛苦了 我小時候練過 但是非常疼 每天晚上都疼的睡不著覺 那種痛就像把腿本來很短的筋拉的很長一樣。。。。
非人的折磨啊。。。時間嘛 得看你自己是否能吃苦了
9樓：匿名使用者
剛開始會很痛，但是每天堅持拉筋，劈叉慢慢下，久了就很容易可以下去
10樓：
1個月有多，幾天就差不多了，我男的，在部隊教官的幫忙下3天就下了。
11樓：檔案
劈叉最好小孩練。大人腿硬練的話不能著急。
12樓：我不是你家狗
多壓壓腿，兩條腿多壓讓韌帶軟軟。你不要先練劈叉。你先把腿放高一點的東西上先把腿慢慢壓軟，兩隻腿都要。然後劈叉就簡單了，每天堅持十分鐘。兩條腿總共二十分鐘
13樓：喻少
苦哦，要看你身體情況
14樓：丫丫
我會劈叉，是自己學的
15樓：匿名使用者
你還小最多半年就可以了
16樓：在路上
肯定苦，練多久是因人而異的
本人17歲新手 想練豎劈叉 請問要怎樣練習壓腿 一次要壓多長時間 一天多少次 10
17樓：
其實17歲不晚，看過一個70多歲的老奶奶練壓腿成功了，這個重在堅持，每天都要堅持不懈的練習，你一定可以成功！
18樓：哖崋赱失
女孩子吧？
說實話 這年齡有點晚，要看你柔韌性怎麼樣了。
一次壓30-45分鐘就行 關鍵是急不來，持之以恆才可以達到你想要的效果，堅持住就能下去了。
19樓：匿名使用者
你先把腿在把幹上面快速壓幾次，看你的承受能力，然後在地上開始耗叉，可以把前腿墊高，上半身趴在前腿上，耗一會把上半身立起來往下顫，在耗，連續幾次起來以後趕緊踢腿，可以在把幹上面也可以行進踢
20樓：龍泉飛躍
正常姿勢下叉，讓別人用力踩大腿接近臀部位置，硬挺2分鐘，會很痛，三個月即可壓到底
21樓：匿名使用者
你可以把腿放在高過腰的地方壓，正壓和側壓，感覺大腿肌肉有一種緊繃感就好，然後一次一起一壓50次以後保持1分鐘吧。在一次一次提高高度
22樓：冷
首先要做好準備活動，跑3000---5000米，然後在壓腿，正壓100次、側壓100次。每天上、下午練習，肯定有效果
23樓：鄭濟源
弓步壓腿 一次10分鐘
17歲拉韌帶練劈叉大概要多長時間
24樓：pengxb是我
小時候沒有基礎或者長期拉伸韌帶的在17歲這個年齡恐怕需要很多的時間練習才行，而且你的骨骼韌帶也已閉合硬化，訓練不當恐怕容易受傷
17歲男生怎樣能在比較短的時間內練習劈叉
25樓：遠親大表哥
17歲的話 韌帶發育的差不多了 現在要想練有點晚 不過一直堅持還會有效果的 首先劈叉的話最好要壓腿 因為一下子劈叉容易拉傷韌帶 找一個高一點的桌子，把腳放上去，呈正對著桌子的姿勢，雙手抱腳上身慢慢向下壓，可能會有些疼，但是慢一點堅持下去，多壓幾下，然後開始劈叉 要雙手按在地上 劈叉時 把整個身子向下壓，慢一點 可以起來一點再向下壓 就像彈簧一樣 上下多壓幾次 最後壓到最大限度 會疼但要忍住 不然是沒有效果的 堅持30秒或一分鐘不動 再鬆一點 繼續上下起伏壓 大概在韌帶比較痛或者酸的情況下 可以起來了
其實劈叉必須要有痛感 不然是沒有效果的 疼也要忍著一點哦 還能鍛鍊意志呢 最好堅持天天練習！ 劈叉千萬不要著急 膝蓋彎曲 是因為力度和姿勢不對 膝蓋彎的話 雙手可以壓緊膝蓋 上半身挺直 額頭正對腳尖 慢慢向下壓 感到疼痛時 可以緩慢下壓 在自己感覺不能壓的時候 可以 停住 保持那個姿勢不動。
26樓：匿名使用者
這個就牽扯到本質問題了，時間什麼來決定？當然是敏不敏感，通常最簡單降低敏感的方法是什麼？老繭或者重複做一件事。
至於為什麼第二次會好，那是神經有個反應時間，年輕的時候還可以通過第二次來解決，年紀增長怎麼辦呢？所以還是要治本，不能只治標。??《..
萘..每..爾..
》每次正事之前pen幾下，純植物提取，布威海身體。
我今年17歲矯正牙齒大概需要多長時間
27樓：鉑拜口腔診所
你好根據你所描述的情況需要矯牙，矯牙是需要兩到三年的時間。 矯牙的最佳時期是12歲左右，這個年齡段矯牙時間需需要延長，大概兩到三年。矯牙期間會有不適感，需要加強口腔衛生，飯後刷牙，並注意正確的刷牙方式。
28樓：邦正牙齒矯正
牙齒矯正好的時間短的3～4個月，長的1～2年。
因人而異，情況不同時間長短不同。總之，牙齒矯正就是移動牙齒的位置，需要移動的距離越長，時間就越長。
比如：牙齒稀疏，牙齒不整齊，亂牙，牙源性反頜這幾種時間比較短，一般都在一年以內。時間最長的一般是需要拔牙的齙牙，尤其時輕微骨性齙牙，一般都在一年半到兩年。
當然，中度骨性齙牙建議做正頜手術，不適合牙箍矯正。搜：貴陽南寧桂林牙齒矯正5千元包乾價 供參考
29樓：鄭州植得**
病情分析：您好，那就需要您到醫院檢查一下，看您屬於哪種了，因為難度不同矯正手段不同，價錢不同，不過一般也要一兩年吧！剛開始矯正的時候確實會有點疼，慢慢就好了，矯正過程中要準時複診，最好不要吃太硬的東西，而且一定要好好刷牙，保護口腔衛生，防止齲齒和牙周病的發生。
學舞蹈，無基礎17歲女生，多久才能劈叉和下腰等
30樓：來自嘉庚園粉嫩嫩的龍蝦
每一個人都不同的！我是16歲時候學的舞蹈！第一次時候就劈下來了！靠自己的努力程度把！別太勉強會拉傷腿
31樓：匿名使用者
認真練不需要多長時間
17歲了還能練劈叉嗎，還能開跨嗎
應該可以吧，現在有好多六七十歲的老人練瑜伽啊什麼的，他們都可以為什麼17歲不行？17歲能練劈叉嗎?可以努力就行 慢慢來 17歲劈叉還能成功嗎？可以的蔡依林出道時的舞感極差 連點都才不上 後來她為了練舞吃了不少苦 她劈叉也是到了二十多歲才練的 不過如今她是亞洲舞蹈小天后 可以想象她練得多麼不容易 所以...
我今年17歲了，不想讀書了，想和已成年的男友一起生活，父母還要我讀書，我想和男朋友私奔，這犯法嗎
你才十七歲就有那樣的想法，你覺得好嗎？不讀書以後害自己的，你想跟男友生活現在覺得男友對有你有新鮮感時間久了他就覺得你是一個無知的女孩，也會甩了你的，我認為你還是聽父母的話老實讀書這樣你才有出席。雖然說這不犯法，但是你對不起父母對你的期望。年輕時候總有想法，但要小心點。有時候的代價是自己承受不起的。聽...
今年17歲了，我想奮鬥了，人出去闖一闖，吃點苦。不想再混日子了，感覺命運挺捉弄人的。15歲就沒
不怕苦咋還不學習？才17，你想一輩子一事無成嗎？不想的話趁年輕多學點東西，這才是你賺錢的資本。至於學習，不一定要去學校，要有一個善於學習的頭腦。書是一定要多看的！可以去外地看看，見識見識多認識一些朋友，商業上的，不是那種混的 你先告訴我你能做什麼，有什麼特長？沒有的就只能做苦力活 你現在這狀況的發展...