1樓：吳尊是我的
調身，從頭到腳全身放鬆。調心，停止思維，不要意念，放空頭腦。經常反省。我們不是聖人，但如果能省察一下一天做得不好的地方，總結思維、情感、做法上有偏差、不完美之處。
2樓：銘刻
要想每天睡四五個小時，依然精神抖擻，並不是一件非常好做到的事情，因為保持充足的睡眠，你才可以保持你的精神力。
3樓：銘刻
那麼這個人要不就是經常性熬夜熬習慣了，要不然就是他每天都喝咖啡，很多咖啡或者是喝茶葉，茶葉也可以就是當提神，然後他就保持高度的興奮。
4樓：三世無緣
人的正常睡眠要到8個小時左右，睡四五個小時的話，你可以喝一些紅牛還有一些功能性飲料，做一些自己感興趣的事情，但是這不能長久。
5樓：匿名使用者
重要的是養成一種習慣，讓這種少睡眠的模式成為一種態度，並且要持之以恆地把這種習慣堅持下去，如果你實在感覺困難就可以洗把臉，做做運動，喝點咖啡。
6樓：宗靈波
你可以白天讓你自己變得特別累，這樣你就會在晚上睡覺的時候睡眠質量特別高就算你每天只睡四五個小時，你仍然能夠保持精神抖擻。
每天都感覺好累，怎樣才能有精神呢
生活當然也很累，我們都還年輕，不要輕言 我的心累了 若心累了，那麼表明你已經開始放棄很多奮鬥的東西，你人生的腳步已經開始停滯不前，人怎能未老先衰呢？你說你累了，也許你真的覺得自己累了，這樣的春天我也累了，我也好想深夜漫漫長長好讓我沉沉地睡著，等我醒來之時已是陽光升起時，美好的一天又這樣來臨，告訴自己...
怎樣可以每天早上按時排便，怎樣才能保持每天大便一次
每個人都有各種習慣，大便習慣也不例外，排便本身是在無意識地反射活動的同時，意識也發揮很大作用的生理現象，故可以通過訓練建立條件反射以養成良好的大便習慣。嬰兒聽到母親的口哨會解小便就是通過訓練建立的條件反射。因此，從小培養良好的定時排便習慣非常重要。對於兒童來說，父母應該督促他們定時排解大便，養成每天...
如何讓晚上睡覺睡的好，怎樣才能晚上睡好？
我以前跟你一樣，去醫生那邊開安眠藥，醫生不給開。給我的建議就是，吃完晚飯出去跑步，跑半個小時，洗澡後喝點牛奶，然後看看有趣的節目 本人都看搞笑電影 舒緩心情，最好是投入進去。看完以後，看能不能心情比較放鬆的睡覺，如果不能，就繼續看 這時候我看貓和老鼠，沒辦法 看到累的時候自然而然就會睡覺了，時間久了...