1樓：攻德無量
看看下面哪些和你很像：
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。
2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
2樓：健身教練劉遠
你是骨盆前傾麼？骨盆前傾的自我檢測方法！
3樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
骨盆前傾有什麼危害？我們怎麼自檢是否有骨盆前傾？
4樓：職場高達
沒有什麼簡單的方法能自檢骨盆前傾，如果想要檢查骨盆前傾，還是去醫院吧。
5樓：天涯談國際
骨盆前傾對整個背部的骨骼都有很大的影響，容易駝背，凸肚，影響美觀，最好的檢查方法就是貼牆站立一段時間，看腰部是否有痛感。
6樓：笑飲孤鴻
如果骨盆前傾會導致身體的頸椎胸椎曲度變大，也會導致駝背，想判斷是不是骨盆前傾要去健身房，讓教練幫你，
7樓：那就
首先我自己而言，我沒有過骨盆前傾。所以我不太懂怎麼自檢，我認為最好的方法就是去醫院。
8樓：
對腰部會有影響，對女性危害更大，完全站立時如果小肚子比較突出，或者腰會疼，要注意下。
9樓：高中陳老師
會對腰部造成一定的危害，自檢是檢不出的，應該是由醫生的檢查才會知道的。
10樓：
骨盆前傾腰部承受了過多不該承受的力氣，長期會有損傷，檢測還是去醫院吧
如何檢測我是不是有骨盆前傾？
11樓：匿名使用者
和你一樣骨盆前傾，用小鹿足踝檢測的。
12樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
如何自測是否骨盆前傾？
13樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
14樓：娜娜身材管理
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
如何檢測自己是不是骨盆前傾？
15樓：菲飛老師
關於骨盆側傾，一定要早發現早矯正，自我檢測走一波！
凡是關注形體矯正的小夥伴們對骨盆前傾和骨盆後傾都是不陌生的，但是要知道，骨盆它不僅可以前後傾，它竟然還可以側傾！我們都知道，上半身最關鍵的部位在於肩頸，而下半身基本上就是骨盆定江山，我們之前講過，骨盆就像是一個碗，只要端不平，它就可以發生各種各樣花式傾，隨之而來的就是股骨的旋轉、髖關節的各種問題、膝關節的失穩、小腿肌肉的代償等種種問題，然後腿就各種歪扭，總之呢就是不好看，所以腿型的關鍵還在於骨盆。
骨盆側傾最常見於脊柱側彎的人，往往伴隨著高低肩甚至長短腿、斜頸，既然這個問題那麼可怕，下面就教給大家自我檢測的方法。穿上一條寬鬆的褲子，要那種鬆緊帶的，扎皮帶的不行，然後穿著活動一會兒，走路、做家務之類的，然後站在鏡子前面，對比兩側的褲腰是否在同一水平面。也可以拍一張正面的**，在**上通過一側手腕做一條水平線，看兩側手腕是否在同一水平面。
如股確實存在骨盆有側傾的情況下，一定要線判斷出哪一側骨盆更高，這涉及到矯正方案。下面我們介紹的矯正方案只適合於像蹺二郎腿或者喜歡歪著坐等引起的單純的骨盆側傾。如果你還有脊柱側彎、高低肩等問題，請諮詢專業的矯形機構。
矯正骨盆側傾我們需要準備一個瑜伽墊和一個泡沫軸，泡沫軸選擇中等以下硬度的即可。我們一共要放鬆兩個部位，即骨盆低側的大腿外側和骨盆高側的腰部。首先放鬆骨盆低側的大腿外側，將泡沫軸如下圖置於臀部外側，區域性滾壓，動作幅度儘可能小，放鬆30s。
然後放鬆該側的髂脛束。將泡沫軸置於大腿外側下方，順著大腿外側來回滾動，髂脛束是一個張力比較大的部位，需要放鬆的時間比較長，至少要放鬆5min，速度一定要放慢，儘可能把身體的重量放在泡沫軸上。
最後是放鬆骨盆高側的腰部，這個動作相對比較簡單，坐姿，保持骨盆穩定不動，即臀部儘可能往下壓，不要有離開瑜伽墊的趨勢，伸展手臂向對側下壓，至腰部有明顯的拉伸感。這個動作需要保持3min左右。另一側的手僅僅只用於保持身體的平衡即可。
這些動作每天堅持練習一組，堅持一個月，骨盆就可以回到中立位啦。
16樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
17樓：難掩的喜
可以讓自己靠牆站直，然後檢查一下上身和牆壁是否有空隙，如果有的話那麼就是骨盆前傾。
18樓：天馬行空
當背部與牆壁相連時，腰部與牆壁之間有一定的間隙，如果身體正常，縫隙間是允許一個手掌通過的，如果較大的物體可以通過間隙則是盆骨前傾。
19樓：永老師玄學解答
可以到醫院及時進行拍片，讓醫生給出專業的建議。
20樓：娜娜身材管理
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
如何判斷自己是否骨盆前傾
21樓：
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過一個拳頭就是骨盆前傾。
22樓：匿名使用者
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾
23樓：雄邁
答：骨盆處在我們身體中心位置。如果骨盆位置偏移，長時間保持前傾，會對其他骨骼產生內影響，引起背容
部、肩頸部、膝關節、踝關節疼痛，導致身高變矮、出現x或o型腿，還會引起內臟下垂、小腹突起、臀部橫向發展，造成下身肥胖。將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，手掌插入腰和牆面之間，縫隙大於一掌厚度，那就是骨盆前傾；如果縫隙大於一拳，那麼就是嚴重骨盆前傾
24樓：北京麥西美嘉
如果是自測的話：靠牆直立，肩、臀貼緊牆面，這時腰部離牆面最遠有一個拳頭的距離（橫的），就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
ps：由麥西美嘉中醫的回答，希望對您有幫助，祝您健康！
25樓：憶楓絮
骨盆前傾有10個方面可copy以判斷：
在睡覺的時候，長時間仰面很難；、
站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰；
站立的時候，容易不自覺靠著牆；
坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來；
走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同；
雖然沒掉牙齒，但嘴是歪的；
稍微運動一下就會出汗；
走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈；
雖然不困，卻經常打哈欠；
雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
2項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜。
**骨盆歪斜，需要加強力量，主要這三個方面：加強骼腰肌的伸展，增強腹肌和臀部肌肉力量。
希望能幫到你。
26樓：虞若
前傾自測
看看下面哪些和你很像：
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。專
2、站立的時候，身體有些屬前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
27樓：臺式小情歌
靠牆直立,肩、臀貼緊牆面,這時腰部離牆面最遠有一個拳頭的距離(橫的),就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
28樓：匿名使用者
三角平面測試法：bai站du直深呼吸，放鬆身體zhi，檢查肚臍眼下方到襠dao
部形成的平面與內地面是否垂容
直，垂直則體態正常，與地面夾角小於90度，則為骨盆前傾。且夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
如果檢測出來自己有骨盆前傾狀況，一定要及時做好矯正。我推薦去m6私密管理做骨盆修復。老師用手法來操作，效果好且快。
骨盆前傾會顯胸大嗎，骨盆前傾您的親身經歷是什麼樣的？
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骨盆前傾怎麼鍛鍊，骨盆適合穿什麼鞋
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