1樓：裁決軒胤
自己其實是最瞭解自己的 你睡不好是為什麼呢? 可能是心情不好，也可能是身體生理的不適。 所以 你要對症下藥 如果是因為心情的影響 總想事情 就要自己解開這個結 無事自然睡熟了 如果是身體原因 建議中醫調理 安眠藥之類不要吃 百害而無一利 祝您做個好夢
2樓：撒鼻息
一個小時前做200個俯臥撐與80個深蹲 想不香也不行
怎樣才能睡得更香？
3樓：易書科技
為了身體健康，為了睡個好覺，在晚上睡前要做好以下5件事：
（1）刷牙。晚上睡前刷刷牙，不僅可以清除口腔內的沉積物，有利於保護牙齒，而且對安穩入睡也有幫助。
（2）梳頭。睡覺前梳梳頭，可以疏通頭皮下的血液，起到有利睡眠和保護頭髮的作用。
（3）洗腳。洗腳對大腦是一個良好的刺激。特別是對腦力勞動的人，用熱水洗腳，可以使血液下行，起到消除疲勞的作用。
（4）開窗。無論天冷、天熱，臨睡前開一會兒窗戶，放進新鮮空氣，將有助於入睡，並有利於身體健康。
（5）飲水。睡前飲少量熱水或熱牛奶，能幫助你度過一個安靜的夜晚。水有利於血液迴圈，牛奶有利於安眠。
溫馨小貼士
睡覺時不要蒙著頭，因為矇頭睡覺，不利於吸進氧氣和撥出二氧化碳。如果人吸進的氧氣少，吸進的二氧化碳多，就不利於熟睡和健康。
怎樣才能睡得更快、更香
4樓：禪的雲
有一個好的睡眠是所有人都希望的事情，那麼如何才能有一個好的睡眠呢。那麼下面就讓我來告訴你大家一些關於安然入睡的好方法。
這是在正常情況下的安然入睡的方法，下面可以從睡前的一些飲食上面做起，留在學習任務很重的情況下，喝一杯牛奶可以充分的緩解自己的壓力，牛奶裡可以加點糖，在睡前楠楠甜甜的味道瀰漫整個口腔。如果再加上一點小麵包，那就更美好了。當然，一定要注意適可而止，略微的一些睡前進食可以給我們帶來一個充足的睡眠，但是不能在睡前吃太多東西，那樣會對身體造成傷害的。
想要安然入睡的方法有很多，我以上幾點只是從不同四個角度來出發說的，與其用什麼安眠藥，或者是強制性的入睡方法，不如把自己的心態調節好用一些，不會傷害自己身體的輔助方法，讓自己健康的睡眠。這個才是能夠最長遠的方法。
5樓：匿名使用者
想要睡的更香，就要有一個好的睡眠習慣和一個好的睡眠環境。
說到睡眠習慣，有的人就有很多不好的睡眠習慣。比如帶首飾手環睡覺，以一個不好的姿勢入睡，睡覺前吃很多東西，睡覺的時候喜歡枕很高的枕頭，睡覺前看書背單詞進行燒腦活動等這些對睡眠質量都有不良的影響的。
如果你帶首飾睡覺，會影響肢體的血液迴圈，如果你帶的首飾還有夜光的效果，請在睡覺前摘掉它。夜光的東西一般都有鐳射作用有一定的放射性。睡覺前吃很多東西的話，一來對腸胃不好，加重腸胃負擔；二來就是消化的時候胃是有反饋資訊給大腦的，就容易睡不踏實。
睡覺枕高枕頭對頸椎的壓力比較大，也容易影響呼吸，導致打呼嚕，容易導致缺氧。
睡覺的姿勢不好也會對身體有影響，平躺傷肺，趴那睡覺壓迫心肺，側臥壓迫一側的肺或者一側肺和心臟。專家建議是仰臥睡覺然後在腿彎的地方墊一個枕頭，據說這樣睡覺是不傷身體的。睡覺之前不宜用腦太多，如果用腦太多大腦興奮了就不容易睡覺了，所以睡覺之前可以喝一些安神的，比如溫牛奶。
千萬不要喝咖啡然後睡覺，真的傷身體。
再要說的就是睡眠環境了。想要睡的香，總不能在喧鬧的地方睡覺吧，有條件的話還是找一個安靜的環境，有一個舒服的床有助於提高睡眠質量。不過我這個人睡覺不挑的，只要困了，就算聽著dj我都能睡著。
我在學校的時候能趁著課間10分鐘睡著在做個夢。說真的，如果你真的累了的話，真的不挑地方的，坐著都能睡著，可以試著坐坐長途火車就知道了。
睡覺並不是睡的越久越香。白天深度睡眠15分鐘就能讓自己沒有乏困的感覺，睡一覺精神抖擻。睡覺的作用本來就不是為了做夢，是為了讓自己的身體得到休息，恢復精氣神。
睡覺睡的時間太久，如果你在硬板床上睡覺，背都能睡疼。我在學校中午都不敢睡覺的，害怕一睡覺就到下午四五點了，然後還是乏困。
有一個好的睡眠，有利於穩定身體內的激素水平，可以緩解身體疲勞，代謝脂肪。養成好的生活習慣，在舒服的睡眠環境睡覺，你就能睡的更香。
6樓：
文：羊紫
擁有高質量的睡眠，是每個人都夢寐以求的事情，但事實上，尤其是人到中年的人常常因為壓力大、事情多，煩惱多，經常性的夜不能寐，失眠成了中年人的一大敵人。
我自己大多數的時間來說，睡眠還是不錯的，但也會時不時地感受一下那種：很累很困很瞌睡，但就是睜著眼睛，兩耳轟鳴，翻來覆去的知道天色發亮。那種失眠的痛苦實實在在的經歷過、感受過，所以看到剽悍晨讀的《3個小方法，讓你睡得更香狀態更好》一文時，很認真地閱讀並結合自己的實際說說自己的感悟。
《睡眠正能量》一書是以科學的方式幫助大家擁有良好睡眠，喚醒身體的正能量的。
01找到自己的最佳睡眠時長---行動起來第一件要做的重要的事情。
根據文中作者指出的：每個人都有自己的最佳睡眠時段。在22天的行動營裡，我計劃早上5：
30分起床，晚上11睡覺，堅持一下，試試看自己的最佳睡眠時段在**，中間可以跟據我的實際情況和狀態隨時做出調整。弄清自己的實際睡眠時長，才能避免睡得太少精力不足，或者睡得太多浪費時間。
02學習3個睡得更香的妙招
001建立蝙蝠洞。睡前關好燈，拉好窗簾，不看手機，儘量隔絕掉一切光源。營造一個黑暗的優質睡眠環境。這個我能做到，也能做的很好，就是一定要堅持和重視起來。
002讓大腦忙起來。白天讓自己的大腦忙起來，做好自己本職工作的同時，空餘時間做好自己喜歡做的寫文章的素材蒐集和整理，杜絕浪費時間，練習自己的抗煩擾能力，珍惜每一秒時間，讓自己有目標，有計劃的忙碌起來，不要管別人怎麼看自己就好。
003「478」呼吸法。首先用鼻子平穩吸氣，默數1-4；然後憋氣，默數1-7；最後用嘴巴呼氣，默數1-8。這個方法收藏起來在實在睡不著的時候備用。
3重視白天小睡----從想在開始一定要午休，哪怕只休息30分鐘也好。
在工作學習的過程中，當你累了困了的時候，隨時小睡10-20分鐘，它不會佔用太多時間，卻可以讓你的精力更加充沛。
對我來說，堅持午休是最可行的，哪怕只休息30分鐘也好，不管你有沒有睡著，都可以調節自己的精神狀態。行動起來從現在就開始試試。行動營，不止是要行動起來，還要用科學的方法行動起來，每個人每天的時間是有限的，為什麼有些人看起來總是活力滿滿，精力充沛呢？
答案肯定是人家用了科學有效的方法。改變睡眠質量，就是改變你身體的能量，掌握正確方法，擁有良好睡眠才會讓能量變得更多。
嗨，行動起來吧，從改善自己人睡眠開始！
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