1樓：謝謝大家回答吧
在運動時間的選擇上，並沒有統一的或者是唯一的答案，而是應該根據自己的實際情況來選擇運動的時間，達到強身健體的目的。
如果只是單純的是為了**，那麼早上運動是很有效果的
2樓：薄荷荼靡梨花
還是晚練好一點。晨練的話，空氣中所含的氧氣比較少，經過一晚上人和植物的呼吸運動，消耗掉了。而且，不少人經過一晚上，東西沒吃，早上未進食就晨練，容易低血糖，對老年人來說，有跌倒損傷的危險。
晚上的話，綠色植物經過一天的光合作用，氧氣較晚上多。而且可以幫助食物的消化。
3樓：匿名使用者
負責的告訴傍晚練最好！早上人身體各機能處於剛剛甦醒狀態，沒有磨合容易受傷，而且早上空氣偏涼，容易傷害呼吸系統，練習多了還會影響一天的體能分配，影響工作。傍晚雖然空氣不好，但是夜幕將要降臨工作一天的身體磨合透徹處於興奮段，鍛鍊完之後吃少量晚飯、很利於休息！
4樓：匿名使用者
都好，沒有汙染的地區，早9點-10點，晚11-12點或12-晚1點為宜
5樓：匿名使用者
人類從醫學的人體生物鐘來講，最佳的鍛鍊時間應該是：清晨5至7點、下午5至7點。由於工作與下午6點左右是吃晚飯的時間，所以，肯定是清晨鍛鍊對身體好。
如果由於各種原因，造成只有在晚上進行鍛鍊時，必須注意：一是必須晚飯兩小時後（保證人體的腸胃消化系統正常執行），才能進行鍛鍊；二是剛開始時，必須以不影響晚上休息的睡眠問題來進行控制，待適應後再逐漸加大鍛鍊量與鍛鍊力度。
所以，建議你最好在清晨進行身體鍛鍊，將身體鍛鍊的棒棒的。
祝你成功！
6樓：匿名使用者
通常五點過的時候鍛鍊最好，早練如果太早的話大氣層的有害氣體還沒散盡，會引起呼吸道疾病。晚練就後會興奮中樞，第二天會疲勞。
7樓：匿名使用者
晚上好~雖然早上空氣清新，可是晚上氧氣充足，對身體好
8樓：黃遠發
清晨，清晨的空氣清新。
9樓：梵天幼霜
晚上，睡前1小時，做完運動好睡覺
10樓：查米管和泰
理論上早晨運動比較好，但是實際上我非常喜歡在夜晚運動。選擇自己喜歡的吧，反正都是有益的。
晨練好還是晚練好，晨晚練活動到底那個更健康
11樓：八方來財務公司
你好樓主。其實晚上鍛鍊對身體更好，一天的光合作用，下午氧氣也更加的充足，下午5點到7點鍛鍊是最好的時間。早上人剛剛醒過來，如果參加劇烈運動心臟承受不了劇烈的跳動，而且一晚上植物都沒有進行光合作用，空氣中的二氧化碳含量也是比較多的。
希望能幫到你
晨練好還是晚練好？為什麼？
12樓：亓官曉慧師雙
相對與空氣質量而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。
要是晨練最好是在太陽出來後。
慢跑和爬山是最好的運動
早上晨練是跑步對身體好還是騎自行車對身體好？
13樓：鄔元修尚嫻
兩者都是有氧運動，長期堅持的對身體都有好處。
相對跑步成本低，對器械和場地，還有裝備的要求都比較容易滿足，所以跑步更常見更普及些。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
14樓：赤秀英魯昭
跑步，預熱快，騎車上坡可以，晨練氣溫低
再看看別人怎麼說的。
晨練和晚練到底哪個好？
15樓：何氏遊魂
下午五六點最好，晚上鍛鍊過度會影響身體，消耗元氣過大不好，早上空氣質量是最差的，早上鍛鍊有害無益
16樓：250也有節操
當然晨練好，一日之計在於晨嘛~不過每天堅持晨練和晚練比只晨練更好嘛……
17樓：樑琬
晚練好一些，晚練可以讓你強身健體
18樓：匿名使用者
晨練最好太陽剛出來後，空氣清新，晚上空氣被汙染一天，不好
晨練好還是晚練好？
晨練還還是晚練好？
19樓：在銅鑼寨駕駛飛機的史瑞克
這要根據自身情況和運動狀態來看了，晨練的話一定要在空氣清新，綠化好的地方，而且晨練不宜時間過長，而晚上鍛鍊就是釋放一天的壓力，運動出汗後洗澡以後讓人睡覺更舒服。
20樓：藍水燮
晨練和晚練都有各自的優點和缺點，但是如果單看健身的話，還是晨練比價好，因為早晨的時候經過一晚上消化系統的工作，體內已經沒有多餘的能量，所以晨練的時候會直接消耗你的脂肪，這樣會更好的達到健身效果。
21樓：
早上鍛鍊不宜過於激烈，吃完早飯進行適當鍛鍊即可；晚練可以調動身體積極性，所以兩者皆可。
22樓：我是楊冪的老公
從鍛鍊身體的角度看，鍛鍊時間最好在下午3—9點，或者晚上可延長到10點也行。早上鍛鍊只是人們的習慣問題，從鍛鍊時間和鍛鍊質量上來看並沒有下午鍛鍊時間好。
23樓：
晨練和晚練對人都是有好處的。對於晨練的人，首先應該做到早起。早晨鍛鍊鍛鍊對於即將一天的工作，有一個好的開端。
晚練提高人的新陳代謝，讓提高晚上的睡眠質量。晚飯後鍛鍊鍛鍊不容易發胖。
24樓：活寶範振
我感覺吧一天之計在於晨，所以晨練比較好一點，早晨是人一天中精力最充沛的時候也會是鍛鍊更有效果的時候。
25樓：對你的你開啟
晨練的話要看在幾點鐘，還要看是吃沒吃早飯，儘量在早飯後進行走動就好，晚上跑步是很好的。
26樓：指尖的星光
早晨的練習比晚上練習還是要好的，早上的話空氣是非常清新的，多呼吸清新空氣對人體非常有益，而且晚間的話會有很多人。
27樓：不負好時光了
我感覺晨練好，早上起來精神十足，散散步鍛鍊鍛鍊，對於即將一天的工作有個好的開頭。
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