1樓：太遼人了
你需要練習彈跳 經常跳一跳 還有經常練練手腕力量 還有多跑跑步 最重要的就是跳 天天練跳高 蛙跳 跳遠 等你練到能碰到籃筐了 才好 還有你要有心理準備 抓住籃筐 可是很疼的 你必需得練跳得很高才行 標準是兩個手心抓住籃筐那樣才不疼
2樓：亞中韋德
你先練腹肌，再練縱跳
後腳跟著地，慢慢墊前腳跟（每天50下）
我也這樣練
3樓：匿名使用者
要有好的彈跳才行
我今年17歲，身高173cm，進過一年的訓練，我跳起來能超過籃筐一隻手，馬上就能扣籃了！
我給你講講我的訓練方法：找一個臺階，你能夠在不彎曲腿部的前提下跳上去。等達到這個目標後，在腿上綁上沙袋，再跳。
等到又能跳上去了，再給沙袋加重……等到你脫下沙袋，就會發現跳的很高了。 加油，相信你也能成功
4樓：二丶狗丶
你得練彈跳 再說你有點矮了 能長還行 天天跳繩 很好使
5樓：超級鄧天陽
夢中啊，可以變成科比
本人初三，對高中一直很憧憬，請問高中生活一般都怎樣的，請詳細說明，好像現在制度有變化
看個人，是學霸的話就高一認真點，到了高二要學考的時候複習就沒那麼吃力了。以後 2017年 制度薈改，好像是語文180，數學150，英語100，文理不分科，高考的時候除了語數英之外可自由選三門考，英語還有20分的口語表達 忙死你，你出去上個廁所回來會發現多了幾張卷子，你請假幾天回來你會發現你桌子上有一...
我的個子矮，一直被蓋帽，怎麼辦，打籃球個子矮老被高老蓋帽，如何在空間停留閃躲？誰知道
出手點一定要高。身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。你多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。一是因為他出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。二是出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要...
後天晒黑的，後來一直沒有變白了，請問怎麼恢復
如果你bai是本來比較白，du然後晒黑的話，可以試試zhi貼黃瓜,去皮dao 切成一片版一片的圓,貼在臉上 權我都是這麼做的呢，貼0 5 1個小時 可以睡午覺呢 拿掉的時候可以看得出，貼的地方比沒貼的地方白呢 沒事的時候也可以貼，貼完後 會水水地 嫩嫩地，哇哈哈 便宜又有效的方法，樓主參考參考 超級...