1樓：藍憬
簡單，應該學太極基礎八式。八式很多人知道但是不被重視，還有很多老師根本不說。弄得根祕傳拳似的。
八式：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠
正八式然後不收，直接打反八式，然後起式和收勢應該在一個位置上，也就是常說的太極拳從哪開始打從哪收，執行軌跡是一個8字。
口訣基本上沒什麼人知道，礙於門派，我只告訴你兩個，讓你知道有這麼回事就得了，自己去找明（白）師去學。
掤——要撐，背似牛筋渾圓封
捋——要輕，順勢採捰身空靈
剩下的我就不能說了。自己去學吧
此外還有一個基本功，就是「活腰封胯」，就是腰轉胯不轉，練分家，最後練和家，就是坐在椅子上大幅度轉腰，你坐著所以胯是死跨，無法旋轉，只能走腰，腰活了勁就方便傳遞，最後再練和整，那是後話。
以上，僅代表陳氏太極拳，其他流派不清楚。
2樓：太極卦手
太極是內家拳,內家拳就是以多練為主,內家拳只要多練就必有所成.
樓主如果30歲以下,個人建議練陳太或者孫太,30歲以上練楊.吳.武.
3樓：太極痴兒
一、可練太極八法中的前四法——攬雀尾
二、練24式太極拳
三、練吳式太極拳（可使自己更好地練出自然柔和）四、練楊式傳統套路
最後，無論你練什麼，一定要把傳統套路一起練。
4樓：傾聽什麼是愛
想學太極拳，先把武術的基本功練好，就可以進行太極拳的練習了
不需要先練別的拳術，基本功最重要 ok
5樓：白痴
可以找老師學
自己就買張光碟照著練 那還有啥
初學太極拳應從哪種拳法開始？
6樓：匿名使用者
現在練的太極拳的方法太多了，看你是出於什麼目的學太極了。
要想取點成績，拿個獎狀獎牌，考個等級資格證啥的，去報個班，八試都不用學，先練練楊氏的24試簡化太極拳，熟了再打42啊，陳氏老架一路二路啥的，只要肯塌下心來，出形很快的，有模有樣的，快的就一年，再然後可以練練太極劍、拂塵功、太極槍、太極扇，打起來都很漂亮。
要想好好學學太極，研究太極，首先可以從以上的幾個套路入手熟悉，都學一下，不用太精，在學習的過程中多結識打拳的朋友，問問看有沒有好的教拳老師，拜師學，多看，多用腦子。不只太極，像是形意，八卦，螳螂拳等等內家拳，甚至是國外的內家拳，什麼合氣道啥的，巴西柔術不知道算不算，反正都要看看學學，這樣才能受更大的啟發練好太極。
要想強身健體，修身養性，那陳氏、吳氏、孫氏太極拳的學習效果就沒有楊氏和五禽戲、八段錦這類的明顯，有問題歡迎再問我，具體問題要具體分析嘛~~~加油~~~祝你早日能練好拳~~~~
7樓：匿名使用者
1、原理上應該樁功和基本套路（盤架子）結合來起步比較合理，不容易枯燥，也有利於盤架子中體會樁架正確姿勢保持的感覺；如果是學陳氏太極拳，可以樁功和纏絲勁基本動作結合練就可，有一定熟悉程度再套路；
2、注意事項：1）盤架子別一開始就練蹲低到大腿面接近水平的低架，由於動作還不準確，肌肉筋骨還沒適應，很容易膝蓋勞損受傷以適當的中高架開始就好，年級大或者體力偏弱的可以先高架；2）套路選擇38、48、或56式，別太短的，那樣你很快容易膩煩，也別太長的，一下子難掌握，這樣練習效果比較好些；3）初學一定以鍛鍊身體為目標，別去想打的事情，差太遠了，關鍵是找正確的感覺，最好是找個教練或者拜師，要正確姿勢需要老師幫調樁的，自己摸索找不到那種感覺的。 當然如果你長期練習的目的也單純為了健身，注意端正身姿就可以，不一定需要調樁。
8樓：亞歷山大韓
那得看你為什麼學太極拳了，太極出功夫比較慢，練的時候很費腦力總是要高度集中注意力去體會，不過是好東西，有機會往深了練。如何只是為了鍛鍊身體，還不如去做廣播體操呢。廣播體操不費腦子。
9樓：
初學太極拳，我建議你先學楊式太極拳。
楊式太極拳比較柔和些。
學習太極拳是個漫長的過程，問題在於堅持。真要學好太極拳，最好找一個熱心肯教的老師。明師即可，無須名師！
如果你的目的是玩玩的話，可以到公園裡和那些老人一起練習。
10樓：憑珠
個人體會初學者應該從站樁開始，所謂拳法對太極而言是心法，講究心靜，學會通過意念節節放鬆這對習練太極是非常友好處的
11樓：匿名使用者
回答者： qq暱稱獅王之王
這位大大說的真好啊，想象慢悠悠的打那七八分鐘太極拳，體力，耐力都不是最重要的，最重要的是毅力，堅持，靜心。有這些，什麼太極學不到。
12樓：qq暱稱獅王之王
你應該要先搞清楚：太極並不是要有好的武術根基！它屬於一種健身、修養體操，適合於每一個人。它只需要有『堅定的毅力』、長久的『忍耐力』和『平靜的心』，以至於做到心神合一......
老朽有個提議，也是讓你對於自己的考驗：你可以自己先勤快點找些日常小事、家務事做做，看看自己到底能堅持、忍耐多久；這也是對你忍耐力、靜心的鍛鍊！
你...願意採納嗎？如果你做到了並掌握了以上的三個重點，哈哈哈，要學太極就沒什麼了......
13樓：匿名使用者
不知道你多大年齡了，不知道是年輕人還是老人，還是出於什麼目的學的，學的目的不同方法也就不一樣。
對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
14樓：笨貓貓
太極拳是非常有益的一項健身體育活動，也是中華名族的一個傳統專案。
對於沒有任何學拳基礎的人來說。練習太極拳就要從基本功開始學起：
一，基本動作
1，鬆肩：通俗的說，肩膀放鬆，柔軟，這是入門的第一道難題。
2，手沉：鬆了肩才會感受到手沉。
3，貼肩胛：學會前面兩步之後，將胸腔往後背方向推出去，讓肩胛骨飽滿。
4，學會了固定住空胸圓背，又保持肩鬆手沉的時候，開始調整命門後貼，這個時候會出現翻襠擰胯，丹田前卷。翻胯到一定程度，會感覺到達極限，這個時候要把重心放低一點，保持膝蓋向上延展，，同時五趾抓地。
二，基本功
1，活臂：
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。鬆肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點： (1)用意不用力，鬆活柔順，舒展自然。
(2)必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。
四肢亂動，不可能作出上下相隨，全體完整而動的現象。上肢鬆軟沉墜這是練下沉功夫，氣沉丹田的需要，聳肩抬肘，臂手僵硬，使氣上浮，導致心胸緊張與「上虛下實」之道唱反調，下沉功夫就不可能上身，這種機理是淺顯易懂的。
上肢臂手從武術技擊方面來看還有其特殊的功能。初學練手，通常最容易出現的毛病就是亂動僵硬，練活臂就是要改變這些不符合要求的活動習慣，非改不行，因此稱為基本功。
2，動腰：
初練太極拳常有隻見手足動，不見身上動的大毛病，其問題主要就出在不懂不會「動腰」上。每一拳式的完成必須在腰勁的帶動下一起完成達到「上下相隨」的要求，主宰於腰是指如何動腰，簡單來說，主宰於腰就是「動腰」，這裡還可以明顯看出，全身動作，起動在腰，腰就是火車頭，其重要性可想而知。
「動腰」是在全身放鬆的前提下，提起精神以立身中正為條件，以脊柱為軸，緩緩地進行全身腿足臂手的旋擰帶動操作。「動腰」動作主要是擰腰，是以脊柱為軸，在平行於地面的平面內左右旋擰動作。擰腰，就像洗臉擰毛巾一樣。
不會擰腰就不會就不可能把足手動作相連作好，達不到上下相隨，全身動作完整的要求。
3，坐腿：
太極拳對下肢足腿的要求，稱之謂底盤根基功夫，極為重要，確也相當難練。許多練拳人多年功不上身，其主要原因之一就是對足腿的鍛鍊不得法造成的。「坐腿」是練底盤功夫的一種方法。
也可以稱之為「單腿屈膝負重練法」，也難掌握，因此仍應把它看作是一項基本功。
打拳時，屈膝彎腿，身心在大鬆大軟的意含引導下，不斷向下鬆沉，上身軀幹好像坐在凳子上一樣，增加腿部的負荷，不斷延長單腿負重的時間，邁步向前退後仍要輕靈穩當，如履薄冰緩緩移動重心(不能衝)。同時再利用拳式步型、步法的轉變，兩腿不斷地交換著單腿負重的勢態來進行拳架的運作。
「坐腿」法用單式教學效果較好，一般都採用打摟膝拗步掌的辦法，連續打上幾十個摟膝拗步，到出一身汗、腿部痠疼為度，只要痠疼感減少，自感不甚吃力時，下盤功夫就有一定程度了
練習太極拳注意事項：
一，練習太極關鍵還是在一個練字上。要堅持，要慢慢自己領悟。
二，呼吸通暢，萬萬不可憋氣訓練，這在所有運動中都是不可取的，更何況是在太極這項氣身修煉的專案上。
三，初學過程中做力所能及的事情，量力而行，不要逞強。慢慢增加自己的練習量。做到「戒驕戒躁，踏踏實實」。
四，有條件的初學者，最好找一個專業的老師指導。
任何事物的發展都是要經過由簡單到複雜這個過程，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恆的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵守這個規律。
擴充套件資料：
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
2023年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。
傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
2023年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。
2023年3月，全國人大代表將該專案的申遺緊迫性寫進了提案。來自河南代表團的李光宇等33名全國人大代表向十三屆全國人大一次會議提交了《關於加快推進太極拳申遺工作進一步弘揚太極文化的建議》。
好處：一：不受性別、年齡、場地環境、等條件的限制。
二：能通過正確的呼吸方去提高心肺功能，長期堅持練習太極拳能對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等有著一定的改善。
三：提高平衡力，增加骨密度。
基本知識：
1，無極樁：
雙腳開啟與肩同寬，雙膝微曲。雙手在胸前微曲手臂，手指自然，指尖相對，掌心抱球狀。
2，開合樁：
在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作外展和內收練習。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內收)。
3，升降樁
兩腳開立，下頦微收，肩臂鬆垂，兩手輕貼大腿外側，眼向前平視。兩手緩緩向前平舉至肩高，開啟肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。
吸氣，此為「升」式，當兩手臂升至肩高時，轉為下落，兩手按至腹前，手心向下，微微下塌，舒指展掌，眼看前下方。這時為呼氣，氣沉丹田，此為「降」式。這樣兩手臂隨兩腿的屈伸，做前平舉和下按的反覆練習即為「升降」練習。
姿勢的高低可根據體質情況和腿部力量自行掌握。
當基本功練習完後，可以根據自己的情況，繼續練習簡化24式。
太極拳如何練好基本功，對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
太極拳的基本功是要為太極拳服務的，必須按照太極的原理，大的說可以分為形體 勁力 呼吸 意念，每一個都有各自的基本功，不要就認為形體是勁力的基礎，勁力是呼吸的基礎，呼吸是意念的基礎，許多人認為先把拳架打好，再求內在，不是這樣的，如果讓一個太極拳的宗師教拳，他絕對是動作意念一起教的，不然你一個動作都學不...
初學太極先練那些基本功，對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
一 活臂 太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。鬆肩 墜肘 坐腕 舒指 亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點 用意不用力，鬆活柔順，舒展自然。必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。四肢亂動，不可能作出上下相隨，全體完整而動的現象。上肢鬆軟沉墜這是練下沉功夫，氣沉丹田的需要，聳肩抬肘，臂手僵硬...
太極拳教學有哪些方法和訣竅，對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
太極拳bai 方法與訣竅可以用一個詞du來形容，也就是 五zhi不一求 不可低頭dao挺胸，不可使用版拙力，不可急欲權求成，不可心存雜念，不可心不養氣 一求自然 鬆柔靜心。練太極拳首先理解身體中正。拳精論 低頭挺胸，拳藝不精 失去頂勁，無依無宗，神氣不合，氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆...